leftforwork.com

, Dżakarta – Senność po jedzeniu może być powszechna. Jednak czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak to się może stać? Uczucie senności po jedzeniu jest jedną z odpowiedzi organizmu na zmiany chemiczne spowodowane trawieniem. To normalne dla każdego.

Jeśli jednak uczucie senności pojawia się zawsze po każdym zakończeniu jedzenia i przeszkadza w wykonywaniu czynności, może to być powodem do niepokoju. Uczucie senności po obiedzie może być również denerwujące, gdy po obiedzie musisz znowu pracować.

Uczucie senności po jedzeniu może być spowodowane kilkoma czynnikami, takimi jak rodzaj spożywanego jedzenia, nieregularne nawyki snu, stan zdrowia i inne przyczyny, takie jak:

1. Przyczyny trawienne i hormony

Energia jest potrzebna organizmowi do wykonywania swoich funkcji, a energia ta jest pozyskiwana z pożywienia. Następnie organizm rozkłada składniki odżywcze z pożywienia w układzie pokarmowym, aby wytworzyć glukozę, która jest następnie przekształcana w energię. Po jedzeniu organizm uwalnia hormony, w tym hormony amylinę, glukagon i cholecystokininę. Hormony te działają w celu zwiększenia poziomu cukru we krwi, stworzenia uczucia sytości i produkcji insuliny, która będzie przepływać do komórek, aby dostarczyć komórkom energii.

W tym samym czasie mózg uwalnia również hormon serotoninę, który powoduje senność. Ponadto żywność wpływa również na produkcję melatoniny w mózgu. Te dwa hormony powodują senność po jedzeniu. Melatonina jest wytwarzana w mózgu poprzez przekształcenie aminokwasu tryptofanu w serotoninę, a następnie w melatoninę.

2. Rodzaje spożywanej żywności

Ciało trawi całe pożywienie w ten sam sposób, ale jedzenie wpływa na organizm w inny sposób. Niektóre pokarmy mogą powodować senność w porównaniu z innymi pokarmami. Pokarmy o wysokiej zawartości białka, takie jak mięso, kurczak, jaja rybne, szpinak, tofu, ser i soja zawierają aminokwas tryptofan. Ten aminokwas jest wykorzystywany przez organizm do produkcji serotoniny, która odpowiada za senność.

Ponadto pokarmy zawierające węglowodany pomagają mózgowi wytwarzać serotoninę i udostępniać w mózgu aminokwas tryptofan. To jest powód, dla którego po zjedzeniu pokarmów bogatych w węglowodany czujesz się senny. Połączenie pokarmów zawierających aminokwas tryptofan (białko) i węglowodany powoduje senność. Dlatego dobry posiłek przed snem to taki, który zawiera węglowodany i białko, taki jak płatki zbożowe i mleko.

3. Nawyki dotyczące snu

Złe nawyki dotyczące snu w nocy mogą również powodować senność po jedzeniu. Po jedzeniu ciało czuje się pełne i zrelaksowane, dzięki czemu ciało czuje się wypoczęte i uderza senność. Zwłaszcza jeśli poprzedniej nocy nie spałeś wystarczająco dużo.

Aby temu zapobiec, powinieneś poprawić swoje wzorce snu i unikać stresu. Ponadto ćwicz regularnie, aby pomóc Ci lepiej spać w nocy. Najlepiej nie drzemać, jeśli masz problemy ze snem w nocy.

4. Warunki zdrowotne

Jeśli często jesteś śpiący i chcesz spać po każdym posiłku, może to być oznaką pewnej choroby. Należą do nich celiakia, anemia, nietolerancje pokarmowe, alergie, bezdech senny i niedoczynność tarczycy.

Senność po jedzeniu może być również oznaką niedoboru niektórych składników odżywczych. Niedożywienie powoduje, że pokarm nie jest prawidłowo trawiony, ponieważ organizm go nie trawi. W rezultacie nie będziesz mieć wystarczającej ilości energii, aby wspierać swoje działania przez cały dzień i cały czas będziesz odczuwać senność.

Jeśli istnieją inne choroby, które powodują, że często czujesz się śpiący, zwłaszcza po jedzeniu, powinieneś porozmawiać z lekarzem na . Nie musisz iść do szpitala, aby porozmawiać z lekarzem, poprzez aplikację możesz dyskutować przez Czat lub Połączenie głosowe/rozmowa wideo kiedykolwiek i gdziekolwiek. Praktyczne, prawda? No dalej, pośpiesz się pobieranie aplikacja teraz!

Przeczytaj także:

• Często zaspałeś, strzeż się narkolepsji
• 10 skutków braku snu
• Trzeba wiedzieć, harmonogram pracy organów w ciele