leftforwork.com

, Dżakarta – Sztywność, bóle i bóle są często związane ze zmianami pogody, zwłaszcza spadającymi zimowymi temperaturami. Kiedy mięśnie są zimne, ich elastyczność jest zmniejszona, co zwiększa prawdopodobieństwo ich uszkodzenia i bólu.

Zimna pogoda powoduje zmęczenie, problemy z równowagą, osłabienie mięśni lub bóle głowy. Wynika to ze zmian ciśnienia powietrza, które poprzedzają zmiany pogody. Wyższa wilgotność, niższe ciśnienie powietrza i silne wiatry mogą obciążać stawy i mięśnie.

Uczucie „mrożenia mózgu”, które niektórzy ludzie odczuwają, jedząc lody, a zimne powietrze może stymulować nerw trójdzielny, który jest odpowiedzialny za czucie skóry na twarzy, szyi i ustach.

Zimne powietrze może również powodować przeziębienie, ponieważ naczynia krwionośne zwężają się, przez co głowa staje się obolała. Osoby cierpiące na migrenę mogą już mieć zwiększoną wrażliwość na zmiany sensoryczne (ciepło/zimno, światło/ciemność, hałas/cisza itp.) oraz niższy próg bólu.

Przeczytaj także: Ból stawów podczas ruchu, uważaj na zapalenie kaletki

Inne wyjaśnienie, dlaczego zimne powietrze może wywoływać ból stawów, wiąże się ze spadkiem ciśnienia barometrycznego, co powoduje rozszerzanie się ścięgien, mięśni i otaczającej tkanki. Ze względu na ograniczoną przestrzeń w ciele może powodować ból, zwłaszcza stawów dotkniętych zapaleniem stawów.

Organizm każdego człowieka reaguje na wahania ciśnienia barometrycznego, ale osoby z zapaleniem stawów i osoby z przewlekłym bólem są bardziej podatne na dyskomfort. Ponadto zła pogoda może wpływać na nastroje ludzi; jeśli jesteś smutny lub przygnębiony, odczuwanie bólu może być spotęgowane.

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z bólem stawów, gdy powietrze jest zimne, a mianowicie:

• Ubierz się warstwami, aby zachować ciepło.

• Buduj siłę mięśni i kości poprzez ćwiczenia. Może to znacznie zmniejszyć nacisk na stawy, czyniąc je mniej podatnymi na urazy.

• Utrzymuj zdrową wagę, aby zmniejszyć obciążenie stawów, zwłaszcza kolan

• Unikaj niepotrzebnego obciążania stawów podczas codziennych czynności.

• Przyłożenie poduszki grzewczej do bolesnego obszaru może pomóc rozluźnić mięśnie.

Przeczytaj także: Wakacje w zaśnieżonych miejscach, uważaj na alergie na zimno

• Wstań, idź na spacer i bądź aktywny w domu i na zewnątrz. Rozciągnij się przed wyjściem na zewnątrz, aby rozluźnić sztywne stawy. Aktywność zimą pozwala zachować zdrowe mięśnie i stawy.

• Śpij dobrze, jedz zdrowo i utrzymuj pozytywne nastawienie.

• Nie zostawaj zbyt długo w chłodne dni

• Wykorzystaj czas na rozgrzewkę na zewnątrz

• Jeść dobrze

Wiesz, to, co jesz, może wpływać na sztywność i obrzęk stawów. Zdrowa dieta wpływa na samopoczucie, gdy zmieniają się pory roku. Staraj się ograniczać cukier.

Unikaj syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy. Dieta o niskiej zawartości cholesterolu i wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą zwalczać stany zapalne. Oczywiście dobre odżywianie jest dobre zarówno na zimną, jak i na upalną pogodę.

Przeczytaj także: Jest to ogólna reakcja organizmu na nawrót alergii na zimno

Każdy ma inną reakcję organizmu na zimną pogodę. Musisz znaleźć to, co sprawia, że ​​jesteś szczególnie wygodny. Aktywność i przebywanie na słońcu przyniesie wiele korzyści. Niektórzy ludzie leczą ból stawów za pomocą leków, masażu, olejków eterycznych, chiropraktyki, akupunktury, jogi i ogólnie zdrowego stylu życia.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak radzić sobie z bólem stawów, gdy jest zimno, możesz zapytać bezpośrednio: . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem , możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .