Sekret pozostawania w dobrej formie po czterdziestce

, Dżakarta – W wieku 40 lat bardzo ważne jest zachowanie i ochrona zdrowia. Zdrowie pozwala nam cieszyć się życiem, bez względu na to, czy jest to zabawa z wnukami, uprawianie ulubionego hobby, czy produktywność.

Dla tych z Was, którzy chcą zachować zdrowie i wieść dobre życie, zapoznaj się z tymi wskazówkami, jak zapobiegać problemom zdrowotnym po 40. roku życia!

Przeczytaj także: Ciąża po czterdziestce Oto, na co należy uważać

Wskazówki, jak pozostać doskonałym po czterdziestce

Wdrażanie zdrowej diety i regularna aktywność fizyczna będzie bardzo dobra dla utrzymania jakości zdrowia po 40. roku życia. Zdrowe nawyki wzmocnią mięśnie i kości, dzięki czemu można uniknąć poważnych urazów, których często doświadczają osoby po 40. roku życia. Jakie są więc sposoby zapobiegania problemom zdrowotnym, które pojawiają się po czterdziestce?

1. Utrzymuj poziom cukru we krwi

Zmiany nastroju, energii lub snu mogą sygnalizować, że poziom cukru we krwi może być niestabilny. Utrzymanie równowagi cukru we krwi jest ważną rzeczą do zrobienia, aby pozostać w formie po czterdziestce. Jednym ze sposobów na uniknięcie skoków lub spadków poziomu cukru we krwi jest unikanie spożywania pustych węglowodanów, takich jak biały chleb i makaron.

2. Regularny i wysokiej jakości sen

Potrzebujesz wysokiej jakości snu, aby system metaboliczny organizmu działał prawidłowo. Siedem do ośmiu godzin snu to dobry czas i jest zalecany dla zachowania zdrowia po czterdziestce.

Przeczytaj także: To 5 zdrowych produktów spożywczych po 40. roku życia

3. Nie pomijaj śniadania

Regularne pory posiłków są bardzo ważne dla metabolizmu. Śniadanie to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby zapewnić organizmowi energię, której potrzebujesz, gdy budzisz się rano. Śniadanie może pomóc organizmowi w optymalnym wykonywaniu jego funkcji.

Aby uzupełnić swoje zdrowe śniadanie, możesz dodać NUTRICIA FORTIFIT z treściami 4BeFit. Co to są? w NUTRICIA FORTIFIT Witamina C w 70 procentach odpowiada dziennemu zapotrzebowaniu na witaminę C, wapń wzmacniający kości i mięśnie, białko w celu maksymalizacji energii oraz niską zawartość cholesterolu i tłuszczu dla zdrowia serca.

W szklance NUTRICIA FORTIFIT zawiera również 21 witamin i minerałów, dzięki czemu może pomóc utrzymać ciało w dobrej kondycji każdego dnia. Teraz możesz otrzymać produkt NUTRICIA FORTIFIT Poprzez . Bez kłopotów z wychodzeniem z domu Twoje zamówienie zostanie dostarczone bezpośrednio w mniej niż godzinę. Praktyczne prawda? Dalej, pobieranie aplikacja teraz!

4. Modyfikacja sportowa

Po czterdziestce może być konieczne dostosowanie nawyków ćwiczeń. Nie musisz się martwić o zmianę wszystkiego, wystarczy to zmodyfikować. Oprócz tego, że nie nudzisz się, różne ćwiczenia mogą trenować mięśnie i metabolizm, dzięki czemu nie utkną tylko w jednym rodzaju ćwiczeń.

Kiedy ciało jest trenowane, aby zawsze dostosowywać się do różnych rodzajów ćwiczeń, może zwiększyć spalanie kalorii i utrzymać metabolizm organizmu. Teraz, aby to zrobić, możesz połączyć jogę rano z ćwiczeniami fizycznymi rano siłownia po południu. Możesz też spędzić weekend z trekking lub jazda na rowerze.

Przeczytaj także: Zalecane dawkowanie ćwiczeń, aby zachować zdrowie

5. Ćwicz Uważność

Zdrowie to nie tylko nasze ciało. Uważność w wieku 40+ ważne jest unikanie stresu i dbanie nie tylko o zdrowie ciała, ale także umysł, ciało , oraz dusza .

Dzieje się tak dlatego, że ćwiczenie uważności lub uważne robienie rzeczy może pomóc w regulowaniu emocji i łagodzeniu stresu. Będzie to wtedy korzystne dla naturalnego wzrostu ludzi.

Jednak nie trzeba osiągać starości, aby czerpać korzyści z praktykowania uważności. Nawet młodszym osobom taka praktyka da wiele pozytywnych emocji. Zasadniczo ćwicz uważność (takich jak ćwiczenia oddechowe lub medytacja) mogą być stosowane przez wszystkie grupy wiekowe w celu poprawy samopoczucia emocjonalnego, co z kolei będzie miało również wpływ na zdrowie fizyczne.

Referencja:
Nutricia FortiFit. Dostęp w 2021 r. Nowość! FortiFit firmy Nutricia.
Jedz to nie to! Dostęp w 2021 r. 40 błędów zdrowotnych, których musisz przestać popełniać po 40.
Zaawansowane skanowanie ciała. Dostęp do 2021 r. 10 prostych wskazówek, jak zachować zdrowie po 40.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found