leftforwork.com

, Dżakarta – Jajka są często pokarmem, którego unikają ludzie, którzy unikają cholesterolu i tłustych potraw. W rzeczywistości ten fakt nie jest do końca prawdą, ponieważ istnieją części jaj, które są bezpieczne do spożycia, a także bogate w korzyści, takie jak biała część.

1. Nie zwiększa cholesterolu

Jajka zawierają cholesterol, ale prawie 50 procent więcej cholesterolu w jajkach znajduje się w żółtku. Tak więc, jeśli chcesz uniknąć cholesterolu, nadal możesz jeść jajka, tylko białą część.

2. Źródło białka

Kolejną zaletą białka jaja jest dobre źródło białka dla organizmu. Nie przytyjesz, jedząc białka jajek, chyba że ugotujesz je na maśle lub oleju. Zdrową opcją gotowania dla tych z Was, którzy chcą uzyskać maksimum białka z białek jaj, jest ich gotowanie.

3. Niskie kalorie

Jajka nie są wysokokalorycznym jedzeniem. Na jedno duże jajko zawiera tylko 71 kalorii z 55 kalorii zawartych w żółtku. Jeśli jesz tylko białka jaj, liczba spożywanych kalorii wynosi tylko około 16 kalorii. Przeczytaj także: Chcesz dobrze spać? Spełnij to spożycie składników odżywczych

4. Przeciwutleniacz dla oczu

Białka jaj są również bogate w przeciwutleniacze, szczególnie dla oczu, chroniąc w ten sposób zdrowie oczu, szczególnie zapobiegając zaćmie i osłabieniu funkcji oczu z powodu wieku. Spożywanie białek jaj raz dziennie może zmaksymalizować korzyści płynące z białka jaja jako przeciwutleniaczy dla oczu.

5. Minimalizowanie problemów z sercem

Spożywanie białek jajek może pomóc w zmniejszeniu problemów z sercem przy niskiej zawartości tłuszczu, zapobiegając w ten sposób udarowi. Ponadto zawartość potasu w białku jaj może chronić serce, wzmacniać kości i maksymalizować funkcję innych narządów w organizmie.

6. Pomaga utrzymać wagę, jednocześnie dostarczając organizmowi energii

Przechodzenie na dietę, ograniczanie przyjmowania pokarmów i wybieranie jedzenia może czasami sprawiać, że czujesz, że brakuje Ci energii. Nie dotyczy to jedzenia białek jaj, ponieważ spożywanie białek jaj może zapewnić pełny efekt i potężne źródło energii dzięki zawartości Witaminy A, Folianu, Witaminy B5, Witaminy B12, Witaminy B2, fosforu i selenu. Przeczytaj także: To efekt zbyt dużej ilości soli na mózg

7. Napinaj skórę twarzy

Oprócz korzyści płynących z bezpośredniego spożywania, białka jajek są również przydatne do napinania skóry twarzy. Sztuką jest użycie białek jaj jako maski. Wskazówka polega na tym, aby nałożyć białka jajek, aby całkowicie zakryć twarz, a następnie pozostawić, aż białka naprawdę stwardnieją, a następnie umyć twarz. Jeśli masz problemy z trądzikiem, możesz wymieszać sok z limonki z białkiem jaja, zanim w końcu nałożysz go na twarz.

Chociaż białka jajek mają wiele zalet, nie zaleca się spożywania ich w nadmiarze. Zwłaszcza jeśli okaże się, że jesteś uczulony na jajka. Typowe objawy uczulenia na białka jaj to swędzenie skóry, pojawienie się czerwonych plam na skórze, nudności, wymioty, a nawet biegunka.

Zwróć także uwagę na to, jak jest przetwarzany, aby uzyskać maksymalne korzyści z jaj. Wybierz olej, który jest naprawdę zdrowy i naturalny, i rozważ dodatek do jajka. Jeśli twój wybór pada na tłuste potrawy, jest to równoznaczne z utratą korzyści.

Aby dowiedzieć się o korzyściach płynących z białka jaj lub poprosić o inne informacje zdrowotne, porady dotyczące zdrowej żywności lub zalecane diety dla określonych schorzeń organizmu, możesz zapytać bezpośrednio . Lekarze będący ekspertami w swoich dziedzinach postarają się zapewnić najlepsze rozwiązania. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .