Podczas postu łatwo zasnąć, jaki jest tego powód?

„Poszczenie może rzeczywiście powodować skutki uboczne, z których jeden jest łatwiejszy do spania. Co jednak powoduje, że post sprawia, że człowiek staje się łatwiej śpiący? Ważne jest, aby wiedzieć, aby temu zapobiec”.

Dżakarta – Poszcząc każdy musi powstrzymać się od jedzenia i picia w ciągu dnia. Jednak kolejnym dużym wyzwaniem, którego doświadcza większość ludzi podczas postu, jest senność, która często pojawia się podczas pracy.

Więc jakie są powody, dla których ktoś łatwiej zasypia podczas postu? Oto wyjaśnienie tego, co musisz wiedzieć!

Przeczytaj także: Jakie składniki odżywcze należy dostarczać podczas postu?

Powody, dla których łatwy post powoduje senność

W rzeczywistości głównym powodem, dla którego post może powodować senność, jest spadek poziomu cukru we krwi w organizmie. W ten sposób ciało staje się słabsze, a mózg ma trudności z koncentracją. Ten stan sprawia, że osoba jest bardziej podatna na senność, która może wpływać na produktywność.

Mało tego, istnieją inne czynniki, które ułatwiają zasypianie na czczo, a mianowicie nieregularne pory snu. Podczas postu niektórzy ludzie muszą wstać o drugiej w nocy, aby przygotować się na sahur i mogą nie spać do rana. Połączenie braku snu i spadku poziomu cukru we krwi sprawia, że senność jest nie do zniesienia.

Dla większości ludzi stanem może być nagła zmiana nawyków żywieniowych. Przesunięcie się w czasie, wzrost spożycia kalorii w nocy, któremu towarzyszył spadek poziomu kortyzolu i insuliny. Kortyzol jest jednym z ważnych hormonów w organizmie, ponieważ zbyt niski poziom powoduje chroniczne zmęczenie.

Z drugiej strony, gdy poziom kortyzolu znacznie wzrośnie, mogą wystąpić pewne działania niepożądane, takie jak przyrost masy ciała, problemy z funkcją odpornościową i ryzyko chorób przewlekłych. Wyższy poziom kortyzolu i złe wybory żywieniowe mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Przeczytaj także: Podobno są to korzyści płynące z postu dla osób z nadciśnieniem

Zrób to, aby przezwyciężyć senność podczas postu

Jeśli w normalny dzień możesz pozbyć się senności pijąc kawę lub jedząc przekąski, aby nie zasnąć, musisz znaleźć inne sposoby na przezwyciężenie tego problemu podczas postu.

Oto jak walczyć z sennością i zachować świeżość podczas postu w pracy:

1. Śpij dobrze w nocy

Podczas postu doświadczysz zmian we wzorcach snu, ponieważ musisz wstać przed świtem, aby zjeść sahur. To jeden z powodów, dla których ludzie często czują się senni w ciągu dnia. Aby temu zapobiec, musisz upewnić się, że masz wystarczająco dużo snu w nocy, zanim będziesz musiał wstać rano na śniadanie.

2. Weź dobrą drzemkę

Poszcząc nie musisz wykorzystywać przerwy na lunch. W ten sposób skorzystaj z okazji, aby uciąć sobie drzemkę. Jeśli to możliwe, możesz ustawić alarm na około 5–20 minut do snu. Po przebudzeniu Twój umysł staje się świeższy, a Twoja produktywność powraca, aby wykonać całą pracę.

3. Umyj twarz

Kiedy poczujesz się senny, spróbuj udać się do toalety i umyć twarz wodą, aby odzyskać świeżość. Udowodniono, że metoda ta skutecznie zmniejsza senność podczas pracy. Mycie twarzy zimną wodą może sprawić, że będziesz bardziej zrelaksowany i odświeżony, dzięki czemu możesz ponownie skoncentrować się na pracy.

4. Rozciągnij

Łatwiej będzie Ci poczuć senność, jeśli po prostu będziesz siedzieć nieruchomo przez długi czas. Dlatego, gdy czujesz się senny, dobrym pomysłem jest wykonanie prostych rozciągań, aby poruszyć mięśnie i uniknąć sztywności.

Można też przez kilka minut spacerować po gabinecie, aby zwiększyć przepływ krwi i zwiększyć dopływ tlenu do mózgu, aby senność zniknęła.

Przeczytaj także: 4 korzyści z postu dla zdrowia

Cóż, to jest przyczyna senności, która łatwo pojawia się, gdy ktoś pości i jak to przezwyciężyć. Rzeczywiście, senność jest bardzo łatwa i można jej zapobiec, zanim się pojawi. Pamiętaj, aby podczas przerw ustawić odpowiednią porę snu i drzemkę, aby zachować koncentrację i produktywność.

Aby utrzymać koncentrację i produktywność w pracy podczas postu, możesz zaopatrzyć się w dodatkowe suplementy i multiwitaminy, które można zakupić poprzez aplikację . Zakupy leków są dostarczane bezpośrednio do domu w zaledwie 30-60 minut. Aby cieszyć się tą wygodą, pobieranie podanie teraz!

leftforwork.com