4 sposoby radzenia sobie z menopauzą dla kobiet po czterdziestce

Dżakarta - Menopauza lub menopauza to koniec okresu rozrodczego kobiety. Jest to stan bardzo normalny i wszystkie kobiety, które wejdą w wiek 40-50 lat na pewno go doświadczą. W rzeczywistości nie wszystkie kobiety łatwo przechodzą menopauzę, ponieważ menopauza może powodować wiele problemów zdrowotnych.

Dlatego nie lekceważ związanej z menopauzą. Konieczne jest przygotowanie się do radzenia sobie z nim, aby uniknąć ciężkich objawów menopauzy.

Problemy zdrowotne związane z menopauzą

Po wejściu w menopauzę mogą wystąpić różne zmiany w funkcjonowaniu organizmu. dziesięć zaburzeń, które mogą wystąpić, takie jak:

  1. Pocenie się w nocy.
  2. Zaburzenia snu.
  3. Nieregularny harmonogram menstruacyjny.
  4. Zmniejszone zdolności poznawcze.
  5. Problemy z drogami moczowymi.
  6. Osteoporoza.
  7. Zmiany w skórze i włosach.
  8. Zmniejszone pożądanie seksualne.
  9. Nastrój jest zmienny i wrażliwy.
  10. Panna V wysycha.

Jak przygotować się do menopauzy

1. Wdrażanie zdrowego stylu życia

W radzeniu sobie z menopauzą konieczne jest przyzwyczajenie się do prowadzenia zdrowego stylu życia. Ma to na celu zminimalizowanie i złagodzenie objawów menopauzy, które pojawią się w późniejszym życiu. Musisz jeść zdrową żywność i napoje, na przykład trzymać się z dala od żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i jeść więcej produktów, które są błonnikiem oraz źródłem witamin i minerałów.

Musisz także regularnie ćwiczyć, aby wzmocnić kości. To z pewnością może zminimalizować lub opóźnić osteoporozę. Możesz ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie, aby kości stały się gęstsze.

2. Unikaj złych nawyków

W obliczu menopauzy można również uniknąć złych nawyków, takich jak spóźnianie się, palenie i picie alkoholu. Ponieważ te nawyki mogą pogorszyć objawy menopauzy, takie jak łamliwość kości.

Dowiedz się o objawach menopauzy

W radzeniu sobie z menopauzą trzeba również dowiedzieć się, jakie objawy mogą się pojawić. Dowiedz się również, jak temu zapobiegać lub go przezwyciężyć. Jeśli wystąpią objawy menopauzy, nawet jeśli są łagodne, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Ma to na celu zapobieganie występowaniu gorszych objawów.

Długość czasu doświadczania objawów menopauzy

Na ogół kobiety będą przeżywać okres okołomenopauzalny przez 4 lata, ale ten stan z pewnością będzie inny dla każdej kobiety. Dzieje się tak, ponieważ wiele czynników wpływa na pojawienie się objawów menopauzy u kobiet. Niektóre z nich obejmują styl życia, genetykę, dietę, ogólny stan zdrowia i stres. Jeśli przygotowałaś się do radzenia sobie ze wszystkimi objawami menopauzy, to wchodząc w te okresy, możesz zminimalizować zaburzenia i zmiany w funkcjonowaniu organizmu, które nie wydają się najgorsze.

Jeśli chcesz zapytać o inne sposoby radzenia sobie z menopauzą, możesz zapytać lekarza na . Ta aplikacja zdrowotna ma usługi Skontaktuj się z lekarzem, gdzie dzięki tej funkcji możesz komunikować się z lekarzami przez e-mail czat, oraz Połączenie głosowe/wideo. Dalej, pobieranie podanie w App Store i Google Play.

Przeczytaj także:

  • Menopauza, 1 z 6 naturalnych przyczyn uderzeń gorąca w ciele
  • Kobiety muszą wiedzieć, 7 czynników powodujących wczesną menopauzę
  • Kobiety muszą wiedzieć, 7 czynników powodujących wczesną menopauzę

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found