Okazuje się, że dieta pomaga zwalczyć trądzik, oto dowód
Dżakarta - Trądzik to najczęstszy problem skórny. Nie tylko w Indonezji ten problem z trądzikiem nie jest już obcy w różnych innych krajach na całym świecie. Stan często zaczyna się w okresie dojrzewania, zwykle między 12 a 24 rokiem życia. Trądzik może powodować przetłuszczanie się skóry i pojawianie się zmian. Objawy są różne, od łagodnych do umiarkowanych i wpływają na codzienne czynności.
Do tej pory nie ma lekarstwa na trądzik całkowicie, ponieważ trądzik może powrócić, gdy występuje nierównowaga hormonalna. Na rynku dostępnych jest jednak wiele leków i kremów przeciwtrądzikowych, które pomagają zmniejszyć ich działanie. Niestety niewiele osób wie, że zmiany stylu życia mogą zredukować pojawianie się trądziku, zwłaszcza poprawiając dietę.
Jak dieta pomaga przy trądziku?
Jedną z rzeczy, które wpływają na zdrowie Twojej skóry, w tym na problemy z trądzikiem, jest dieta. Musisz wiedzieć, że niektóre pokarmy podnoszą poziom cukru we krwi szybciej niż inne. Powoduje to uwalnianie insuliny w organizmie. Nadmiar insuliny we krwi może powodować, że gruczoły łojowe wytwarzają więcej oleju i zwiększać ryzyko trądziku.
Przeczytaj także: Oto jak pozbyć się trądziku naturalnymi metodami
Niektóre pokarmy wywołujące skoki insuliny to biały ryż, biały chleb, cukier i spaghetti. Ze względu na ich wpływ na zwiększenie produkcji insuliny pokarmy te są uważane za węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym. Oznacza to, że ten rodzaj żywności składa się z cukrów prostych.
Uważa się również, że czekolada pogarsza stan trądziku na twarzy, ale wydaje się, że nie dotyczy to wszystkich. Tak przynajmniej stwierdzono w badaniu opublikowanym w Czasopismo Dermatologii Klinicznej i Estetycznej w 2014.
Przeczytaj także: Mity i fakty dotyczące skóry i trądziku
Jakie pokarmy pomagają w walce z trądzikiem?
Stosowanie diety niskoglikemicznej złożonej z węglowodanów złożonych zmniejsza ryzyko rozwoju trądziku. Węglowodany złożone znajdują się w produktach takich jak produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, a także niegotowane owoce i warzywa. Pokarmy zawierające minerały cynk, witaminę A, witaminę E i przeciwutleniacze są również uważane za korzystne, ponieważ pomagają zmniejszyć stan zapalny.
Cóż, badanie opublikowane w Czasopismo Amerykańskiej Akademii Dermatologii w 2007 roku wyjaśniono, że przestrzeganie niskoglikemicznej, wysokobiałkowej diety przez 12 tygodni pomogło znacznie zmniejszyć trądzik i pomogło w utracie wagi.
Następnie kolejne badanie opublikowane w Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology w 2013 roku stwierdził, że niski poziom witamin A i E w organizmie wiąże się z gorszymi stanami trądzikowymi. Tymczasem rolą przeciwutleniaczy wraz z kwasami omega-3 w pielęgnacji skóry jest pomoc w zmniejszeniu stanu zapalnego.
Przeczytaj także: Lokalizacja trądziku na twarzy wskazuje na stan zdrowia
Badanie opublikowane w Lipid in Health and Disease w 2008 wykazało, że osoby, które regularnie przyjmowały suplementy omega-3 i przeciwutleniacze, doświadczyły zmniejszenia wzrostu trądziku. Co więcej, ta konsumpcja zapewnia również korzyści w zakresie poprawy zdrowia psychicznego. Powodem może być to, że trądzik powoduje pojawienie się stresu emocjonalnego u osób, które go doświadczają.
Aby jednak prawidłowo go stosować, warto najpierw zapytać lekarza o jego zalecenia. Dla ułatwienia możesz skorzystać z aplikacji i zapytaj lekarza bezpośrednio, zawsze i wszędzie.
