7 korzyści z łososia dla zdrowia i urody

, Dżakarta – Jednym z rodzajów ryb, które nie tylko mają pyszny smak, ale również są znane z doskonałych właściwości zdrowotnych, jest łosoś. Nic dziwnego, że tak wiele osób lubi jeść tego typu ryby. Okazuje się, że łosoś jest nie tylko zdrowy, ale też pożyteczny dla urody. Chodź, dowiedz się jakie są zalety łososia dla zdrowia i urody tutaj.

Czy wiesz, że łosoś należy do gatunków tłustych ryb, takich jak śledź, makrela i sardynki. Ta ryba ma ogromne zalety, ponieważ zawartych w niej składników odżywczych jest całkiem sporo. Łosoś zawiera kilka ważnych minerałów, takich jak potas, selen i witamina B-12. Ponadto łosoś zawiera również zawartość uważaną za najzdrowszą, a mianowicie kwasy tłuszczowe omega-3 i naturalne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas eikozapentatonowy (EPA) i dokozaheksanowy (DHA).

Korzyści z łososia dla zdrowia

1. Zdrowe Serce

Zawartość kwasów omega-3 w łososiu jest bardzo przydatna dla zdrowia serca. Substancje będące rodzajem nienasyconych kwasów tłuszczowych działają poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w całym organizmie, dzięki czemu serce staje się zdrowe.

Zapalenie w ciele, które nie jest kontrolowane, może uszkadzać naczynia krwionośne i powodować choroby serca. Ponadto kwasy tłuszczowe omega 3 mogą również pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę udar mózgu i niewydolność serca.

( Przeczytaj także: To jest różnica między niewydolnością serca a zawałem serca

2. Popraw pamięć

Czy często zapominasz i masz problemy z koncentracją? Spróbuj to przezwyciężyć, jedząc łososia. Zawartość składników odżywczych w łososiu jest bardzo dobra dla mózgu. Bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 łosoś może wyostrzyć zdolności mózgu i poprawić pamięć. Wiadomo również, że łosoś zmniejsza ryzyko demencji i utraty funkcji umysłowych.

3. Popraw inteligencję mózgu

Łosoś jest również bardzo dobrze spożywany przez dzieci, ponieważ zawarty w nim kwas tłuszczowy omega-3 NNKT może wspomóc rozwój ich mózgu. Nie tylko dobre do spożycia przez dzieci, osobom z zespołem deficytu uwagi (ADHD) zaleca się również spożywanie łososia, ponieważ zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 może pomóc w zmniejszeniu objawów zaburzenia.

4. Utrzymuj zdrowie kości

Jednym ze składników odżywczych, których organizm naprawdę potrzebuje dla zdrowia kości, jest witamina D. Jak dotąd najbardziej znanym sposobem na uzyskanie witaminy D przez wiele osób jest wygrzewanie się na słońcu. Dodatkowo witaminę D można również pozyskać poprzez przyjmowanie suplementów. Jednak czy wiesz, że łosoś jest jednym z rodzajów żywności bogatej w witaminę D, wiesz. Tak więc jedzenie łososia jest bardzo dobre dla poprawy zdrowia kości.

( Przeczytaj także : Zdrowie kości można utrzymać dzięki tej witaminie )

5. Zmniejsza depresję

Okazuje się, że istnieje wiele korzyści, jakie można uzyskać z kwasów tłuszczowych omega-3. Kolejną zaletą zawartości zawartej w łososiu jest zmniejszenie depresji. Jednak korzyści te można odczuć tylko wtedy, gdy osoby z depresją spożywają łososia wraz z lekami przeciwdepresyjnymi przepisanymi przez lekarza. Badanie wykazało również, że kobiety w ciąży, które jadły łososia podczas ciąży, rzadziej rozwijały depresję po ciąży.

Korzyści z łososia dla urody

6. Dobry dla skóry i włosów

Przestrzeganie diety niskotłuszczowej może spowodować utratę tłuszczu przez skórę i włosy, powodując ich wysychanie i wypadanie. Cóż, możesz przezwyciężyć ten problem jedząc łososia. Ponieważ zawarte w nim kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na tłuszcz, dzięki czemu skóra może być jasna i błyszcząca, a włosy zdrowe i lśniące.

7. Schudnij

Łosoś rzeczywiście nadaje się do spożycia na diecie, ponieważ łosoś ma bardzo wysoką zawartość białka, dzięki czemu może zdrowo schudnąć. Łosoś ma również mniej tłuszczów nasyconych niż większość czerwonego mięsa.

( Przeczytaj także : Te 5 sekretów składników odżywczych pomoże Ci schudnąć )

Cóż, to korzyści zdrowotne i pielęgnacyjne łososia. Jeśli chcesz poznać wartości odżywcze danej żywności, po prostu zapytaj ekspertów za pośrednictwem aplikacji . Nie musisz zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu, możesz porozmawiać z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found