Regularne ćwiczenia mogą sprawić, że miesiączka będzie gładsza
, Dżakarta - Nic dziwnego, że kiedy nadchodzi okres, stajesz się leniwy, aby wykonywać wiele czynności. Jednak kiedy miesiączkujesz, nie oznacza to, że musisz całkowicie przestać ćwiczyć. Powodem jest to, że ćwiczenia są ogólnie bardzo dobre dla organizmu i jak dotąd nie ma mocnych dowodów naukowych, które zabraniałyby ćwiczeń podczas menstruacji.
Ćwiczenia mogą mieć subtelny lub ekstremalny wpływ na cykl menstruacyjny, w zależności od tego, jak organizm reaguje na aktywność fizyczną. Miesiączka i poziom sprawności są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ menstruacja jest kontrolowana przez produkcję i regulację hormonów organizmu. Tymczasem aktywność fizyczna ze sportu wpłynie na poziom tych hormonów.
Czy jednak ćwiczenia mogą sprawić, że miesiączka będzie gładsza? Znajdź odpowiedź w poniższej recenzji!
Przeczytaj także: Dlaczego ćwiczenia są dobre podczas menstruacji?
Korzyści z ćwiczeń podczas menstruacji
Zmiany hormonalne wynikające z regularnych ćwiczeń mogą sprawić, że miesiączki będą mniej obfite. Jednym z powodów jest estrogen i utrata wagi. Im więcej masz tkanki tłuszczowej, tym więcej estrogenu jest produkowane z tkanki tłuszczowej. Ten nadmiar hormonu może pogrubić wyściółkę macicy, umożliwiając gromadzenie się większej ilości krwi w pierwszej połowie cyklu.
Kiedy tracisz wagę poprzez ćwiczenia, masz mniej estrogenu w swoim ciele. W rezultacie wyściółka macicy staje się cieńsza, a przepływ staje się lżejszy i gładszy.
Ćwiczenia podczas menstruacji mogą również zmniejszyć ból menstruacyjny. Ten stan jest związany z prostaglandynami, które są substancjami zapalnymi, które ograniczają przepływ krwi do macicy i są odpowiedzialne za niektóre przypadki skurczów. Środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, blokują produkcję prostaglandyn. Jednak ćwiczenia to zdrowszy sposób, aby temu zapobiec. Ćwiczenia nie tylko zwiększają przepływ krwi do macicy, ale także wyzwalają produkcję hormonów dobrego samopoczucia (i łagodzących ból), a mianowicie endorfin.
Przeczytaj także: Czy to prawda, że ćwiczenia mogą złagodzić ból menstruacyjny?
Wytężone ćwiczenia mogą powodować nieregularne miesiączki
Kiedy ćwiczysz, oznacza to, że wykorzystujesz energię potrzebną do codziennego funkcjonowania swojego ciała. Kiedy organizm nie ma wystarczającej ilości energii, aby utrzymać działanie systemu, zrezygnuje z rzeczy, które nie są ważne. W takim przypadku organizm nieznacznie zaniedbuje układ rozrodczy. Obszar mózgu zwany podwzgórzem spowalnia uwalnianie hormonów odpowiedzialnych za owulację, więc miesiączka może nie nadejść zgodnie z oczekiwaniami. Jednak dzieje się tak zwykle tylko tym, którzy lubią intensywne i forsowne ćwiczenia oraz niskokaloryczne diety.
Zasadniczo nie ma ograniczeń co do ćwiczeń, które ludzie muszą wykonywać podczas menstruacji. Jednak zawsze powinieneś podejmować kroki, aby ćwiczyć bezpiecznie. Może to obejmować noszenie sprzętu ochronnego i powstrzymanie się od podnoszenia zbyt ciężkiego ładunku bez podparcia.
Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej słuchać ich ciała podczas menstruacji. Jeśli czujesz się bardzo zmęczona, zmniejsz intensywność regularnych ćwiczeń, aby nie dopuścić do nadmiernego zmęczenia, aby nie zakłócać cyklu miesiączkowego.
Przeczytaj także: 5 lekkich ćwiczeń podczas menstruacji
Jeśli lubisz intensywnie ćwiczyć, a potem zaczynasz doświadczać problemów menstruacyjnych, takich jak spóźnienie lub brak go przez kilka miesięcy, ważne jest, aby porozmawiać o tym z lekarzem. . Twój lekarz może udzielić Ci właściwej porady, dzięki czemu możesz wrócić do płynniejszego i zdrowszego cyklu miesiączkowego. Brać smartfon -mu teraz i ciesz się wygodą rozmowy z lekarzem, zawsze i wszędzie!
