leftforwork.com

, Dżakarta - Aby osiągnąć idealną wagę ciała, robi się różne sposoby. Jednym z nich jest przestrzeganie diety Keto. Jednak przed rozpoczęciem tej jednej diety powinieneś najpierw wiedzieć wszystko o diecie ketonowej. Mając wystarczającą ilość informacji na temat diety ketonowej, będziesz w stanie zrozumieć i obliczyć, czy ta dieta jest odpowiednia dla Twojej kondycji ciała i zdolności fizycznych.

Co to jest dieta Keto?

Dieta ketonowa to dieta realizowana poprzez zastosowanie diety niskowęglowodanowej i wysokotłuszczowej. Jeśli normalne spożycie tłuszczu wynosi około 20-30 procent, dieta ketogeniczna zaleca spożycie tłuszczu na poziomie 60-70 procent.

Niektórzy zwolennicy tej metody twierdzą, że dieta ketogeniczna może w krótkim czasie schudnąć i dostarczyć więcej energii. Ale z drugiej strony ci, którzy się nie zgadzają, twierdzą, że ta metoda jest niezdrowym sposobem na odchudzanie.

Podpisuje, że dieta Keto działa

1. Skurcze

Objawami wejścia w stan ketozy są skurcze i bóle ciała. Kiedy zmniejszysz spożycie węglowodanów, prawdopodobnie wystąpią zaburzenia równowagi mineralnej i elektrolitowej. Może to prowadzić do niedoboru sodu, potasu i magnezu. Cóż, te składniki odżywcze są potrzebne, aby zapobiegać bólom i skurczom, ich brak może powodować skurcze.

2. Nieświeży oddech

Jeśli zastosujesz się do tej diety, będziesz wiedział, jak bardzo zmienia ona zapach Twojego oddechu. Jasne, dieta pomaga schudnąć, ale nie oddech. Kiedy organizm rozkłada tłuszcz i białko na energię, powstają produkty uboczne, które należy usunąć. Może być przez kał, pot, mocz lub oddech. Aby pozbyć się nieświeżego oddechu, często myj zęby lub żuj miętówki bez cukru.

3. Zaparcie

Osoby na diecie ketogenicznej często cierpią na zaparcia. Dzieje się tak, ponieważ spożycie błonnika nie wystarcza, co powoduje trudności w wypróżnianiu. Innym powodem problemów trawiennych jest brak węglowodanów w diecie. Ponieważ węglowodany są przekształcane w glikogen o dużej zawartości wody.

4. Zmęczenie

Kiedy organizm znajduje się w stanie ketozy, doświadcza zamieszania, ponieważ nie ma wystarczającej ilości węglowodanów do spalenia jako energii. W rezultacie poczujesz się bardzo zmęczony.

Eksperci twierdzą, że aby czuć się energicznym, trzeba się ograniczać, nawet nie wykonywać forsownych czynności. Jednak, gdy organizm przyzwyczai się do tego stanu, organizm znów zaczyna być aktywny.

Biorąc pod uwagę ryzyko związane z dietą Keto

Oto zagrożenia, które mogą wystąpić, jeśli jesteś na diecie ketonowej w dłuższej perspektywie:

1. Brak spożycia zdrowych węglowodanów, takich jak owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona i warzywa bogate w węglowodany.
2. Brakuje dobrodziejstw potrzebnych witamin i minerałów.
3. Choroby nerek, gdy spożycie białka stale przekracza zalecaną porcję przez długi czas.
4. Zwiększa ryzyko kwasicy ketonowej.

Chociaż nie zawsze tak jest, te dolegliwości mogą być przytłaczające podczas rozpoczynania diety ketonowej. Generalnie zmniejszy się, gdy przyzwyczaisz się do tego schematu jedzenia.

Rozważ różne korzyści i zagrożenia związane z dietą ketonową przed jej rozpoczęciem. Ponieważ w zasadzie bez względu na to, jaką dietę stosujesz, nie zawsze przyniesie ona takie same rezultaty dla wszystkich. Dlatego bardzo wskazane jest dostosowanie rodzaju diety do warunków, potrzeb i możliwości organizmu.

Jeśli to konieczne, porozmawiaj z dietetykiem, aby uzyskać maksymalne wyniki. Możesz to dostać na . Oprócz bezpośrednich rozmów możesz również uzyskać potrzebne leki w aptece kurierskiej od . No dalej, pośpiesz się pobieranie aplikacja w App Store i Google Play!

Przeczytaj także:

• 5 korzyści z picia mleka o niskiej zawartości tłuszczu
• 6 sztuczek, aby zachować szczupłą sylwetkę, nawet jeśli jesz fast food
• Właściwa dieta dla ropnego zapalenia apokrynowych gruczołów potowych