leftforwork.com

, Dżakarta - Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) jest często doświadczana przez kobiety, które będą lub mają „miesięcznych gości”. Zwykle występujący ból będzie bardzo bolesny i przeszkadzać w codziennych czynnościach.

Niektórzy eksperci twierdzą, że ból, który pojawia się podczas PMS, jest skutkiem obniżenia poziomu hormonu estrogenu podczas menstruacji. W niektórych przypadkach ból, który się pojawia, można przezwyciężyć i nie przeszkadza on w wykonywaniu czynności lub pracy. Z drugiej strony, jeśli odczuwasz silny ból, spróbuj następujących rodzajów pokarmów, aby złagodzić ból. Wszystko?

1. Banan

Żucie banana skutecznie łagodzi skurcze i ból, który występuje jako objaw PMS. Powodem jest to, że uczucie bólu może być silniejsze w ciągu dwóch do trzech dni przed rozpoczęciem miesiączki.

Banany są używane jako środki przeciwbólowe i skurcze, ponieważ mają dość wysoką zawartość potasu. Ponieważ potas jest jednym ze związków, które mogą zapobiegać skurczom organizmu. Kiedy organizm nie przyjmuje potasu, zwykle zwiększa się ryzyko wystąpienia skurczów.

2. Masło orzechowe

Masło orzechowe jest bogate w witaminę B6 i magnez. Zawartość magnezu w żywności, która dostaje się do organizmu, może pomóc w zwiększeniu produkcji hormonu serotoniny. To hormon, który odgrywa rolę we wzroście nastrój naturalnie dobre. Może również zapobiegać odczuwaniu presji i depresji.

To sprawia, że ​​masło orzechowe jest odpowiednim pokarmem łagodzącym irytujące objawy PMS. Ponadto zawartość witaminy B6 w tych produktach może również zwiększać poziom melatoniny w organizmie. To hormon, który odgrywa rolę w regulowaniu wzorców snu danej osoby. Tak więc, mimo że zespół napięcia przedmiesiączkowego jest zaburzony, organizm nadal może odpoczywać i szybciej pozbywać się bólu.

3. Łosoś

Kiedy odczuwasz ból menstruacyjny, spróbuj włączyć łososia do swojego menu na lunch. Ponieważ zawartość tej zdrowej żywności może faktycznie pomóc w zmniejszeniu bólu PMS. Łosoś zawiera kwasy omega 3, które pomagają regulować nastrój i reakcje mózgu. Pośrednio ten rodzaj żywności będzie wysyłał dobre sygnały do ​​mózgu i sprawi, że ciało poczuje się bardziej komfortowo i złagodzi ból. Jedzenie łososia jest również dobre dla uzupełnienia energii podczas cyklu menstruacyjnego. Ponieważ każdy kawałek łososia zawiera dużo witamin z grupy B i witaminy D, które są dobre dla organizmu.

4. jajko

Zawartość witaminy D, B6 i witaminy E w jajach może również pomóc złagodzić ból z powodu PMS. Badanie wykazało, że zawartość witamin w pożywieniu, zwłaszcza witaminy D i witaminy B, może zmniejszyć ból menstruacyjny.

Oczywiście, niezależnie od tego, czy jajka, czy inne pokarmy, należy zwrócić uwagę na to, jak je przetwarzać, aby organizm uzyskał maksymalne korzyści. Na przykład unikaj przetwarzania jaj lub łososia przez smażenie, ponieważ może to faktycznie zwiększyć „zły” tłuszcz, który może zakłócać zdrowie. Korzyści płynące z jedzenia mogą zostać utracone, jeśli nie zostaną właściwie spożyte.

5. Gorzka czekolada

Czekolada na ból okazuje się wymysłem. Właściwie w każdym pniu gorzka czekolada Zawiera przeciwutleniacze, które mogą poprawić krążenie krwi. Ponadto jedzenie czekolady może również pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Aby ból i osłabienie spowodowane menstruacją można było lepiej kontrolować.

Spożywanie gorzkiej czekolady może również pomóc w zaspokojeniu spożycia magnezu w organizmie. Z drugiej strony ten rodzaj jedzenia może również poprawić nastrój i złagodzić zmęczenie. Aby PMS nie był już uciążliwy. Powodzenia!

Masz problem ze zdrowiem i potrzebujesz porady lekarza? Użyj aplikacji właśnie. Możesz skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . Uzyskaj również zalecenia dotyczące kupowania leków, aby szybciej stać się lepszym. Pobierać teraz w App Store i Google Play!