Musisz wiedzieć, oto 5 faktów na temat diety DEBM
, Dżakarta – Czy słyszałeś kiedyś o diecie DEBM? DEBM Diet to skrót od Delicious Happy Fun Diet, wprowadzonej przez Roberta Hendrika Liembono. Uważa się, że ta dieta jest wygodna w praktyce dla osób, które lubią jeść i nie są zbyt ciężkie.
Dieta DEBM również nie zaleca regularnych ćwiczeń fizycznych. Najważniejsze jest ograniczenie węglowodanów z codziennego jadłospisu oraz zwiększenie spożycia białka i zdrowych tłuszczów. Chcesz dowiedzieć się więcej o diecie DEBM, przeczytaj więcej tutaj!
Przeczytaj także: Sekrety zdrowej diety gwiazd Hollywood
Schudnąć maksymalnie
Bazując na doświadczeniu Roberta Hendrika Liembono skutecznie schudł 32 kilogramy wagi. Według osób, które również próbowały tej diety, DEBM z powodzeniem schudł do 2 kilogramów tygodniowo. Oto fakty na temat diety DEBM, które musisz poznać, zanim spróbujesz!
1. Niskowęglowodanowa wysoka zawartość białka
Jak wspomniano wcześniej, dieta DEBM sugeruje spożywanie dużej ilości białka i ograniczenie spożycia węglowodanów. Cóż, uważa się, że węglowodany są główną przyczyną otyłości, więc unikanie węglowodanów może zmniejszyć ryzyko przybrania na wadze.
2. Zmniejsz cukier
Oprócz ograniczenia spożycia węglowodanów zaleca się również ograniczenie wszelkiego rodzaju spożycia cukru. Obejmuje to również sos sojowy i miód. Należy wziąć pod uwagę, że cukier może zwiększać skoki insuliny.
3. Podobny do diety Keto
Na pierwszy rzut oka koncepcja diety DEBM jest podobna do diety ketonowej, ale obie są wyraźnie różne. Jeśli dieta ketonowa ma swój własny sposób na spożycie tłuszczu, podczas gdy DEBM nie ma określonego punktu odniesienia. W rzeczywistości możesz jeść tyle tłuszczu i białka, ile chcesz, ale nie węglowodanów.
Przeczytaj także: Rzuć okiem na 3 sekretne menu dla profesjonalnych piłkarzy
5. Kolacja o 6
Dieta DEBM ogranicza również czas kolacji do nie później niż o szóstej po południu. Być może jednym z rozważań jest to, że im później w nocy, tym mniej aktywności, więc nie zaleca się późnego jedzenia. Energia przychodząca nie jest równoważona energią wychodzącą, ponieważ nie ma żadnej aktywności.
Czy węglowodany są takie złe?
Według danych zdrowotnych opublikowanych przez Obserwacja zdrowia w Wielkiej Brytanii Węglowodany są głównym źródłem energii, której mózg, mięśnie i inne części ciała potrzebują do normalnego funkcjonowania. Jeśli nie otrzymasz wystarczającej ilości węglowodanów, poziom cukru we krwi może spaść poniżej normalnego zakresu (70-99 mg/dl), powodując hipoglikemię. Następnie organizm zaczyna spalać tłuszcz na energię, co powoduje ketozę.
Przeczytaj także: 4 wskazówki dotyczące zdrowego trybu życia, aby uniknąć chorób
Objawy hipoglikemii obejmują:
1. Głód.
2. utykanie.
3. Zawroty głowy.
4. Zamieszanie.
5. Trudności w mówieniu.
6. Uczucie niepokoju lub osłabienia.
Objawy ketozy obejmują:
1. Wyczerpanie psychiczne.
2. Nieświeży oddech.
3. Nudności i ból głowy.
4. Bolesny obrzęk stawów i kamieni nerkowych w ciężkiej ketozie.
Redukcja dużej ilości węglowodanów przy braku spożycia tłuszczu i białka może powodować objawy związane z niedoborem niezbędnych kwasów tłuszczowych lub niedoborem niezbędnych aminokwasów. To zawiera:
Przeczytaj także: Te 4 codzienne nawyki pomagają zachować zdrowie serca
1. Sucha skóra.
2. Słabe mięśnie.
3. Pragnienie tłustych potraw.
4. Depresja.
Tak więc właściwie węglowodany są również potrzebne organizmowi w rozsądnych ilościach. Pamiętaj również dla tych z was, którzy są na diecie, samo zarządzanie dietą nie wystarczy. Musisz także wykonywać ćwiczenia fizyczne lub ćwiczenia.
Jeśli potrzebujesz pełnych informacji na temat przewodnika po zdrowej diecie, możesz zapytać bezpośrednio: . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić najlepsze rozwiązanie. Wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
Referencja:
