Uważaj, niebezpieczeństwa, gdy kobietom w ciąży brakuje białka
, Dżakarta - Białko jest potrzebne w czasie ciąży, zwłaszcza gdy wchodzi w drugi i trzeci trymestr. Wtedy dziecko rośnie najszybciej, a piersi i narządy matki powiększają się, aby sprostać potrzebom rosnącego dziecka. Aminokwasy zawarte w białku są budulcem komórek ciała matki, a także ciała dziecka. Dlatego ta substancja jest potrzebna w czasie ciąży.
Zapotrzebowanie na białko dla kobiet w ciąży może wynosić od 40 gramów do 70 gramów dziennie, w zależności od wagi matki. Mniej niż to, matka może być podatna na niedobór białka, co z pewnością może zagrozić stanowi płodu i samej matki.
Przeczytaj także: Nowa ciąża, poznaj te 4 rodzaje ciąży
Niebezpieczeństwa niedoboru białka u kobiet w ciąży
Białko odgrywa ważną rolę w czasie ciąży, ponieważ pomaga dziecku normalnie rosnąć, jednocześnie przyczyniając się do utrzymania zdrowego i sprawnego ciała matki, jednocześnie wspierając malucha w łonie matki. Niektóre z zalet białka podczas ciąży, a mianowicie:
- Wzrost i naprawa nowej i uszkodzonej tkanki.
- Wytwarzaj przeciwciała dla układu odpornościowego matki i dziecka.
- Buduj hormony i enzymy.
- Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni.
- Przenosi tlen przez ich krew.
Uzyskanie zalecanej ilości białka może również pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy urodzeniowej. Niemowlęta ze zdrową masą urodzeniową mają mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę lub nadwagę w późniejszym życiu.
Przeczytaj także: Bądź czujny, to nieprawidłowość w ciąży
Kobiety w ciąży, którym brakuje białka, są zagrożone urodzeniem martwego dziecka, niską masą urodzeniową dzieci i wcześniakami. Utrata masy ciała, zmęczenie mięśni, częste infekcje i poważne zatrzymanie płynów mogą być objawami niedoboru białka w diecie.
Dobre źródło białka spożywanego przez kobiety w ciąży
Ważna jest nie tylko ilość, musisz także spożywać różne źródła białka, ponieważ różne białka dostarczają różnych aminokwasów. Spożywanie różnych źródeł białka zapewni również szeroką gamę witamin i minerałów.
Orzechy są dobrym źródłem białka. Oprócz fasoli, chude mięso, drób, ryby i skorupiaki, jajka, mleko, ser, tofu i jogurt również mogą być opcją. Produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają pełne białko, a źródła roślinne zazwyczaj nie zawierają. Połączenie tych dwóch pomaga zapewnić, że otrzymasz wszystkie potrzebne aminokwasy.
Przeczytaj także: Te 5 produktów spożywczych zaspokaja potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży
Jeśli masz inne pytania dotyczące żywienia w czasie ciąży, możesz skontaktować się z dietetykiem lub położnikiem za pośrednictwem aplikacji . Nie musisz iść do szpitala tylko po to, by zadać pytania, mama może pozostać bezpieczna w domu, kontaktując się z lekarzem przez Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo gdziekolwiek i kiedykolwiek potrzebujesz. Bardzo praktyczne, prawda? Dalej, pobieranie teraz!
