leftforwork.com

, Dżakarta - Bakterie, wirusy i zarazki to kilka rodzajów mikroorganizmów powodujących choroby w ludzkim ciele. Cóż, aby odeprzeć to wszystko, organizm ma system odpornościowy do walki z atakami. Co więcej, układ odpornościowy jest również w stanie odeprzeć kilka innych rodzajów poważniejszych chorób, takich jak zapalenie wątroby lub infekcje narządów. Niestety nie zawsze układ odpornościowy jest w stanie odeprzeć to wszystko. Są chwile, kiedy twój układ odpornościowy jest słaby, więc łatwo zachorujesz i sprawisz, że twoje ciało poczuje się niesprawne.

Aby uniknąć ataków choroby, bez względu na to, czy jest to łagodna choroba, czy nawet ciężka, musisz znać przyczynę słabego układu odpornościowego. Przyczyny słabych chorób immunologicznych obejmują:

1. Brak ćwiczeń

Jedną z przyczyn słabej odporności jest brak aktywności fizycznej, takiej jak ćwiczenia. Według badań wspomniano również, że regularne ćwiczenia mogą pomóc w funkcjonowaniu neutrofili, czyli rodzajów białych krwinek, które zabijają chorobotwórcze mikroorganizmy, które mogą szkodzić zdrowiu.

2. Mniej pożywnego jedzenia

To właśnie sprawia, że ​​spożywanie zbilansowanej, odżywczej diety jest czymś, co należy robić każdego dnia. Ponieważ jeśli jeden ze składników odżywczych nie zostanie spełniony, układ odpornościowy osłabnie. Żywność, która może utrzymać silny układ odpornościowy, obejmuje owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, które wspomagają układ odpornościowy poprzez dostarczanie witamin, minerałów, fitochemikaliów i, co najważniejsze, przeciwutleniaczy.

Ponadto należy również unikać niektórych rodzajów żywności, takich jak te zawierające tłuszcze lub tłuste, ponieważ zawarte w nich tłuszcze nasycone mogą osłabiać układ odpornościowy. Jeśli jesteś osobą, która ma dość napięty harmonogram, możesz to obejść, przyjmując suplementy diety zawierające witaminy i minerały.

3. Stres

Nawarstwiająca się praca biurowa, zaniedbana praca domowa to tylko niektóre z rzeczy, które powodują stres. Objawy stresu obejmują bóle głowy, ból w klatce piersiowej, niepokój i uczucie napięcia. Wszystkie te objawy, gdy występują razem, spowodują, że układ odpornościowy będzie pracował ciężej, aby obronić organizm przed zagrożeniami dla zdrowia. W rezultacie twój układ odpornościowy jest słaby i jesteś podatny na choroby.

4. Odwodnienie

Ciało ludzkie składa się głównie ze składników wody, dlatego każda tkanka i narząd w organizmie będzie od niej zależeć. Woda pomaga w przenoszeniu składników odżywczych i minerałów do komórek oraz utrzymuje nawilżenie jamy ustnej, nosa i gardła, a także zapobiega chorobom. Organizm doświadcza utraty płynów poprzez oddawanie moczu, defekację, oddychanie i pocenie się. Dlatego upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość wody, aby uniknąć słabej odporności.

5. Brak snu

Brak snu to jedna z rzeczy, które mogą zakłócać zdrowie. Ponieważ w rzeczywistości, kiedy organizm śpi, komórki we krwi będą działać przeciwko chorobom. Dlatego upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, aby komórki w twoim ciele mogły skutecznie działać przeciwko chorobom.

Upewnij się, że zawsze dbasz o swoje zdrowie zapobiegając osłabieniu odporności. Jeśli masz pytania dotyczące właściwego sposobu utrzymania zdrowego ciała, możesz porozmawiać z lekarzem za pośrednictwem aplikacji . Możesz skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat zapytać zawsze i wszędzie. Na co czekasz? Dalej, pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.

Przeczytaj także:

• To nie tylko dzieci, to „szczepienie” dla dorosłych
• 4 Rzadkie i niebezpieczne choroby autoimmunologiczne
• Czy to prawda, że ​​układ odpornościowy kobiet jest słabszy niż u mężczyzn?