Kiedy najlepiej jeść owoce?
Dżakarta – Ostatnio dużo mówi się o tym, kiedy najlepiej jeść owoce w jeden dzień. Są tacy, którzy twierdzą, że owoce należy jeść przed jedzeniem, a inni uważają, że najlepiej jeść owoce po zjedzeniu dużego posiłku. Więc które założenie jest poprawne?
Owoce są jednym z rodzajów „super” żywności, którą należy spożywać każdego dnia. Powodem jest to, że owoce są źródłem składników odżywczych potrzebnych organizmowi. Cóż, aby spożywanie owoców było naprawdę przydatne, powinieneś najpierw wiedzieć, kiedy jest najlepszy czas, aby organizm strawił owoce, które dostają się do organizmu.
Jeśli jesteś w trakcie odchudzania, zaleca się zjedzenie owoców na jakiś czas przed dużym posiłkiem. Ponieważ zawartość błonnika w owocach może sprawić, że żołądek szybciej poczuje się pełny. To powstrzyma twój apetyt i zapobiegnie przejadaniu się.
Jest to ważne, aby pomóc kontrolować wagę, aby nie powodować otyłości ani nadwagi. Chociaż zdrowe, ale są ludzie, którym zaleca się unikanie jedzenia owoców przed jedzeniem. Na przykład osoby z wrzodami nie powinny przed jedzeniem jeść owoców o kwaśnym smaku. Jednak każdy rodzaj owoców jest stosunkowo bezpieczny do spożycia, gdy żołądek jest już wypełniony.
Kolejną ważną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że ilość spożywanych owoców powinna być zgodna z zaleceniami. Ministerstwo Zdrowia Republiki Indonezji (Kemenkes RI) poprzez „stożek żywieniowy”, który jest zaleceniem zrównoważonego wzorca znaczenia, zaleca spożywanie 2-3 porcji owoców i 3-5 porcji warzyw dziennie. Podczas gdy Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby spożycie owoców i warzyw dziennie wynosiło 400 gramów.
Najlepszy sposób na jedzenie owoców
Każdy ma inny gust i sposoby cieszenia się jedzeniem, w tym owocami. Do tej pory istnieje kilka popularnych sposobów spożywania owoców, a mianowicie jedzone bezpośrednio po krojeniu, wyciskane, tłuczone i wiele innych. Ale który z nich jest najlepszy, co?
Odpowiedź jest zjadana od razu. Ponieważ zawartość składników odżywczych, witamin i błonnika w owocach spożywanych bezpośrednio jest nadal nienaruszona. W przeciwieństwie do soku z owoców zmniejszona zostanie zawartość witamin i błonnika. Nawet niektórzy eksperci twierdzą, że wyciskane owoce nie mają wartości odżywczych, zwłaszcza jeśli doda się duże ilości cukru.
Sok z owoców jest właściwie tylko płynem zawierającym witaminy, bez błonnika. Chociaż błonnik w owocach jest bardzo ważny dla wygładzenia przewodu pokarmowego i pomaga wiązać tłuszcz i cukier.
Jeśli zdecydujesz się jeść owoce, jedząc je bezpośrednio, zjedz je natychmiast po obraniu i pokrojeniu. Nie zostawiaj owoców w temperaturze pokojowej ani w lodówce. Ponieważ kawałki owoców pozostawione same mogą spowodować zanik dobrej wartości odżywczej owoców. Substancje te zwykle ulegają zniszczeniu pod wpływem światła słonecznego, wiatru lub ciepła, więc owoce nie mają już optymalnego wpływu na organizm.
Masz problem ze zdrowiem i potrzebujesz porady lekarza? Użyj aplikacji właśnie. Skontaktuj się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat do składania wszelkich skarg dotyczących problemów zdrowotnych. Kupowanie leków i produktów zdrowotnych jest jeszcze łatwiejsze dzięki usługom dostawy na . Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
