Poznaj negatywne skutki zbyt późnego wstawania
Dżakarta - Jak zaczynasz dzień? Jak się okazuje, wczesne rozpoczęcie dnia może pomóc w zwiększeniu produktywności i skupieniu się przez resztę dnia. Czy jednak należysz do grupy ludzi, którzy są przyzwyczajeni do późnego wstawania i zbyt późnego wstawania? Czy wiesz, że ten nawyk nie jest dobry dla twojego zdrowia? Znajdź dyskusję poniżej!
Organizm potrzebuje czasu na odpoczynek nie tylko w nocy, ale także w ciągu dnia. Jeśli jesteś zbyt zajęty w ciągu dnia i nie pozwalasz swojemu ciału odpocząć w nocy, jest to bardzo niebezpieczne dla twojego zdrowia. Niestety wciąż wiele osób uważa, że jest to trywialne i nadal utrzymuje ten nawyk.
Negatywny wpływ zbyt późnego wstawania
Niektórzy ludzie muszą zrezygnować z nocnego snu, aby pracować, jeśli podejmą pracę Zmiana . To sprawia, że godziny snu są odwrócone, ponieważ muszą być aktywne w nocy, kiedy organizm powinien odpoczywać. Właściwie nie ma to znaczenia, o ile ciało ma wystarczająco dużo czasu na odpoczynek.
Przeczytaj także: Wskazówki ułatwiające spanie
Często negatywny wpływ braku snu występuje, gdy jesteś przyzwyczajony do późnego wstawania i zbyt wczesnego wstawania. Jednak budzenie się zbyt późno jest tak samo negatywne, jak pozostawanie do późna. Nie, późne wstawanie nie oznacza, że udało ci się nadrobić stracone godziny snu. W rzeczywistości poczujesz niektóre z następujących efektów w ciele:
- Bół głowy
Zbyt dużo snu może powodować bóle głowy. Ten stan występuje z powodu działania związków chemicznych na mózg lub mózg neuroprzekaźnik jak serotonina. Gdy działanie tego związku jest osłabione, pojawią się problemy z aktywnością w mózgu, więc odczujesz ból głowy.
- Otyłość
Spanie dłużej niż 9 do 10 godzin również zwiększa ryzyko otyłości. Ten stan może mieć również wpływ na brak snu. Gdy śpisz zbyt długo, pominiesz posiłki, co sprawi, że po przebudzeniu będziesz się przejadać.
- Ryzyko zaburzeń psychicznych
Trudności ze snem lub bezsenność mogą mieć wpływ na ryzyko depresji. Okazuje się jednak, że niektóre osoby z depresją doświadczają również nadmiernych problemów ze snem. Jeśli ten stan nie jest leczony, depresja się pogorszy. Co więcej, nadmierny sen zwiększa również ryzyko zaburzeń lękowych, trudności z koncentracją, problemów z pamięcią i zmęczenia.
Przeczytaj także: Trudności ze snem, spróbuj przezwyciężyć te 7 sposobów
- Ból pleców
Ból pleców można złagodzić odpoczynkiem. Jednak zbyt długie spanie w rzeczywistości zwiększa ryzyko bólu pleców. Zbyt długi sen, zwłaszcza w tej samej pozycji, na przykład na plecach, spowoduje sztywność i ból kręgosłupa.
Brak snu lub zbyt długie spanie jest często źle rozumiane. Chociaż brak snu nie jest dobry dla zdrowia, zbyt długie spanie jest równie złe. Ważną rzeczą, o której musisz pamiętać, jest to, że w razie potrzeby dostajesz przerwę, która wynosi 7-8 godzin.
Przeczytaj także: Nie lekceważ tego, zaburzenia snu stanowią zagrożenie dla zdrowia
Jednak zamiast kłaść się późno w nocy, aby obudzić się później, zachęcamy do wcześniejszego kładzenia się spać i wcześniejszego wstawania. Wczesne wstawanie sprawi, że Twoje ciało będzie świeższe, a Twoja produktywność wzrośnie. Masz też więcej czasu na pracę.
Jeśli masz problemy ze snem, możesz poprosić lekarza o rozwiązanie bezpośrednio w aplikacji . Tak więc każdego dnia masz wystarczająco dużo i wysokiej jakości snu.
