Ten styl życia może zapobiegać reumatyzmowi
, Dżakarta – Jeśli często odczuwasz bóle stawów, bóle, bóle, którym towarzyszy obrzęk i zaczerwienienie, możesz mieć reumatyzm. Ponadto kilka czynników, takich jak wiek (najbardziej wrażliwy w wieku od 40 do 60 lat) może wywołać wystąpienie reumatyzmu.
Czynniki genetyczne mogą również powodować wystąpienie reumatyzmu, a kobiety są na niego bardziej podatne niż mężczyźni. Otóż, aby uniknąć reumatyzmu, można prowadzić zdrowy tryb życia. Jaki styl życia może zapobiegać reumatyzmowi?
Zdrowy styl życia zapobiegający reumatyzmowi
Rzucenie palenia znacznie zmniejszy ryzyko zachorowania na reumatyzm. według Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom , palenie może znacznie zwiększyć ryzyko wystąpienia reumatyzmu. Palenie może również powodować szybki rozwój objawów artretycznych.
Przeczytaj także: Częsty reumatyzm w porannych oznakach reumatyzmu, naprawdę?
Oprócz rzucenia palenia, zmiany stylu życia, które można wprowadzić w celu zapobiegania reumatyzmowi, polegają na zmniejszeniu masy ciała. Dotyczy to szczególnie osób z nadwagą.
Jeśli jesteś obecnie otyły, umów się na wizytę u lekarza w celu ustalenia planu leczenia. Zapytaj swojego lekarza o rozważenie programu ćwiczeń odpowiedniego dla twojego ogólnego stanu zdrowia
Przeczytaj także: Powody, dla których rodzice są bardziej podatni na zapalenie stawów
Ustal rozsądne cele odchudzania. Nie zapomnij praktykować zdrowszych nawyków żywieniowych. Podkreśl w diecie zdrowe wybory, takie jak produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce.
Jeśli to możliwe, wybieraj chude białka, takie jak ryby, indyk i kurczak bez skóry. Unikaj pokarmów bogatych w cukier, sól i tłuszcz. Ponadto utrata wagi jest również ściśle związana z ćwiczeniami. Dlatego wybierz połączenie ćwiczeń aerobowych i treningu siłowego.
Ćwicz, aby zapobiec reumatyzmowi
Trening siłowy może zmniejszyć utratę masy kostnej, co jest poważnym skutkiem ubocznym reumatoidalnego zapalenia stawów. Dodanie rutyny rozciągania może również pomóc w zmniejszeniu bólu i sztywności związanych z reumatyzmem.
Jeśli obecnie cierpisz na reumatyzm, unikaj intensywnych ćwiczeń, gdy Twój reumatyzm jest nawrotem. Ponadto agresywne lub intensywne ćwiczenia mogą również pogorszyć objawy. Jeśli chcesz zapytać o informacje zdrowotne związane ze stylem życia, aby zapobiec reumatyzmowi, możesz zwrócić się bezpośrednio do swojego lekarza: .
Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić najlepsze rozwiązanie. To proste, po prostu pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
Nie zapomnij odpocząć, kiedy tego potrzebujesz. Musisz znaleźć równowagę między odpoczynkiem a ćwiczeniami. Upewnij się, że nie przesadzasz podczas ćwiczeń.
Użyj kija w dłoni przez bolące biodro lub kolano. Zmniejsza to zużycie stawów. Należy również zauważyć, że większość uszkodzeń, które ostatecznie stają się poważne w wyniku reumatyzmu, powstaje z powodu opóźnionego leczenia. Im wcześniej rozpoczniesz leczenie, tym mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia problemów reumatycznych.
Przeczytaj także: Reumatyzmowi nie wolno brać nocnych zimnych pryszniców, prawda?
Właściwie nie ma pewnego sposobu na zapobieganie reumatyzmowi. Jednak jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko, jest połączenie niektórych ze wspomnianych wcześniej zmian stylu życia.
Ważne jest również, aby przy pierwszych oznakach bólu stawów, sztywności lub obrzęku udać się do lekarza w celu postawienia właściwej diagnozy. Reumatyzm jest stanem przewlekłym, a osoby z reumatyzmem wymagają ciągłego leczenia, aby zmniejszyć objawy.
