Osoby z cukrzycą ograniczają spożycie tych 8 owoców o wysokiej zawartości cukru
„Jedzenie owoców jest zalecane jako element zdrowej diety. Jednak niektóre owoce zawierają dużo cukru, dlatego konieczne jest ograniczenie ich spożycia przez osoby z cukrzycą. Począwszy od bananów, mango, ananasów, gruszek, arbuzów i wielu innych. Osoby z cukrzycą muszą również unikać spożywania suszonych owoców i soków owocowych”.
Dżakarta – Osoby z cukrzycą muszą przejść zmiany w diecie, szczególnie unikając pokarmów bogatych w cukier. Oprócz białego ryżu lub słodkich wypieków, chorym nie zaleca się również spożywania niektórych owoców o wysokiej zawartości cukru w nadmiernych ilościach.
Jakie owoce mają wysoką zawartość cukru, których potrzebują osoby chore na cukrzycę, aby ograniczyć ich spożycie? Zobacz w poniższej dyskusji.
Przeczytaj także: 7 korzyści ze smoczego owocu dla kobiet w ciąży
Owoce, które diabetycy muszą ograniczyć
Owoce zawierają wiele witamin i minerałów, których potrzebuje organizm. Dlatego tak ważne jest codzienne spożywanie owoców. Istnieją jednak rodzaje owoców, które zawierają więcej cukru niż inne rodzaje.
Spożycie niektórych z tych owoców o wysokiej zawartości cukru powinno być ograniczone przez osoby z cukrzycą. Oto owoce, o których mowa:
- Banan
Wśród innych owoców banany mają dość wysoką zawartość węglowodanów. U osób z cukrzycą nadmierne spożycie węglowodanów może powodować wzrost poziomu cukru we krwi.
- Mango
Słodki smak mango wynika z wysokiej zawartości cukru. Jedno mango zawiera 26 gramów cukru i 30 gramów węglowodanów.
- Ananas
Kwaśny i słodki smak ananasa jest rzeczywiście bardzo orzeźwiający, zwłaszcza spożywany w ciągu dnia. Jednak zawartość cukru w tym owocu jest dość wysoka, dlatego konieczne jest ograniczenie jego spożycia przez osoby z cukrzycą.
Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące zdrowego życia z cukrzycą podczas pandemii
- Wino
Ze względu na małe rozmiary winogrona są często spożywane w dużych ilościach. W rzeczywistości jedno małe winogrono zawiera 1 gram węglowodanów. Jeśli na przykład nieświadomie wydasz 20 winogron podczas oglądania telewizji, spożyte węglowodany osiągną 20 gramów.
- wiśnia
Podobnie jak winogrona, jedna wiśnia zawiera również 1 gram węglowodanów. Jeśli ten owoc jest spożywany w nadmiarze, nie jest to niemożliwe, jeśli poziom cukru we krwi może wzrosnąć. Dlatego chorzy muszą być ostrożni w jego spożywaniu.
- Gruszka
Jedna średnia gruszka zawiera około 17 gramów cukru. Sprawia to, że chory musi ograniczyć spożycie tego owocu, jeśli nie chce, aby poziom cukru we krwi wzrósł.
- Arbuz
Smakuje świeżo i pysznie, arbuz jest również jednym z owoców, których potrzebują chorzy, aby ograniczyć ich spożycie. Jeden kawałek arbuza zawiera około 17 gramów cukru.
Przeczytaj także: Co należy zrozumieć na temat cukrzycy typu 2
- Owoc figowy
W dwóch średniej wielkości figach zawierała około 16 gramów cukru. Dlatego te owoce muszą być ograniczane przez osoby z cukrzycą, które muszą ograniczyć dzienne spożycie cukru.
Są to owoce o wysokiej zawartości cukru, które osoby chore na cukrzycę muszą ograniczyć do spożycia. Oprócz świeżych owoców chorzy muszą również ograniczyć lub nawet unikać spożywania suszonych owoców i soków owocowych. Proces suszenia owoców powoduje koncentrację składników odżywczych i zawartości cukru, dzięki czemu ilość jest wyższa.
Tymczasem soki owocowe, które nie zawierają nawet dodatku cukru, mogą być szybko metabolizowane w organizmie i powodować wzrost poziomu cukru we krwi w ciągu zaledwie kilku minut. Ponadto sok może również dodawać dodatkowe kalorie, nie dając uczucia sytości, dzięki czemu może powodować przyrost masy ciała.
Mimo to nie oznacza to, że osoby z cukrzycą nie powinny jeść owoców. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest porcja, nie przesadzaj. Jeśli potrzebujesz porozmawiać z lekarzem lub kupić lek, skorzystaj z aplikacji , tak.
