Mit czy fakt, spożywanie jogurtu sprawia, że trawienie jest zdrowe
, Dżakarta – Jogurt może pomóc odżywić przewód pokarmowy, ale nie wszystkie jogurty mają takie same zalety. Jest kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przed spożyciem jogurtu.
Wybierz jogurt, który zawiera mniej niż 200 kalorii, nie więcej niż 4 gramy tłuszczu, mniej niż 12 gramów cukru i mniej niż 6 gramów białka. Chcesz poznać zalety jogurtu dla zdrowia układu pokarmowego, przeczytaj więcej tutaj!
Nie tylko trawienie, to inne zalety jogurtu
Dlaczego jogurt polecany jest do spożycia? Dzieje się tak, ponieważ jogurt jest doskonałym źródłem wysokiej jakości białka, wspomaga uczucie sytości, pomaga utrzymać zdrową wagę oraz wspomaga wzrost mięśni i kości.
Przeczytaj także: Oto 4 sposoby zapobiegania zaburzeniom trawienia
Według USA Department of Agriculture Human Nutrition Research Center, jogurt z aktywnymi kulturami może pomóc w niektórych stanach trawiennych, w tym:
Nietolerancja laktozy.
Zaparcie.
Biegunka.
Rak okrężnicy.
Zapalna choroba jelit.
Zakażenie Helicobacter pylori.
Jogurt zapewnia również korzyści dla układu odpornościowego i pomaga zmienić mikroflorę jelitową oraz zmniejsza reakcje układu odpornościowego, które mogą zaostrzać chorobę. W odniesieniu do wzmocnienia układu odpornościowego jogurt może również zwiększać odporność i regenerację po infekcjach.
Stwierdzono, że w przypadku osób starszych jogurt zmniejsza infekcje dróg oddechowych i przewodu pokarmowego, które często występują u osób w wieku 50 lat i starszych. Jogurt zawierający dwa probiotyki, a mianowicie: Lactobacillus oraz Bifidobakteria które mogą się oprzeć wzrostowi H. pylori które mogą powodować infekcję żołądka i górnej części jelita cienkiego. W rzeczywistości te bakterie mogą powodować wrzody i mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka żołądka.
Przeczytaj także: 7 zaburzeń trawienia od łagodnego do ciężkiego
Jogurt ma nie tylko korzyści opisane wcześniej, ale jest również bardzo przydatny w zwalczaniu i zapobieganiu infekcjom pochwy. Candida lub drożdżakowe infekcje pochwy są częstym problemem kobiet z cukrzycą.
Kobiety z cukrzycą, które cierpią na przewlekłe drożdżakowe zapalenie pochwy, mogą zmniejszyć objawy i stany drożdżakowe, spożywając codziennie jogurt. Jeśli potrzebujesz bardziej szczegółowych informacji na ten temat, możesz zapytać bezpośrednio: .
Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek.
Produkty mleczne obniżają ryzyko cukrzycy
Według danych zdrowotnych opublikowanych w Yogurt in Nutrition, produkty mleczne mogą zmniejszać ryzyko cukrzycy i utraty wagi. Co więcej, spożywanie produktów mlecznych może również zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, zwłaszcza udaru mózgu.
Pamiętaj, że organizm z trudem wytwarza własne witaminy. Tylko witaminy B i K powstają w wyniku reakcji biologicznych w naszych jelitach. Ludzie, którzy regularnie spożywają jogurt, pomagają organizmowi wytwarzać witaminy z grupy B w jelitach.
Witaminy z grupy B regulują bilans energetyczny organizmu oraz chronią przed chorobami neurologicznymi i autoimmunologicznymi. Aby wywołać cudowne właściwości jogurtu, musisz spożywać go z wodą. Dlatego najbardziej zaleca się spożywanie zwykłego jogurtu zamiast mrożonego.
Zrównoważona i pożywna dieta może dostarczyć organizmowi składników odżywczych potrzebnych do optymalnego funkcjonowania. Jogurt jest jednym z ważnych produktów spożywczych w planowaniu diety. Oprócz korzyści zdrowotnych jogurt jest również dobry dla skóry, która zawiera kwas mlekowy, który działa jak eksfoliator i usuwa wszystkie martwe komórki skóry.
