4 wskazówki, jak przeżyć dzień z entuzjazmem
, Dżakarta - Czy kiedykolwiek obudziłeś się ze snu i czułeś się leniwy, aby wykonywać czynności? Zwłaszcza, gdy poranek ma kluczowe znaczenie dla rozpoczęcia dnia, o tej porze decyduje Twój nastrój przez cały dzień. Dlatego ważne jest, aby zmaksymalizować czas rano. Sztuką jest stosowanie wskazówek, które mogą cię ekscytować każdego dnia i na pewno będą przydatne. Poranki, które rozpoczynają się pozytywną energią, sprawiają, że dzień jest bardziej produktywny do końca dnia.
Przeczytaj także: 4 wskazówki, jak pokonać lenistwo
Cóż, dla tych z Was, którzy chcą utrzymać dobry nastrój, oto kilka wskazówek, które sprawią, że będziecie podekscytowani każdego dnia, a mianowicie:
- Znajdź czas na robienie tego, co kochasz
Dla tych z was, którzy utknęli w pracy, która tak naprawdę nie jest waszym zainteresowaniem, możecie to zrobić. Ci, którzy często narzekają, że nigdy nie mają czasu, mogą wypróbować tę metodę. Poświęć 15 minut dziennie na robienie czegoś, co kochasz, na przykład ogrodnictwo, malowanie lub cokolwiek innego. Robiąc to regularnie, przez co najmniej miesiąc, możesz być zdumiony wynikami. Na pewno będziesz bardziej entuzjastycznie nastawiony na rozpoczęcie dnia, ponieważ zaczynasz od czegoś, co kochasz. Możesz czerpać z tego korzyści lub korzyści. Jeśli lubisz ogrodnictwo, to kilka miesięcy później możesz zebrać plony.
- Wystarczająco snu
" Sen jest dla przegranego ", to zdanie, które prawdopodobnie słyszysz często. Szkoda, że tego rodzaju założenie jest uważane za rzecz powszechną, chociaż aby zachować zdrowie, musisz mieć wystarczającą ilość snu. W rzeczywistości chroniczne niedobory snu nie tylko wysysają energię i nie odczuwasz już entuzjazmu, ale także przyczyniasz się do poważnych problemów zdrowotnych.Brak snu wpływa na wiele czynników, począwszy od zmniejszonej zdolności uczenia się, pamięci, metabolizmu i wagi, zdrowia układu krążenia, nastroju i funkcji odporności. niektórzy ludzie Wysypianie się może być bardzo trudne, ale uczynienie tego priorytetem ma wielki wpływ na poprawę nastroju każdego dnia.
- Jedz zdrowe jedzenie
Fast food jest nie tylko szkodliwy dla serca, kości i trawienia, ale także katastrofą dla mózgu w wykorzystywaniu energii. Kiedy organizm nie otrzymuje potrzebnych składników odżywczych, może wpływać na substancje chemiczne w mózgu, co z kolei wpływa na nastrój, pamięć i funkcje poznawcze. Przejście na niskoglikemiczną dietę roślinną może w rzeczywistości zmienić funkcjonowanie mózgu, co z kolei może poprawić nastrój, pomóc w stresie i zwiększyć energię każdego dnia.
- Staraj się być bardziej aktywny!
Faktem jest, że twoje ciało nie zostało zaprojektowane do siedzenia przez osiem godzin dziennie. Nasze ciała są stworzone do ruchu, do poruszania się i tak dalej. Ćwiczenia są nie tylko ważne dla zapobiegania otyłości i utrzymania zdrowych mięśni, wątroby i kości, ale mogą również poprawiać nastrój. W książce napisanej przez dr. John Sarno, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, wyjaśnił, że ćwiczenia mogą poprawić procesy myślenia, koncentrację i kreatywność. Ćwiczenia są również skuteczniejsze w leczeniu depresji niż leki. Kiedy nie czujesz się entuzjastycznie nastawiony, możesz chcieć się rozluźnić. Lepiej jednak zrób coś, co może sprawić, że będziesz się pocić. Po tym łatwiej jest ci znów być entuzjastycznie nastawionym.
Przeczytaj także: Co dzieje się z mózgiem, gdy się śmiejesz
To może wydawać się proste, ale nie powinieneś lekceważyć powyższych wskazówek, aby codziennie się rozweselić. Jeśli nadal nie masz motywacji, możesz porozmawiać z psychologiem pod adresem podzielić się swoim problemem. Psycholog w zawsze będzie gotowy do rozwiązania wszelkich problemów psychologicznych.
