Poznaj różne idealne menu żywieniowe dla osób starszych

„Potrzeby żywieniowe osób starszych to coś, co należy wziąć pod uwagę. Bo jeśli nie, mogą mieć problemy zdrowotne. Dlatego istnieje kilka jadłospisów dla osób starszych, które idealnie nadają się do częstszego spożywania. To menu zawiera na ogół składniki odżywcze, których osoby starsze potrzebują najbardziej, takie jak błonnik, wapń, witaminy, kwasy tłuszczowe i wiele innych”.

, Dżakarta – Potrzeby żywieniowe będą się zmieniać wraz z wiekiem. Wiele starszych osób potrzebuje mniej kalorii, ponieważ ich metabolizm zwalnia, podczas gdy inni potrzebują więcej pewnych składników odżywczych, takich jak wapń dla zdrowia kości.

Niestety wiele starszych osób nie je tak dobrze, jak powinno. Według ankiety przeprowadzonej przez Laboratoria Ross30 procent seniorów pomija przynajmniej jeden posiłek dziennie. Wielu seniorów również nie dostarcza odpowiedniej ilości składników odżywczych w postaci chudego białka, produktów pełnoziarnistych, niskotłuszczowych produktów mlecznych, owoców i warzyw, przez co doświadczają pogorszenia stanu zdrowia.

Przeczytaj także: Oto rodzaje chorób, które są objęte Oddziałem Geriatrii

Idealne menu dla osób starszych

Oto kilka jadłospisów dla osób starszych, które są idealne i możesz je podawać częściej:

Omlet

Jaja kurze zawierają dużo witamin i minerałów, których potrzebuje organizm. Jest także źródłem zdrowych tłuszczów i białka. Możesz dodać do omleta inne warzywa, takie jak szpinak, aby dodać do niego więcej składników odżywczych.

Grilowany łosoś

Łosoś z grilla jest również dobrą dietą dla osób starszych, ponieważ jest bogaty w białko, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, minerały, witaminy i inne składniki odżywcze. Zwłaszcza wraz z wiekiem zdolność skóry do tworzenia witaminy D z pewnością zmniejszy się, więc zawartość witaminy D w łososiu może pomóc.

Przetworzona pierś z kurczaka

Pierś z kurczaka to doskonałe źródło białka i minerałów dla osób starszych. Jednak, aby była zdrowsza, pamiętaj, aby przetwarzać ją w zdrowszy sposób, na przykład grillowaną lub gotowaną. Piersi z kurczaka możesz przetworzyć na kanapki lub mieszanki sałat.

Przeczytaj także: Sekret pozostawania w dobrej formie po czterdziestce

Awokado

Awokado oferuje doskonałe kalorie i składniki odżywcze dla osób starszych. W awokado znajduje się 9 gramów błonnika, który jest dobry dla utrzymania zdrowego przewodu pokarmowego i zmniejszenia ryzyka chorób serca, naczyń krwionośnych i cukrzycy.

Miska na smoothie

Możesz też zrobić miska smoothie jako menu żywieniowe dla osób starszych, które jest wysoce zalecane. Możesz dodać jogurt bogaty w wapń i owoce bogate w błonnik i witaminy.

Przeczytaj także: To częsta choroba, której doświadczają kobiety po pięćdziesiątce

Możesz także zaspokoić potrzeby żywieniowe osób starszych poprzez specjalne suplementy i witaminy. Odwiedź teraz sklep ze zdrową żywnością kupić specjalne suplementy dla osób starszych. Dzięki usłudze dostawy nie musisz wychodzić z domu po lekarstwa lub suplementy. Praktyczne, prawda? Użyjmy aplikacji teraz!

Referencja:
starzenie się. Dostęp w 2021 r. Odżywianie osób starszych 101:10 Pokarmy zapewniające zdrowie.
Komfortowa opieka domowa. Dostęp 2021. 7 zdrowych posiłków dla osób starszych.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found