leftforwork.com

„Niepewna pogoda, w połączeniu z obecną pandemią, zmusza wszystkich do utrzymania swojego układu odpornościowego. Jedzenie zdrowej żywności, regularne ćwiczenia, wystarczająca ilość odpoczynku i pamiętanie o przestrzeganiu protokołów zdrowotnych to zalecane sposoby na zachowanie zdrowia”.

Dżakarta – Nie mniej ważne jest codzienne odżywianie organizmu poprzez spożywanie pożywnego jedzenia. Jednym z nich są owoce i warzywa, które można spożywać w postaci soku. Nie tylko dostarczają witaminy, owoce i warzywa zawierają również błonnik i minerały, które są dobre dla utrzymania zdrowego organizmu.

Następnie, jakie rodzaje warzyw są dobre do spożycia jako soki, aby wzmocnić układ odpornościowy organizmu? Tutaj są niektóre z nich:

• Jarmuż, Pomidor i Seler

Jarmuż to rodzaj warzyw, który jest powszechnie przetwarzany jako mieszanka w sokach. Możesz dodać posiekane pomidory, aby nadać im słodki smak, który zapewnia korzyści witaminy A w wystarczających ilościach. Ponadto dodanie do tego soku selera lub rzodkiewki zapewni organizmowi korzyści przeciwzapalne.

Przeczytaj także: 5 warzyw, które są dobre dla utrzymania zdrowia nerek

• Seler i Pakcoy

Te dwa rodzaje warzyw są również często używane jako mieszanka soków warzywnych innych niż jarmuż. Można powiedzieć, że poziom witamin A, C i K w tym warzywie jest bardzo wysoki, nie wspominając o wielu innych korzyściach. Obejmuje to pomoc w utrzymaniu zdrowia serca i oczu, obniżenie wysokiego ciśnienia krwi i cholesterolu we krwi, wspomaganie trawienia i oczywiście zwiększenie wytrzymałości. Jeśli nie lubisz smaku, możesz dodać owoce o słodkim smaku, takie jak ananas, pomarańcza lub jabłko.

• Pomarańcze, Marchewki i Zielone Jabłka

Marchewki, jabłka i pomarańcze to doskonałe połączenie, które pomaga organizmowi chronić się i zwalczać infekcje. Jabłka i pomarańcze dostarczają organizmowi odpowiednią ilość witaminy C. Tymczasem witamina A, nie mniej ważna dla zdrowego układu odpornościowego, dostarczana jest w marchwi w postaci antyoksydantów beta-karotenowych. Co więcej, marchew zawiera również witaminę B6, która odgrywa ważną rolę w proliferacji komórek odpornościowych i produkcji przeciwciał.

• Pomarańcze, grejpfruty i inne kwaśne owoce

Owoce cytrusowe, grejpfruty i inne owoce o kwaśnym smaku zawierają więcej niż zalecane dzienne spożycie witaminy C. Sama witamina C ma właściwości przeciwutleniające, które pomagają chronić komórki w organizmie przed różnymi substancjami, które mają właściwości niszczące. Musisz wiedzieć, że niedobór witaminy C może powodować dłuższe gojenie się ran, osłabioną odpowiedź immunologiczną i niezdolność organizmu do zwalczania infekcji.

Przeczytaj także: Witamina A potrzebuje wszystkich grup wiekowych, poznaj korzyści

Jednak obecnie nie ma dowodów na to, że doustna witamina C skutecznie zapobiega przenoszeniu nowego koronawirusa (SARS-CoV-2) lub leczy chorobę, którą powoduje, a mianowicie COVID-19. Dobrą wiadomością jest to, że badania wykazały obiecujące dożylne (IV) wlewy witaminy C jako leczenie COVID-19. Potrzebne są dalsze badania kliniczne w celu leczenia, a nie zapobiegania, z zastosowaniem wlewu dożylnego zamiast terapii doustnej.

Jeśli masz przeziębienie, wysokie dawki witaminy C mogą pomóc złagodzić objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia. Dawka dla dorosłych, maksymalnie 2000 miligramów dziennie. Lub możesz poprosić lekarza bezpośrednio o inną najlepszą metodę leczenia, jeśli to nadal nie poprawi Twojej choroby. Pobierać i korzystaj z aplikacji aby ułatwić Ci zadawanie pytań bezpośrednio u specjalisty.

• Buraki, Marchewki, Imbir i Jabłka

Trzy rodzaje składników tego soku, a mianowicie marchew, imbir i buraki, pomagają wzmocnić układ odpornościowy, jednocześnie zmniejszając objawy stanu zapalnego. W rzeczywistości zapalenie jest odpowiedzią organizmu na infekcje wywoływane przez wirusy lub bakterie. Objawy to przeziębienie, grypa lub bóle ciała. Podczas gdy dla osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów spożywanie tego soku może być również bardzo dobre, ponieważ składnik imbiru ma działanie przeciwzapalne.

Przeczytaj także: Reumatoidalne zapalenie stawów jest genetyczne, naprawdę?

To były niektóre rodzaje soków owocowych i warzywnych, które można spożywać, aby wzmocnić układ odpornościowy podczas niepewnej pogody i pandemii, która jeszcze się nie skończyła. Zachowaj zdrowie i przestrzegaj protokołów zdrowotnych, okej!

Referencja:

Linia zdrowia. Dostęp 2021. 10 napojów wzmacniających odporność do picia, gdy jesteś chory.

SFGate. Dostęp do 2021. Soki warzywne dla układu odpornościowego.