leftforwork.com

, Dżakarta – Na pierwszy rzut oka ruchy jogi i pilates są rzeczywiście podobne. Oba rodzaje ćwiczeń kładą również nacisk na elastyczność i zarządzanie oddechem. Jednak joga i pilates to wciąż dwa różne sporty. Chodź, poznaj poniżej różnicę między jogą a pilatesem, abyś mógł wybrać, która z nich jest dla Ciebie najbardziej odpowiednia.

Poznawanie historii jogi i pilates

W sanskrycie: joga oznacza „jedność z naturą” lub „jedność ze Stwórcą”. Początkowo joga była rzeczywiście jedną z nauk hinduizmu, która skupiała się na czynnościach medytacyjnych, w których człowiek musiał skoncentrować cały swój umysł, aby kontrolować pięć zmysłów i całe ciało. Z biegiem czasu joga rozwija się, aż do teraz stała się rodzajem sportu z różnymi odmianami, w tym H atha, Ashtanga, Kripalu, Bikram, Hot oraz Vinyasa .

A Pilates to współczesna wersja jogi. Pilates to metoda ćwiczeń opracowana przez Josepha Huberta Pilatesa z Niemiec na początku XX wieku. Stworzył serię ćwiczeń fizycznych poprawiających i wzmacniających postawę, skupiających się na kontrolowaniu mięśni rdzenia posturalnego.

Oba sporty mają takie samo zrozumienie, że ciało i umysł to dwie rzeczy, które są ze sobą powiązane. Różnica polega jednak na tym, że joga dodaje jeszcze jeden element, a mianowicie duszę. Większość praktyk jogi zachęca praktykującego do odkrywania duszy i duchowości poprzez medytację. Pilates natomiast tworzy zasadę relacji między ciałem a umysłem oraz tego, jak oba te elementy mogą Ci pomóc w codziennym życiu.

Korzyści z jogi dla zdrowia

Wykazano, że regularne uprawianie jogi zapewnia następujące korzyści:

• Redukować stres

Presja piętrzącej się pracy, korki w stolicy z pewnością mogą z czasem wywołać stres. Cóż, joga to potężne ćwiczenie zmniejszające stres. Kilka badań wykazało, że joga może obniżyć poziom kortyzolu lub hormonu stresu we krwi. Dzięki praktykowaniu jogi umysł staje się spokojniejszy, a ciało sprawniejsze.

• Popraw jakość snu

Masz problemy ze snem lub bezsennością? Po prostu joga. Osoby uprawiające jogę mogą zasnąć łatwiej, dłużej i czuć się bardziej odświeżone po przebudzeniu. Dzieje się tak, ponieważ joga zwiększa wydzielanie hormonu melatoniny, który ma wpływ na jakość snu.

• Zwiększ wytrzymałość

Osoby pilnie uprawiające jogę mają również zdrowsze ciało. Chociaż praktyka jogi nie jest tak męcząca jak inne sporty, ruchy jogi są zaprojektowane w taki sposób, aby zwiększały wytrzymałość. W ten sposób nie zachorujesz łatwo.

Korzyści dla zdrowia Pilates

Nie gorsze od jogi, ćwiczenie Pilates co najmniej dwa razy w tygodniu może również zapewnić następujące korzyści dla zdrowia:

• Popraw postawę

Czy często odczuwasz ból w ramionach, talii lub plecach? Może to wynik złej postawy. Cóż, ćwicząc Pilates, krzywiznę kręgosłupa można utrzymać prosto, dzięki czemu ból automatycznie się zmniejszy.

• Popraw elastyczność ciała

Ruchy pilates mogą powodować rozciąganie wszystkich mięśni i kończyn, przez co mięśnie, które są sztywne lub napięte, mogą być słabsze.

• Popraw równowagę ciała

Niektóre ruchy Pilates zwykle skupiają się na mięśniach brzucha. W ten sposób mięśnie brzucha i otaczające je mięśnie mogą stać się napięte, co jest również związane z równowagą twojego ciała.

Joga czy pilates, co wybierasz?

Jeśli szukasz rodzaju ćwiczeń, które mogą zregenerować organizm po kontuzji, zmniejszyć bóle ciała lub wzmocnić słabe stawy, pilates jest odpowiedzią. Jeśli jednak chcesz ćwiczyć, uwalniając od zmęczenia i stresu z codziennej rutyny, możesz wybrać jogę, która odświeży Twoje ciało i umysł.

Cóż, to jest różnica między jogą a pilatesem. Jeśli doznasz kontuzji lub wystąpią skurcze podczas ćwiczeń, możesz kupić różnego rodzaju produkty zdrowotne, których potrzebujesz w . Metoda jest bardzo łatwa, wystarczy zamówić za pomocą funkcji Apteka dla średniozaawansowanych , a Twoje zamówienie zostanie dostarczone do miejsca docelowego w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.

Przeczytaj także:

• Chcesz zmniejszyć stres, po prostu joga!
• Zajęty, wciąż może ćwiczyć z pilates
• 5 wskazówek przed rozpoczęciem jogi