Chcesz się odchudzić po porodzie, to najlepszy czas
, Dżakarta – Ogólnie rzecz biorąc, kobiety, które urodziły dziecko, doświadczają przyrostu masy ciała. Z tego powodu wiele kobiet po porodzie nie ma pewności co do swojej sylwetki, dlatego chcą przejść na dietę. Matki nie muszą się martwić o przybranie na wadze po porodzie. Waga po porodzie automatycznie gwałtownie spada w ciągu pierwszego miesiąca po porodzie. Powodem jest to, że przyrost masy ciała wynika z wagi dziecka, płynu owodniowego i zatrzymywania wody.
Matki karmiące piersią również automatycznie tracą na wadze, ponieważ karmienie piersią okazuje się być w stanie spalić kalorie. Jeśli matka nadal chce przejść na dietę, należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy, z których jedną jest odpowiedni moment na rozpoczęcie diety. Kiedy więc możesz przejść na dietę po porodzie?
Przeczytaj także: Chcesz szybko dojść do siebie po cesarskim cięciu? Oto wskazówki
Kiedy możesz dietę po porodzie?
Po porodzie organizm matki musi całkowicie wyzdrowieć przed przejściem na dietę. Zaczynając od Baby Centre, matki powinny przynajmniej odczekać do sześciu tygodni, zanim spróbują schudnąć. Matkom karmiącym piersią zaleca się, aby z próbą schudnięcia poczekały, aż dziecko ukończy co najmniej 2 miesiące. Unikaj przechodzenia na dietę zbyt wcześnie po porodzie.
Rozpoczęcie diety zbyt wcześnie po porodzie może opóźnić powrót do zdrowia i sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej zmęczona. Powodem jest to, że matka musi zebrać całą energię, aby przystosować się do życia z nowo narodzonym dzieckiem na świecie. Ponadto dieta wpływa na podaż mleka matki karmiącej. Jeśli masz inne pytania dotyczące diety po porodzie, porozmawiaj o tym z dietetykiem z . Dzięki aplikacji mamy mogą skontaktować się z dietetykiem, zawsze i wszędzie! To proste, prawda?
Przeczytaj także: 5 sposobów na schudnięcie po porodzie
Porady dietetyczne po porodzie
Dieta poporodowa będzie się różnić od ogólnej diety. Diety po porodzie są zwykle luźniejsze niż diety w ogóle. Rozpoczynając od Baby Centre, są to wskazówki, które powinny znać matki przechodzące na dietę po porodzie.
- Regularne ćwiczenia
Zdrowa dieta połączona z regularnymi ćwiczeniami to najlepszy sposób na odchudzanie. Celem jest upewnienie się, że matka traci tłuszcz, a nie mięśnie.
- Schudnij powoli
Matki powstrzymują się od ścisłej diety po porodzie. Kobiety zazwyczaj potrzebują co najmniej 1200 kalorii dziennie, aby zachować zdrowie. Podczas karmienia piersią kobiety potrzebują co najmniej 1800 kalorii dziennie, aby utrzymać matkę i dziecko w formie. Zbyt szybka utrata wagi powoduje zmniejszenie podaży mleka matki, ponieważ zmniejsza się ilość składników odżywczych, które organizm otrzymuje. Zbyt szybka utrata wagi uwalnia również toksyny zgromadzone w tkance tłuszczowej do krwiobiegu, a nawet do mleka matki.
- Jedz regularnie
Nawet jeśli jesteś na diecie, nadal musisz jeść regularnie. Obecność Malucha czasami sprawia, że plan żywieniowy matki staje się bałaganem. Pomijanie posiłków może spowolnić poziom energii, co nie pomoże Ci schudnąć. Dlatego matki muszą jeść pięć do sześciu razy dziennie w małych porcjach, a pomiędzy nimi zdrowe przekąski. Ponadto pomijanie posiłków w rzeczywistości powoduje, że matki jedzą więcej.
Przeczytaj także: Boisz się bycia grubym, czy możesz stosować dietę w ciąży?
To szereg wskazówek, które mogą zastosować matki decydujące się na dietę po porodzie. Oprócz powyższych wskazówek, matki muszą zwracać uwagę na rodzaj spożywanego pokarmu. Wybieraj warzywa, owoce i mięso o niskiej zawartości tłuszczu, aby zarządzać dziennymi kaloriami. Te pokarmy są z pewnością dobre do produkcji mleka matki i odżywiania malucha.
