Płatki owsiane mogą naprawdę zwiększyć ryzyko dny moczanowej?
Dżakarta – płatki owsiane to zboża o wysokiej zawartości błonnika, które zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy. Jeśli jednak masz dnę moczanową lub dnawe zapalenie stawów, zdecydowanie powinieneś ograniczyć spożycie, aby zmniejszyć ryzyko nawrotu. Powodem jest to, że płatki owsiane mogą faktycznie pogorszyć poziom kwasu moczowego ze względu na wysoką zawartość puryn.
W przypadku osób podatnych, wysokie spożycie puryn może prowadzić do zwiększonego poziomu kwasu moczowego we krwi (hiperurykemia) i prowadzić do ataków dny moczanowej z powodu gromadzenia się kryształków kwasu moczowego w stawach. Dlatego osoby z dną moczanową powinny unikać pokarmów zawierających purynę lub spożywać je w ograniczonych ilościach.
Korzyści z płatków owsianych dla zdrowia
Uważa się, że płatki owsiane mają korzyści zdrowotne związane z układem sercowo-naczyniowym. Spożycie pełnego ziarna wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem choroby wieńcowej serca. Wynika to z zawartości witamin i minerałów, takich jak fosfor, tiamina, magnez i cynk.
Przeczytaj także: Choroba dny moczanowej może powodować to naturalne ciało
Płatki owsiane mogą pomóc, jeśli próbujesz schudnąć i utrzymać utratę wagi, dzięki wysokiej zawartości wody i rozpuszczalnego błonnika. Utrzymanie prawidłowej wagi jest również jednym z najważniejszych czynników związanych ze stylem życia w leczeniu dny moczanowej.
Płatki owsiane i dna moczanowa
Płatki owsiane mają zawartość puryn, która nie jest tak wysoka jak innych produktów spożywczych, takich jak owoce morza, mięso i alkohol. Jednak eksperci twierdzą, że zawartość jest w umiarkowanym zakresie, dlatego osobom z dną moczanową zaleca się spożywanie nie więcej niż dwóch porcji tygodniowo.
Zmniejszenie spożycia puryn może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu kwasu moczowego i zapobieganiu atakom dny moczanowej w przypadku dny moczanowej lub choroby nerek. Na przykład zalecane dzienne spożycie puryn w Japonii wynosi mniej niż 400 miligramów, aby zapobiec dnie moczanowej i hiperurykemii.
Przeczytaj także: 4 właściwe sposoby spożywania płatków owsianych podczas diety
Przewodnik po jedzeniu płatków owsianych dla osób z dną moczanową
Ponieważ ma wiele korzyści zdrowotnych, włączenie płatków owsianych do jadłospisu nie zaszkodzi. Jeśli jednak masz dnę moczanową, być może będziesz musiał wprowadzić pewne modyfikacje w tym, co jesz (i w jaki sposób jesz), aby zapobiec atakom dny moczanowej:
- Ogranicz porcje: Płatki owsiane należy spożywać maksymalnie dwa razy w tygodniu.
- Utrzymuj porcje pod kontrolą: używaj miarki podczas podawania płatków owsianych, aby uzyskać odpowiednią porcję.
- Zwróć uwagę na różne rodzaje płatków owsianych: Przetworzone płatki owsiane mogą zawierać inne składniki, które zwiększają spożycie puryn, takie jak jęczmień, owies lub żyto.
- Zrezygnuj z innych produktów bogatych w purynę w swojej diecie: smażone potrawy i alkohol są bogate w puryn i nie mają zalet zdrowotnych płatków owsianych.
- Zwróć uwagę dodatki: Połączenie popularnych płatków owsianych, takich jak śmietana, cukier lub miód, ze słodkim jogurtem jest bogate w puryn.
- Dodaj produkty i przyprawy przyjazne dla dny moczanowej: w szczególności wiśnie (mrożone lub świeże) są pełne przeciwutleniaczy i mają właściwości przeciwzapalne, które są korzystne dla osób cierpiących na dnę moczanową.
- Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody przez cały dzień: utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pomaga nerkom wydajnie wydalać nadmiar kwasu moczowego
- Porozmawiaj z lekarzem o lekach na dnę moczanową: Zmiany w diecie są pierwszą linią obrony, ale niektóre przypadki dny moczanowej nadal będą wymagały leków blokujących produkcję kwasu moczowego. Możesz zapytać o to lekarza za pośrednictwem aplikacji . Więc upewnij się, że masz pobieranie aplikacja, tak!
Przeczytaj także: 8 korzyści zdrowotnych płatków owsianych na śniadanie
Tak więc prawdą jest, że płatki owsiane zwiększają ryzyko dny moczanowej ze względu na zawartość puryn. Oznacza to, że osoby cierpiące na dnę moczanową muszą być ostrożne w jej spożywaniu.
