Tych 6 rzeczy, które możesz zrobić w przypadku nawrotu migreny

, Dżakarta - Migrena to rodzaj bólu głowy charakteryzujący się pulsującym bólem tylko po jednej stronie głowy. Jednak migrenowym bólom głowy często towarzyszą nudności, wymioty oraz wrażliwość na światło i dźwięk. Ataki migreny mogą trwać od kilku godzin do kilku dni, a ból może być tak silny, że przeszkadza w codziennych czynnościach.

Chociaż migreny mogą być bardzo irytujące, te bóle głowy są stosunkowo łatwe do leczenia za pomocą leków i odpowiedniego odpoczynku. Jeśli masz migreny, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić.

Przeczytaj także: 4 rodzaje migreny, które musisz znać

Proste leczenie nawrotów migreny

Nie tylko za pomocą leków, migreny można przezwyciężyć za pomocą prostych zabiegów, które można wykonać samodzielnie w domu. Oto proste metody leczenia migreny, których możesz spróbować:

1. Zimny ​​kompres

Uważa się, że nałożenie okładu lodowego na czoło, skórę głowy lub szyję jest w stanie złagodzić migreny. Może to wynikać z tego, że niskie temperatury mogą zmniejszać przepływ krwi w okolicy. Jeśli chcesz tego spróbować, możesz użyć kostek lodu owiniętych w szmatkę przed nałożeniem na obszar dotknięty migreną.

2. Pij kofeinę

Kofeina to substancja powszechnie występująca w kawie, herbacie czy czekoladzie. Chociaż często unika się jej, ponieważ jest podatna na odwodnienie, kofeina może w rzeczywistości pomóc organizmowi szybciej przyswoić niektóre leki na migrenę. Pamiętaj jednak, że nadal powinieneś pić dużo wody, aby zapobiec odwodnieniu spowodowanemu spożyciem kofeiny.

Przeczytaj także: Migreny – 3 bezpieczne ćwiczenia do wykonania

3. Ciemny i cichy pokój

Jasne światło i głośne dźwięki mogą pogorszyć migreny. Dlatego w przypadku migreny powinieneś ustawić swój pokój lub pokój tak, aby był ciemniejszy i z dala od hałasu. Ta metoda może przyspieszyć powrót do zdrowia po migrenach.

4. Sport

Ćwicz, gdy napadnie migrena, może nie być zalecane, ponieważ może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej chory. Cóż, kiedy nadal czujesz się zdrowy, ale masz historię migreny, która często nawraca, regularne ćwiczenia mogą zapobiec bólom głowy. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia sprawiają, że organizm uwalnia endorfiny, substancje chemiczne w mózgu, które działają przeciwbólowo. Regularne ćwiczenia mogą również złagodzić stres i poprawić sen.

5. Wysypiaj się

Upewnij się, że nie spałeś do późna i nie wysypiałeś się, gdy masz migrenę. Zbyt krótki lub zbyt długi sen może wywołać bóle głowy, a nawet pogorszyć istniejące objawy. Więc upewnij się, że śpisz 7-8 godzin każdej nocy i staraj się iść spać i budzić się o tej samej porze każdego dnia.

6. Joga

Ćwiczenia, które powodują pompowanie serca, mogą zapobiegać migrenom, ale u niektórych osób mogą również wywoływać bóle głowy. Dlatego być może trzeba będzie rozważyć rodzaj ćwiczeń z wolniejszym ruchem jako bezpieczniejszą alternatywę. Rozpoczęcie od WebMD, badanie wykazało, że regularne sesje jogi mogą zmniejszyć liczbę ataków migreny i zapobiegać nawrotom migreny.

Przeczytaj także: Musisz wiedzieć, to jest różnica między migreną a bólem głowy korony

Migreny są czasami wywoływane przez spożywane jedzenie lub określone warunki. Dlatego musisz bardzo dobrze wiedzieć, jakie rzeczy mogą wywołać twoje migreny. Jeśli masz migreny, a ich stan się nie poprawia, możesz skontaktować się z lekarzem pod adresem aby znaleźć przyczynę i inne bardziej odpowiednie leczenie. Za pośrednictwem aplikacji , możesz skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez Czat oraz Połączenie głosowe/wideo .

Referencja:
Klinika majonezu. Dostęp do 2020. Migrena.
WebMD. Dostęp do 2020. Domowe środki na migreny.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found