5 wskazówek dotyczących bezpiecznego postu dla 5-miesięcznych kobiet w ciąży

, Dżakarta - Dopóki jest to zrobione prawidłowo, do tej pory nie ma dowodów na to, że poszczące kobiety w ciąży mogą zaszkodzić zdrowiu płodu w łonie matki. Mówi się, że post zapewnia ogromne korzyści zdrowotne podczas ciąży.

Pięć miesięcy ciąży, czyli drugi trymestr, to czas rozwoju płodu. Ten stan sprawia, że ​​płód w łonie matki potrzebuje pożywienia o wysokiej wartości odżywczej, aby pomóc zoptymalizować proces rozwoju płodu. Jakie są więc bezpieczne wskazówki dla zadowolonych Alamcar dla 5-miesięcznych kobiet w ciąży?

Zdrowe wzorce żywieniowe dla kobiet w ciąży

Jedną z rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, jeśli kobiety w ciąży chcą pościć, jest zdrowa dieta, która może zaspokoić potrzeby żywieniowe dziecka w łonie matki. Aby post przebiegał gładko, a zdrowie matki i płodu zostało zachowane, oto kilka wskazówek dotyczących postu dla 5-miesięcznych kobiet w ciąży, które można zastosować!

Przeczytaj także: Poznaj rozwój płodu w ciągu 5 miesięcy treści

1. Jedz Suhoor pełen składników odżywczych

Jednym z najlepszych momentów na zaspokojenie potrzeb żywieniowych matki i płodu jest świt. Aby post był płynny, a potrzeby żywieniowe mogły zostać zaspokojone, wybierz rodzaj posiłku, który zawiera dużo węglowodanów złożonych, takich jak brązowy ryż lub żywność ze składnikami na bazie pszenicy. Dodatkowo pomnóż również spożycie warzyw, aby ciało pozostało sprawne i bardziej energiczne.

Kobiety w ciąży powinny unikać żywności w puszkach i żywności zawierającej konserwanty o świcie. Oprócz niedostarczania energii, ten rodzaj żywności może wywoływać problemy zdrowotne, które zakłócają ciążę. Zamiast tego jedz zdrową i pożywną żywność i upewnij się, że masz wystarczającą ilość wody o świcie.

Przeczytaj także: Post we wczesnym trymestrze – czy jest bezpieczny?

2. Unikaj napojów z kofeiną i dodatku cukru

Kobietom w ciąży nie zaleca się spożywania napojów zawierających kofeinę i dodatek cukru, zwłaszcza na czczo. Dzieje się tak, ponieważ kofeina reaguje, przyciągając więcej płynów, więc wchłanianie do organizmu staje się mniejsze, a nawet zahamowane. Kofeina ma również właściwości moczopędne, które mogą powodować odwodnienie lub brak płynów u kobiet w ciąży.

3. Odpocznij wystarczająco

Oprócz odpowiedniego spożycia składników odżywczych dla organizmu, kobietom w ciąży zaleca się również wystarczającą ilość odpoczynku podczas postu. Matki mogą robić przerwy w ciągu dnia i unikać częstego poruszania się, aby się nie zmęczyć. Wystarczający odpoczynek może pomóc Twojemu ciału zachować formę i sprawić, że post będzie gładszy.

4. Jedz powoli

Kolejną zdrową wskazówką dotyczącą postu w czasie ciąży jest powolne spożywanie potraw iftar. Ponieważ podczas postu układ trawienny zwalnia, więc matkom zaleca się powolne jedzenie, gdy nadejdzie czas na przerwanie postu. W ten sposób matka uniknie ryzyka chorób układu pokarmowego, które mogą powodować jej dyskomfort. Ponadto rodzaj jedzenia spożywanego w celu przerwania postu nie powinien być arbitralny.

Przeczytaj także: Zapobiegaj bólowi, oto zasady żywieniowe podczas postu

5. Sprawdź ciążę

Chociaż kobietom w ciąży nie zabrania się poszczenia, utrzymanie zdrowia ciała i płodu pozostaje priorytetem. Dlatego zaleca się kobietom w ciąży rutynowe przeprowadzanie badania położniczego przynajmniej raz w tygodniu. Jedna rzecz do zapamiętania: nie zmuszaj się do poszczenia, jeśli nie możesz.

Zalecamy, aby przed podjęciem decyzji o poszczeniu matka najpierw skonsultowała się z lekarzem, czy stan zdrowia matki sprzyja postowi, czy nie. Jeśli potrzebujesz bardziej szczegółowych informacji na temat ciąży i postu, możesz je uzyskać za pośrednictwem aplikacji . Dalej, pobieranie aplikacja teraz.

Referencja:
odżywianie.org. Źródło 2021. Post w drugim trymestrze ciąży może być szczególnie szkodliwy
BMC Ciąża i poród. Dostęp w 2021 r. Wpływ postu Ramadanu podczas ciąży na wyniki okołoporodowe: przegląd systematyczny i metaanaliza
au pytania dotyczące ciąży i postu do zaufanego lekarza. Dalej, pobieranieteraz w App Store i Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found