leftforwork.com

, Dżakarta – Jest wiele sposobów na odchudzanie, jednym ze sposobów, których próbuje większość ludzi, jest picie soku owocowego. Uważa się, że picie soku owocowego nie tylko pozwala schudnąć, ale również eliminuje toksyny z organizmu. Czy jednak dieta polegająca na piciu soku owocowego lub warzywnego jest bezpieczna?

Diety polegające na piciu soków owocowych i warzywnych są zwykle prowadzone od kilku dni do kilku tygodni i towarzyszą im jedynie spożywanie innych pokarmów w bardzo małych porcjach. Po przejściu tej diety może rzeczywiście Twoja waga może się zmniejszyć, ponieważ brak kalorii w soku owocowym powoduje, że organizm spala zapasy energii w organizmie, abyś mógł nadal się poruszać. Jednak nie tylko zmniejszy się Twoja waga, ale także Twoje zdrowie może się pogorszyć, ponieważ Twojemu organizmowi brakuje potrzebnych składników odżywczych. Oto niektóre zagrożenia związane z piciem soku w diecie:

• Brak białka w organizmie

Picie soków owocowych i warzywnych może rzeczywiście zaspokoić zapotrzebowanie na błonnik i witaminy, ale nie na białko w organizmie. Brak białka może spowodować, że będziesz mieć większą ochotę na spożywanie pokarmów wysokobiałkowych, takich jak mięso i ciasta. Będziesz także podatny na choroby, a Twoja masa mięśniowa zmniejszy się, osłabiając Cię podczas codziennych czynności.

• Ciało z niedoborem sodu

Soki owocowe i warzywne zawierają tylko błonnik i witaminy, ale niski poziom innych składników odżywczych. Jednym z nich jest zawartość sodu. Jeśli pijesz sok tylko przez kilka dni, organizmowi może brakować sodu, co może powodować bóle głowy, osłabienie, zawroty głowy i nudności.

• Niskie kalorie

Inną zawartością, która również jest bardzo mała w soku, są kalorie. Nawet jeśli jesteś na diecie, nadal zaleca się, aby zaspokoić zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, co najmniej 1200 kalorii. Jeśli jest mniej, będziesz narażony na pewne problemy zdrowotne, takie jak kamienie żółciowe. Tylko spożywanie soków owocowych i warzywnych przez kilka dni może również zaburzyć normalny metabolizm organizmu.

• Łatwy do głodu

Inaczej jest, jeśli jesz bezpośrednio owoce i warzywa, sok zawiera tylko niewielką ilość błonnika, nawet 90 procent zawartości błonnika może zostać utracone. Chociaż spożycie błonnika i białka może dłużej zapewniać uczucie sytości. Płynna konsystencja soku może również sprawić, że organizm nie będzie świadomy przychodzących kalorii, więc nadal będziesz odczuwać głód.

Wskazówki dotyczące picia soku w diecie

Jednak soki owocowe i warzywne są nadal zdrowymi napojami do spożywania podczas diety. Niektórzy eksperci ds. zdrowia ujawniają, że soki owocowe i warzywne są korzystne w zmniejszaniu ryzyka chorób serca i raka. Sok jest również przydatny do pobudzania układu odpornościowego w organizmie. Oto wskazówki dotyczące spożywania odpowiedniego soku owocowego dla osób na diecie:

• Poznaj właściwy czas na picie soku owocowego

Soki owocowe i warzywne najlepiej spożywać rano lub co najmniej pół godziny przed posiłkiem. Poranek to odpowiedni czas na wypicie soku owocowego, bo w tym czasie żołądek jest jeszcze pusty. Tymczasem, jeśli sok jest spożywany w tym samym czasie, co inne pokarmy, składniki odżywcze z soku nie mogą być prawidłowo wchłonięte. Sok zaleca się również wypić natychmiast po sporządzeniu i nie podawać go od jednego dnia.

• Wybieraj owoce o wysokiej zawartości błonnika

Dla tych z was, którzy są na diecie, wybierz owoce, które zawierają dużo błonnika, aby mogły dłużej być syte, a także kontrolować apetyt. Zamiast używać sokowirówki, która usuwa błonnik, użyj blendera, aby przygotować soki, które nie usuną zawartości soków owocowych i warzywnych.

• Zalecana porcja owoców i warzyw

Według National Health Service porcja spożywanych owoców u każdej osoby jest inna, w zależności od wieku i wagi. Ale jeśli chcesz spożywać soki owocowe i warzywne w swojej diecie, zalecana porcja dziennie to dwie porcje owoców i cztery porcje warzyw w różnych kombinacjach kolorystycznych i smakowych.

Nadal zaleca się, aby najpierw porozmawiać z lekarzem, jeśli chcesz wdrożyć dietę poprzez spożywanie soku owocowego. Jeśli masz pytania dotyczące diety i odżywiania, nie wahaj się zapytać lekarza bezpośrednio za pośrednictwem aplikacji . Skontaktuj się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Jeśli potrzebujesz pewnych witamin lub produktów zdrowotnych, nie musisz już zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu. Zostać zamówienie Poprzez a twoje zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.