Zwróć uwagę, że jest to przepis na zdrową żywność dla osób starszych, który wzbudza apetyt
„Jedzenie serwowane osobom starszym nie może być dowolne. Ponieważ istnieją pewne pokarmy, które mogą zwiększać ryzyko choroby. Dlatego musisz znać przepisy na zdrowe jedzenie dla osób starszych. W ten sposób można zaspokoić ich potrzeby żywieniowe i uniknąć chorób”.
, Dżakarta – Kiedy wiek nie jest już młody, nierzadko osoby starsze często tracą apetyt. Często celowo lub nie ograniczają porcję jedzenia. Dlatego przygotowywanie zdrowych przepisów na żywność dla osób starszych jest ważne, aby zapewnić im spełnienie żywieniowe.
Jest wiele rzeczy, które powodują, że osoby starsze tracą apetyt. Począwszy od osłabionej funkcji węchu i smaku, upośledzonej funkcji przewodu pokarmowego, po złe stany emocjonalne spowodowane depresją lub osłabioną funkcją mózgu. Niekontrolowane zaburzenie to może spowodować niedobór składników odżywczych, zwiększając ryzyko różnych chorób.
Przeczytaj także: Poznaj różne idealne menu żywieniowe dla osób starszych
Przepisy na zdrowe jedzenie dla osób starszych
Tak więc, jako towarzysz, istnieje kilka przepisów na zdrową żywność dla osób starszych, które możesz podawać każdego dnia, aby zaspokoić ich potrzeby żywieniowe. Oto przepis:
Rosół
Zupa z kurczaka mogła być jednym z współmfort jedzenie? który jest często podawany w wielu rodzinach. Zupa z kurczaka jest również klasyfikowana jako przepis na zdrową żywność dla osób starszych, ponieważ zawiera różnorodne warzywa o wysokiej zawartości błonnika i witamin oraz mięso z kurczaka o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości cholesterolu. Nie zapominajmy, że marchewki w rosołu są również źródłem witaminy A, której rodzice potrzebują do poprawy funkcji wzroku. Możesz podawać go na ciepło, aby był smaczniejszy do jedzenia.
Lazania
Kolejnym przepisem na zdrowe jedzenie dla osób starszych, którego możesz spróbować, jest lasagne. Większość lasagne robi się z mięsa mielonego, ale tym razem możesz użyć mniej mięsa mielonego i zastąpić je większą ilością posiekanych warzyw. W ten sposób osoby starsze unikną problemów zdrowotnych związanych z wysokim poziomem cholesterolu w mięsie mielonym. Niektóre rodzaje warzyw, które można uwzględnić w tym przepisie, to szpinak, marchewka, por, a nawet kukurydza cukrowa.
Makaron i Krewetki
możesz też zrobić makaron Spaghetti z mieszanką krewetek do stosowania jako zdrowy przepis dla osób starszych. Możesz użyć prostego przepisu, który jest Spaghetti Aglio Olio z krewetkami jako dodatkowym białkiem. Spaghetti Jest również znany jako zdrowsze źródło węglowodanów. Możesz również łączyć warzywa, takie jak szpinak i pomidory, aby dodać do swojej diety dodatkowe składniki odżywcze.
Przeczytaj także: 6 tematów tabu dotyczących jedzenia dla osób starszych
Sałatka warzywna
Niektórzy uważają sałatki za mniej apetyczne jedzenie. Ale jeśli odpowiednio je przetworzysz, może być zdrową żywnością dla osób starszych. Sałatki zazwyczaj zawierają warzywa, niektóre owoce, orzechy i białko ze świeżym i dość prostym dressingiem. Do przygotowanej sałatki warzywnej możesz dodać grillowaną pierś z kurczaka jako źródło białka, pomidorki koktajlowe, cukinię, awokado lub prażone migdały. Następnie wymieszać z sosem z oliwy z oliwek, odrobiną octu jabłkowego, miodem, solą, czosnkiem i czarnym pieprzem.
Jogurt i Granola
To przepis na zdrową żywność dla osób starszych, którą można wykorzystać jako zdrową przekąskę. Możesz użyć jogurtu greckiego w połączeniu z różnymi smakami granoli i innych owoców według gustu. Poza tym, że jest łatwa w przygotowaniu, ta przekąska jest również bogata w składniki odżywcze dla osób starszych. Takich jak wapń z jogurtu i błonnika oraz witamina C z owoców. Ta przekąska jest idealna dla utrzymania układu odpornościowego osób starszych.
Przeczytaj także:Wskazówki dotyczące zapobiegania niedożywieniu u osób starszych
Oprócz dostarczania zdrowej żywności, osobom starszym należy również codziennie podawać suplementy i witaminy. W ten sposób mogą zaspokoić potrzeby żywieniowe, które mogą być trudne do zaspokojenia z samego jedzenia. Jeśli potrzebujesz suplementów dla osób starszych, możesz je również otrzymać w i wybory są kompletne. Zwłaszcza dzięki usłudze dostawy nie musisz zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu.
