Zadbaj o swoje zdrowie, to normalne ciśnienie krwi dla kobiet
, Dżakarta - Ważne jest utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Ciśnienie krwi działa w celu wymuszenia przepływu krwi w układzie krążenia, dzięki czemu tlen lub składniki odżywcze mogą być dostarczane przez nasze tętnice do tkanek i narządów. Cóż, ciśnienie krwi, które jest zbyt wysokie lub zbyt niskie, może wyrządzić szkodę organizmowi, więc musisz zachować normalne zdrowie.
Oprócz prowadzenia zdrowego stylu życia, ważne jest, aby znać bezpieczną liczbę dla ciśnienia krwi. Szczególnie dla kobiet, ponieważ ich ciśnienie krwi jest inne niż u mężczyzn i mogą na nie wpływać hormony w organizmie. Kobiety w ciąży mają również ogólnie wyższe ciśnienie krwi, ponieważ w ich łonie jest dziecko.
Przeczytaj także: 5 oznak osób potencjalnie dotkniętych nadciśnieniem
Normalne ciśnienie krwi dla kobiet
Ciśnienie krwi człowieka działa zgodnie z podstawowymi prawami fizyki, czyli przepływa przez ciało dzięki różnicy ciśnień. Ciśnienie krwi jest najwyższe na początku podróży z serca, kiedy wchodzi do aorty, a najniższe na końcu podróży wzdłuż odgałęzień mniejszych tętnic. Różnica w ciśnieniu powoduje przepływ krwi przez całe ciało.
Urządzeniem używanym do pomiaru ciśnienia krwi jest ciśnieniomierz składający się z gumki, mankietu napompowanego ręcznie lub pompy maszynowej. Gdy mankiet jest wystarczająco napompowany, aby zatrzymać puls, odczytywany jest elektronicznie lub za pomocą tarczy analogowej.
Normalne ciśnienie krwi kobiety wynosi 120/80 mmHg lub mniej. Kobiety z tym ciśnieniem krwi są uważane za zdrowe, a wszystkie ich narządy działają sprawnie. Serce bije we właściwym rytmie, a krążenie krwi w organizmie również przebiega sprawnie. Jeśli ciśnienie krwi kobiety osiągnęło 130/90 mmHg lub więcej, mówi się, że ma nadciśnienie. Z tego powodu konieczne jest podjęcie kroków zalecanych przez lekarzy i innych ekspertów w dziedzinie zdrowia, aby ciśnienie krwi powróciło do normy.
Przeczytaj także: Zdrowe wzorce żywieniowe mogą powodować wysokie stężenie leków we krwi
Wskazówki dotyczące utrzymywania prawidłowego ciśnienia krwi
Początek Wiadomości medyczne dzisiaj , każdy wzrost ciśnienia o 20/10 mm Hg podwaja ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego zawsze utrzymuj ciśnienie krwi na normalnym poziomie.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie wysokie ciśnienie krwi, leczenie nie jest bezwzględne. Leczenie we wczesnych stadiach powinno odbywać się poprzez zmianę stylu życia. Oto kilka rzeczy, które pomogą utrzymać zdrowe ciśnienie krwi:
Utrzymuj zdrową wagę;
Jedz dietę bogatą w owoce, warzywa i niskotłuszczowe produkty mleczne lub możesz stosować dietę zdrową dla serca, taką jak DASH lub dieta śródziemnomorska;
Zmniejsz sód lub sól w diecie;
Wykonuj regularne ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz, przez co najmniej 30 minut dziennie, każdego dnia;
Ogranicz spożycie alkoholu;
Możesz również poprosić o kroki, które mogą zmniejszyć ryzyko nadciśnienia tętniczego, rozmawiając z lekarzem pod adresem . Lekarze będą zawsze pod ręką, aby udzielić porady zdrowotnej, której potrzebujesz.
To są informacje o normalnym kobiecym ciśnieniu krwi, które musisz znać. Po raz kolejny głównym krokiem w leczeniu lub profilaktyce w celu uniknięcia nadciśnienia tętniczego jest zdrowy styl życia.Oprócz bezpieczeństwa, zdrowy styl życia korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia.
