Czy to prawda, że bóle mięśni można wyleczyć masażem?
, Dżakarta – Ból mięśni to zdarzenie, które powoduje napinanie i puchnięcie mięśni, dlatego potrzebujesz sposobu na jego zmniejszenie. Ból mięśni lub ból mięśni to bardzo powszechna rzecz i prawie każdy tego doświadczył. Ponieważ wszystkie części ciała zawierają tkankę mięśniową, ból mięśni może wystąpić we wszystkich częściach ciała.
Jednym ze sposobów radzenia sobie z pojawiającym się bólem mięśni jest masaż. Ból mięśni po masażu może zmniejszyć ból i pomóc mięśniom odzyskać siły. Ponadto masaż może być również przydatny w zmniejszaniu stanu zapalnego, zwiększaniu przepływu krwi i zmniejszaniu napięcia mięśniowego. Mimo to do tej pory nikt nie wie na pewno, że efekty masażu mogą być korzystne na bóle mięśni.
Przyczyny bólu mięśni
Ogólnie rzecz biorąc, każdy, kto odczuwa ból mięśni, może łatwo dowiedzieć się, co może go powodować. Większość bólu mięśni jest spowodowana przez przeciążone mięśnie, napięte mięśnie lub zbyt dużą aktywność fizyczną. Niektóre z innych najczęstszych przyczyn to:
Napięcie mięśni w jednym lub kilku mięśniach w obszarze ciała.
Nadużywanie tych samych mięśni podczas aktywności fizycznej.
Mięśnie uszkodzone podczas aktywności lub sportu wymagającego siły fizycznej.
Przeczytaj także: Ból mięśni po ćwiczeniach, czy możesz natychmiast wykonać masaż?
Korzyści z masażu w leczeniu bólu mięśni
Kiedy odczuwasz ból mięśni w jednej części ciała. Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z tym jest wykonanie relaksującego masażu, ponieważ pobudza on krążenie krwi i limfy, co może dostarczyć tlen do obszaru pozbawionego krwi. Natleniona krew może pomóc usunąć toksyczne odpady w mięśniach, które mogą powodować ból.
Ból mięśni jest zwykle spowodowany niewielkim rozdarciem włókna mięśniowego i stanem zapalnym w okolicy. Występujące zapalenie jest spowodowane uwalnianiem do organizmu pewnych substancji zwanych cytokinami. Wiadomo, że masaż może naciskać te cząsteczki, aby nie odpadły, zmniejszając w ten sposób stan zapalny. Gdy stan zapalny jest zmniejszony, można również zmniejszyć ból.
Jeśli jednak masaż jest mocniejszy, zwróć uwagę na to, jak reaguje na niego Twoje ciało. Możesz odczuwać skurcze lub skurcze, co może się zdarzyć, jeśli mięśnie są zbyt zaognione. Jeśli podczas masażu poczujesz ból, natychmiast przerwij go, aby uniknąć podrażnienia mięśni.
Według badań masaż może zmniejszyć stan zapalny w bólu mięśni
Ponadto badanie wykazało również, że masaż po ćwiczeniach może pomóc złagodzić ból, a także przyspieszyć budowę mięśni. Aby to udowodnić, naukowcy poprosili 11 mężczyzn, aby ćwiczyli do wyczerpania. Następnie muszą przejść proces biopsji, aby naukowcy mogli uzyskać tkankę mięśniową do analizy.
Bardzo ciężki wysiłek fizyczny powoduje drobne pęknięcia we włóknach mięśniowych, powodując stan zapalny, który pojawia się w odpowiedzi na pracę organizmu nad naprawą uszkodzonych komórek. Tak więc naukowcy wzięli tkanki masowanych i niezmasowanych stóp, aby porównać proces regeneracji i dowiedzieć się, jaka jest różnica po masażu.
W rezultacie naukowcy odkryli, że masaż był w stanie zmniejszyć produkcję związków cytokin, które odgrywają ważną rolę w zapaleniu. Masaż może również stymulować mitochondria, które są związkami w komórkach, które przekształcają glukozę w energię niezbędną do funkcjonowania i naprawy komórek.
Dr Tarnopolsky, profesor pediatrii i medycyny na McMaster University w Hamilton, Ontario, mówi, że masaż działa w zupełnie inny sposób niż NLPZ i inne leki przeciwzapalne. Chociaż te leki mogą zmniejszać stan zapalny i ból, w rzeczywistości mogą spowolnić gojenie. Podczas gdy masaż może nie tylko tłumić stany zapalne, ale także wspomagać regenerację komórek.
Przeczytaj także: 5 sposobów na przezwyciężenie bólu mięśni po ćwiczeniach
Dobry czas na masaż
Możesz wykonać masaż natychmiast po wystąpieniu bólu mięśni. Następnie możesz wykonać masaż ponownie po dwóch do pięciu dniach od pierwszego masażu. Poza tym należy również pić dużo wody i trochę się rozciągać po masażu, aby zapewnić maksymalną regenerację.
Przeczytaj także: Musisz znać bóle mięśniowe
Tak można leczyć bóle mięśni masażem. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tego, lekarz z gotowy do pomocy. Sposób jest z pobieranie podanie w smartfon ty!
