5 tłustych potraw, które są dobre dla zdrowia
Dżakarta – Pokarmy zawierające tłuszcz są często identyfikowane jako pokarmy powodujące przyrost masy ciała. To sprawia, że wiele osób jest wtedy „wrogich” i starają się unikać tłustych potraw. W rzeczywistości tłuszcz jest w rzeczywistości jedną z substancji, których organizm również potrzebuje.
Zasadniczo istnieją dwa rodzaje tłuszczu, które pochodzą z pożywienia. Jednym z nich jest rodzaj tłuszczu, który może być szkodliwy, a jeden z nich powoduje przyrost masy ciała, zwany lipoproteiną Loe Density (LDL), czyli złym tłuszczem. Drugi rodzaj to dobry tłuszcz lub lipoproteina o wysokiej gęstości (HDL), której organizm potrzebuje.
Aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na dobre tłuszcze, można to osiągnąć poprzez spożywanie tłustych pokarmów, które są dobre dla zdrowia. Aby nie było źle, musisz znać 5 rodzajów tłustych potraw, które zawierają HDL. Wszystko?
- Awokado
Awokado to jedne z najbardziej tłustych owoców. Ale dobra wiadomość, tłuszcz zawarty w każdym awokado może przynieść organizmowi wiele korzyści.
Powodem jest to, że tłuszcz w awokado jest zaliczany do nienasyconych kwasów tłuszczowych, które mogą obniżać poziom złego cholesterolu we krwi. Ponadto awokado jest również dobrym źródłem potasu i błonnika. Udowodniono również, że tłuszcz w awokado jest dobry dla utrzymania zdrowia serca.
- jajko
Dla niektórych osób jedzenie jajek jest często niekompletne. Ponieważ zwykle jedząc jajka, ludzie nie chcą jeść żółtka, które uważa się za zawierające dużo tłuszczu.
Ale czy wiesz, że żółtka nie są całkowicie tłuste? W rzeczywistości ta część zawiera również wiele ważnych składników odżywczych. Jajka znane są jako zdrowe i smaczne źródło białka.
Kiedy jesz całe jajka, pozwalasz cholinie i witaminom z grupy B dostać się do organizmu. Oba są ważne dla regulacji mózgu i utrzymania zdrowego serca. Ale nadal trzeba zwracać uwagę na zjedzoną porcję jajek, tak. Nie powinien przekraczać limitu i nie nadmiernie spożywać jaj.
- Ryba
Kilka rodzajów ryb jest znanych jako rodzaj pożywienia, które jest dobre dla organizmu. Powodem jest to, że oprócz zdrowego, regularnego jedzenia ryb mówi się, że jest w stanie zwiększyć siłę myślenia i inteligencję.
Ryby takie jak łosoś, tuńczyk, sardynki i makrela zawierają dużo tłuszczów zwanych omega-3, które są dobre dla zdrowia serca. Ponadto tłuszcz ten odgrywa również rolę w utrzymaniu funkcji mózgu. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne (AHA) zaleca regularne spożywanie tego rodzaju żywności. Przynajmniej dwie porcje tygodniowo, około 80 gramów ryb na każdy posiłek.
- Ser
Ser jest często obwiniany, gdy ktoś przybiera na wadze po jego zjedzeniu. Ponieważ ta jedna żywność jest znana jako żywność zawierająca dużo tłuszczu. Mimo że większość tłuszczu w serze jest klasyfikowana jako tłuszcz dobry.
Ser zawiera wiele składników odżywczych, takich jak białko, witamina B12, wapń i tłuszcz, które są dobre dla zdrowia serca. Badania pokazują, że spożywanie sera w odpowiednich porcjach ma niewielki wpływ na wagę człowieka.
- Arachid
Orzechy zawierają dużo tłuszczu, magnezu, błonnika, białka roślinnego i tłuszczu, których potrzebuje organizm. To sprawia, że orzechy są dobrą i zdrową przekąską.
Nawet jeśli jest to zdrowe, nie oznacza to, że nie musisz ograniczać i kontrolować spożycia powyższych produktów. Zbyt dużo czegoś, zwłaszcza jedzenia, może w rzeczywistości zamienić się w niebezpieczną rzecz. Oprócz zdrowej żywności, innym sposobem na utrzymanie sylwetki jest regularne monitorowanie stanu organizmu.
Jeśli masz problemy zdrowotne i potrzebujesz porady, wypróbuj tę funkcję Skontaktuj się z lekarzem w aplikacji . Możesz skontaktować się z lekarzem przez Połączenia wideo/głosowe i czat. ma również inne cechy, a mianowicie Dostawa do aptek co ułatwi Ci zakup leków. Jeśli lekarz zaleci wykonanie badań laboratoryjnych, są: Laboratorium serwisowe! Dalej, pobieranie teraz.
