Mamo, poznaj 5 przygotowań przed masażem prenatalnym
„Niektóre matki mogą obawiać się wykonywania masażu w czasie ciąży, ponieważ uważa się, że jest to szkodliwe dla płodu. W rzeczywistości masaż prenatalny lub tak zwany masaż prenatalny ma wiele zalet dla matki i płodu w łonie matki. Jakie są przygotowania przed wykonaniem masażu prenatalnego?”
Jakarta – Masaż prenatalny jest wykonywany przez matki w okresie ciąży. Celem jest zwiększenie krążenia krwi, złagodzenie bólów mięśni i rozluźnienie kobiet w ciąży. Masaż ten to jedna z rzeczy, które polecane są mamom jako jeden z przygotowań do porodu. Poniżej znajduje się dalsze wyjaśnienie dotyczące przygotowania i sposobu wykonania masażu prenatalnego.
Przeczytaj także: Jak często kobiety w ciąży mogą uprawiać seks?
Przygotowanie Masaż prenatalny
Biorąc pod uwagę, że masaż prenatalny jest wykonywany u kobiet w ciąży, przed jego wykonaniem należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Tutaj są niektóre z nich:
1. Wykonane przez profesjonalistów
Pierwszym krokiem jest wybór odpowiedniego profesjonalisty. Upewnij się, że trafiłeś we właściwe miejsce. Profesjonaliści naprawdę rozumieją, które części ciała można masować, a które nie. Powodem jest to, że niektóre części ciała kobiety w ciąży nie powinny być masowane, takie jak podbrzusze, punkt między kciukiem a palcem wskazującym, duży palec u nogi, pięty, okolice palców u nóg i kostki.
2. Wybierz odpowiedni czas
Najlepszy czas na masaż prenatalny dla kobiet w ciąży to okres, w którym płód ma 12 tygodni, a maksymalnie 31 tygodni. W wieku powyżej 12 tygodni pozycja płodu jest stabilna, dlatego można bezpiecznie wykonywać lekkie masaże, zwłaszcza te mające na celu poprawę przepływu krwi do płodu.
3. Wybierz właściwą i wygodną pozycję
Nie wszystkie pozycje masażu można wykonywać w czasie ciąży. Matki muszą wybrać odpowiednią pozycję, aby nie zagrażać ciąży. Proponowane są dwie pozycje, a mianowicie:
- Jeśli wykonujesz masaż prenatalny w wieku ciążowym powyżej 4 miesięcy, należy go wykonywać w pozycji leżącej.
- Jednak zalecana jest również pozycja leżąca na boku po lewej stronie. Powodem jest to, aby duża macica nie uciskała żył z nóg (żyła główna dolna), aby zapobiec utrudnieniu przepływu krwi z dolnej części ciała.
4. Poznaj bezpieczny punkt masażu
Jak wcześniej wyjaśniono, masaż nie powinien być wykonywany w dolnej części brzucha, punkcie między kciukiem a palcem wskazującym dłoni, dużym paluchu, pięcie, obszarze wokół palców u nóg i kostkach. Powodem jest to, że masaż wykonywany w niektórych z tych obszarów może wywołać skurcze. Powiedz również terapeucie, czy masaż jest zbyt ciasny i niewygodny.
Przeczytaj także: Czy kobiety w ciąży mogą bezpiecznie jeść mięso kozie?
Jak wykonać masaż prenatalny
Po starannym przygotowaniu, oto kilka kroków, aby prawidłowo wykonać masaż prenatalny:
- Nałóż olejek w okolice pochwy i wokół niej.
- Włóż palec wskazujący, środkowy lub oba na około cal do pochwy.
- Kilkakrotnie delikatnie naciśnij w kierunku odbytu. Ten ruch rozluźni napięte mięśnie w okolicy.
- Masaż nie powinien wywoływać bólu, nawet jeśli na początku może wydawać się nieprzyjemny.
- Kontynuuj masaż przez maksymalnie 5 minut. Jeśli nie jest wystarczająco śliski, ponownie nałóż olej.
- Po zakończeniu ściśnij okolice pochwy ciepłą wodą, aby zmniejszyć dyskomfort i sprawić, że mama poczuje się bardziej zrelaksowana.
Przeczytaj także: Jakie jest prawdopodobieństwo błędnego odgadnięcia płci dziecka podczas badania USG?
Różne zmiany fizyczne doświadczane podczas ciąży mogą prowadzić do dyskomfortu, w tym bólu. Aby temu zaradzić, rozwiązaniem może być masaż prenatalny. Jeśli masz wątpliwości, spróbuj najpierw porozmawiać o tym z lekarzem, dobrze?
