6 korzyści z Edamame, które mogą pomóc schudnąć
„Wiele osób lubi jeść przekąski. Jednak większość z nich lubi jeść słodkie przekąski, co oczywiście może mieć zły wpływ na ich zdrowie. Jeśli lubisz przekąski, możesz spróbować edamame. Oprócz tego, że jest sycący ze względu na pełne spożycie, korzyści płynące z edamame mogą również pomóc w zrzuceniu wagi.”
Dżakarta – Edamame to rodzaj orzeszków ziemnych, które bardzo łatwo znaleźć, zwłaszcza na kontynencie azjatyckim. Ten typowy japoński osioł jest na ogół spożywany przez kogoś, kto bardzo interesuje się zdrową żywnością. Zawartość witamin A, C, K, błonnika, białka, żelaza, miedzi, izoflawonów i innych dobrych składników działa w organizmie jako przeciwutleniacze, co może zapobiegać ryzyku chorób. Czy to prawda, że edamame może pomóc Ci schudnąć?
Przeczytaj także: Poznaj 7 produktów spożywczych, które mogą pozbyć się złego nastroju
Sprawia, że uczucie pełności trwa długo
Edamame może być zdrową przekąską, którą można spożywać codziennie. Aby uzyskać korzyści, możesz przetwarzać go na parze, jako dodatek do zupy lub jako mieszankę sałatek warzywnych. Spożywana ilość dobrej zawartości może powodować uczucie sytości, dzięki czemu apetyt jest kontrolowany.
Edamame jest również bogaty w białko i błonnik, dzięki czemu dłużej czujesz się pełny. Może to zapobiec przejadaniu się przy następnym posiłku. Możesz odczuć korzyści płynące z tego jednego edamame, jeśli codziennie spożywasz pół szklanki edamame. Wystarczy pół szklanki, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na błonnik, białko, witaminy i minerały.
Przeczytaj także: 4 wskazówki, jak zmienić marchew w pyszne jedzenie
Inne korzyści Edamame
Korzyści z edamame nie tylko pomagają schudnąć. Ten rodzaj orzecha ma również wiele dobrych zalet, takich jak:
1. Obniża poziom cholesterolu
Edamame jest bogaty w białko, witaminę K, przeciwutleniacze i błonnik. Szereg dobrych treści jest w stanie uchronić organizm przed różnymi chorobami, w tym powikłaniami spowodowanymi wysokim poziomem cholesterolu w organizmie.
2. Wspiera zdrowie mózgu
Izoflawony zawarte w edamame mogą zmniejszać ryzyko uszkodzenia funkcji poznawczych mózgu. Jeśli dochodzi do uszkodzenia funkcji poznawczych mózgu, demencja i choroba Alzheimera są zagrożone wysokim ryzykiem pojawienia się w późniejszym życiu.
3. Wspiera zdrowie serca
Ponownie, izoflawony w edamame mogą pomóc poprawić krążenie krwi w organizmie. Jeśli przepływ krwi do narządu serca nie napotyka przeszkód, zdrowie serca może być utrzymywane prawidłowo.
4. Zapobiega rakowi piersi
Izoflawony są związkami powiązanymi z estrogenem, żeńskim hormonem związanym z komórkami raka piersi. Uważa się, że spożywanie edamame może hamować rozwój złośliwych komórek nowotworowych.
5. Minimalizuje ryzyko raka prostaty
Rak prostaty jest jedną z najczęstszych chorób u mężczyzn. Podobno ryzyko można zmniejszyć, regularnie spożywając edamame. Choroba ta atakuje gruczoł krokowy u mężczyzn, który charakteryzuje się zaburzeniami podczas oddawania moczu.
6. Utrzymuj poziom cukru we krwi
Korzyści z tego jednego edamamu mogą odnieść osoby chore na cukrzycę. Edamame można spożywać jako substytut ryżu. Spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów z ryżu faktycznie powoduje, że poziom cukru we krwi osób z cukrzycą jest niestabilny.
Przeczytaj także: Poznaj 8 przyczyn niskiego ciśnienia krwi i jak je przezwyciężyć
To tylko niektóre z zalet edamame, które możesz odczuć, jeśli będziesz go regularnie spożywać. Jeśli masz pewne problemy zdrowotne, ale chcesz spożywać edamame, porozmawiaj o tym najpierw z lekarzem za pośrednictwem aplikacji , aby nie zdarzały się niebezpieczne rzeczy. Jeśli nie masz jeszcze aplikacji, możesz pobieranie jej oczy.
