leftforwork.com

, Dżakarta - W dzisiejszych czasach wiele osób jest świadomych swojego zdrowia i zaczyna chudnąć poprzez dietę. Obecnie modne są dwa rodzaje diet, a mianowicie dieta ketonowa i dieta paleo.

Chociaż obie są dietami niskowęglowodanowymi, mają fundamentalną różnicę. W przypadku diety ketonowej większość kalorii dla organizmu pochodzi z tłuszczu, podczas gdy dieta paleo pochodzi głównie z białka.

Dieta Keto

Zasadniczo dieta ketonowa jest sposobem, w jaki organizm przechodzi w ketozę. Ta sytuacja sprawi, że twoje ciało będzie spalać tłuszcz i uczynić z niego paliwo zastępcze dla energii ciała. Aby to zrobić, musisz jeść pokarmy bogate w tłuszcze. W przypadku diety ketonowej musisz dostarczać swojemu organizmowi 60-80 procent kalorii z tłuszczu, a resztę z białka.

Węglowodany zawarte w diecie ketonowej stanowią tylko około 10 procent wszystkich dziennych kalorii, które dostają się do organizmu. Jednak wszystkie pokarmy bogate w tłuszcze mogą być spożywane. Na przykład ser, ponieważ ser zawiera laktozę, która w rzeczywistości jest węglowodanem.

Chociaż żywność na bazie mleka jest dozwolona, ​​nie wolno jej spożywać zbyt dużo. Powodem jest to, że dieta ketonowa musi redukować węglowodany w organizmie.

dieta paleo

W porównaniu z dietą ketonową dieta paleo jest nieco bardziej darmowa, ponieważ masz większy wybór jedzenia, które jesz i możesz wybrać więcej owoców i warzyw. Ta dieta nie narzuca super ścisłych proporcji, takich jak dieta ketonowa. Ponadto dieta paleo koncentruje się na wszystkich rodzajach żywności, takich jak mięso, warzywa i owoce.

W diecie paleo unika się produktów takich jak nabiał, wszystkie rodzaje zbóż i przetworzona żywność. Dieta paleo jest często określana jako dieta jaskiniowców, ponieważ w zasadzie żywność dostępna dla starożytnych ludzi była zdrowsza. Innymi słowy, dieta Paleo kładzie nacisk na naturalną żywność i ogranicza żywność przetworzoną, która jest wytwarzana ze specjalnym przetwarzaniem.

Regulowanie porcji posiłków

Dieta ketonowa bardziej dotyczy ilości spożywanych składników odżywczych. Zasada pozostaje na procentowej ilości tłuszczu, węglowodanów i białka, które należy spożyć w ciągu jednego dnia. Jeśli jesteś na diecie ketonowej, musisz dostosować rozmiary porcji, aby móc je dokładnie oszacować.

Jeśli chodzi o dietę paleo, dieta ta nie kładzie nacisku na zmniejszenie ilości spożywanych składników odżywczych. Możesz jeść jak najwięcej białka, tłuszczu i węglowodanów, o ile te produkty znajdują się na liście dozwolonych dla diety paleo.

Korzyści z diety Keto i diety Paleo

W przypadku diety ketonowej ta dieta może pomóc szybko schudnąć i tłumić apetyt. Z tego powodu większość osób przechodzących na dietę ketonową dąży do utraty wagi. Jeśli chodzi o dietę paleo, cel różni się nieco od diety ketonowej, a mianowicie obniżenie ciśnienia krwi, poziomu cukru we krwi i poziomu trójglicerydów we krwi. Mimo to dieta paleo nadal pozwala schudnąć dzięki pokarmom zawierającym dużo cukru.

Co jest zdrowsze?

Dieta keto i paleo mogą być zdrowymi wyborami, w zależności od celów osoby stosującej dietę. Dla porównania, dieta paleo jest zdrowszą opcją dla większości ludzi. Dieta Paleo jest bardziej elastyczna pod względem wyborów żywieniowych i większego wyboru, aby uzyskać różne składniki odżywcze potrzebne organizmowi. Może również zachęcać do zdrowego stylu życia.

Chociaż jest korzystna w leczeniu schorzeń, dieta ketonowa może nie być odpowiednia dla wszystkich. Powodem jest to, że niektórzy ludzie odczuwają wrażliwość na diety tłuszczowe. Dlatego nie zaleca się diety ketonowej.

Keto jest nieco trudniejsze do zachowania spójności ze względu na problemy ze zgodnością w celu osiągnięcia ketozy. Wymaga to starannego planowania i może być mniej przystosowane do różnych sytuacji. Takie niedobory mogą również sprawić, że odpowiednie odżywianie stanie się wyzwaniem ze względu na ograniczone możliwości.

To jest różnica między dietą keto i paleo. Jeśli masz dodatkowe pytania, lekarze z gotowy do pomocy. To proste, tylko z pobieranie podanie w App Store lub Play Store! Praktyczne prawda?

Przeczytaj także:

• Zapoznaj się z dietą Paleo na odchudzanie
• Bez liczenia kalorii, dieta Paleo pomaga schudnąć
• Sekrety zdrowej diety gwiazd Hollywood