Uważaj, może się to zdarzyć, jeśli będziesz zbyt dużo siedzieć
Dżakarta - Dla pracowników biurowych siedzenie cały dzień i zmaganie się z pracą na komputerze lub laptopie to praktycznie codzienny posiłek. Czy wiesz jednak, że zbyt długie siedzenie może powodować problemy zdrowotne? Ucz się od Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne odkryli związek między długością siedzenia a wyższym ryzykiem śmierci ze wszystkich przyczyn.
Podczas gdy badania przeprowadzone przed tym badaniem wiązały zbyt częste siedzenie ze śmiercią z powodu raka, chorób serca i innych problemów zdrowotnych, badanie z 2018 r. opublikowane w American Journal of Epidemiology używa danych z Kohorta żywieniowa CPS-II Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego. Respondentami badania było 127,554 osób, które nie cierpiały na poważną chorobę przewlekłą. Przez 21 lat badani byli monitorowani pod kątem stanu zdrowia, a 48 784 z nich zmarło.
Spośród wielu osób, które zmarły, większość z nich miała zwyczaj zbyt długiego siedzenia lub odpoczynku, z dość różnymi przyczynami śmierci. Począwszy od raka, choroby wieńcowej serca, udaru, cukrzycy, choroby nerek, choroby płuc, choroby wątroby, wrzodów żołądka, samobójstw, choroby Parkinsona, choroby Alzheimera, zaburzeń nerwowych i zaburzeń mięśniowo-szkieletowych.
Przeczytaj także: 8 rodzajów raka często dotyka dzieci
Inne problemy zdrowotne, które mogą wystąpić
Oprócz możliwości zwiększenia ryzyka przedwczesnej śmierci z różnych przyczyn, takich jak wyniki tego badania, istnieje wiele innych problemów zdrowotnych, które mogą również wynikać z nawyku zbyt długiego siedzenia. Zwłaszcza jeśli nie równoważysz tego regularnymi ćwiczeniami i zdrową dietą. Oto kilka problemów zdrowotnych, które czają się, jeśli siedzisz za dużo:
1. Otyłość
Nadwaga lub otyłość to najczęstszy problem, który może wystąpić, jeśli siedzisz za dużo. Dzieje się tak, ponieważ ciało jest mniej mobilne. Co więcej, siedzenie przez cały dzień, na przykład podczas pracy w biurze, zachęci ludzi do częstszego jedzenia lub częstszego jedzenia przekąska. Nie zdając sobie z tego sprawy, waga rośnie i pojawia się otyłość.
2. Zwiększone ryzyko chorób przewlekłych
Jest to właściwie kontynuacja opisanej wcześniej otyłości. Ten stan jest przyczyną wielu innych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca i nowotwory. Co więcej, zbyt częste siedzenie może również spowodować wzrost ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi, a także odkładanie się tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicy talii.
W rezultacie krążenie krwi staje się wolniejsze, mięśnie nie spalają dużo tłuszczu i łatwiej jest zablokować dopływ krwi do serca. To właśnie powoduje wzrost ryzyka chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu.
Przeczytaj także: Uważaj! Wysoki poziom cholesterolu wyzwala różne choroby
Jeśli nie zostaną podjęte natychmiastowe leczenie i zmiany stylu życia, te różne choroby mogą spowodować w przyszłości śmiertelne komplikacje. Dlatego ważne jest, aby zawsze porozmawiać z lekarzem o warunki zdrowotne i przeprowadzać regularne kontrole stanu zdrowia.
3. Problemy z mięśniami
Zbyt długie siedzenie może sprawić, że mięśnie będą stale rozluźnione i niewytrenowane. W rezultacie mięśnie będą osłabione i stracą różne funkcje. Zwłaszcza jeśli nie równoważysz długich czynności siedzących z regularnymi ćwiczeniami. Dlatego pamiętaj, aby zacząć zmieniać nawyk zbyt długiego siedzenia i staraj się go zmieniać, będąc aktywnym.
4. Ból szyi
Zbyt długie siedzenie może powodować ból szyi i kręgosłupa. Dzieje się tak, ponieważ siedzenie, zwłaszcza w niewygodnej pozycji, może powodować usztywnienie szyi i kręgosłupa, powodując ból. Nacisk na kości może również wzrosnąć, gdy siedzisz zbyt długo. Dlatego po całym dniu siedzenia możesz odczuwać ból szyi i pleców.
Przeczytaj także: Młodzi ludzie mogą doświadczać chorób serca, oto wyjaśnienie
5. Problemy z mózgiem
Ten problem często doświadczają pracownicy biurowi, którzy zbyt dużo siedzą. Ponieważ zazwyczaj nie tylko siedzą, ale także używają swoich mózgów do wykonania sterty zadań. Chociaż aktywnie używany, wiesz, że mózg może w rzeczywistości osłabiać się od zbyt długiego siedzenia. Dzieje się tak, ponieważ kiedy ciało porusza się i wykonuje aktywność mięśni, krew i tlen będą stale pompowane do mózgu.
Ten proces może wywołać uwalnianie substancji chemicznych w mózgu. Tymczasem, jeśli siedzisz za dużo, proces może spowolnić. W rezultacie krążenie krwi i tlenu w mózgu przebiega wolniej, a funkcja mózgu może ulec pogorszeniu.
