3 rodzaje terapii zaburzeń lęku społecznego
, Dżakarta - Fobia społeczna jest stanem, który rzuca wyzwanie lękowi. Szacuje się, że to zaburzenie zdrowia psychicznego dotyka około 12% populacji w pewnym momencie życia każdego człowieka. Osoby, które doświadczają fobii społecznej, będą miały trudności z nawiązywaniem przyjaźni i utrzymywaniem przyjaźni, znalezieniem partnera życiowego, znalezieniem pracy i budowaniem kariery, trudnościami życiowymi.
Leczenie fobii społecznej zależy od nasilenia objawów emocjonalnych i fizycznych, a także od tego, jak dobrze dana osoba funkcjonuje na co dzień. Zmienna jest również długość leczenia. Są ludzie, którzy dobrze reagują na leki i terapię, podczas gdy są inni, którzy walczą i potrzebują wsparcia przez całe życie.
Niektóre terapie przezwyciężania lęku społecznego
Psychoterapię można przeprowadzić samodzielnie lub w połączeniu z lekami. Różne wybory metod psychologicznych mają na celu pomóc osobie zmienić zachowanie na lepsze niż dotychczas. Aby uzyskać odpowiednią terapię w zależności od doświadczanych warunków, należy najpierw porozmawiać z psychologiem lub psychiatrą za pośrednictwem aplikacji . Przynajmniej istnieje kilka rodzajów terapii, które mogą przezwyciężyć fobię społeczną. Pomiędzy nimi:
Przeczytaj także: Zaburzenie lękowe staje się koszmarem, oto przyczyna
- Terapia poznawczo-behawioralna
Jest to leczenie psychoterapeutyczne pierwszego rzutu dla fobii społecznej. Terapia ta jest formą psychoterapii, której celem jest zmiana myśli i zachowania danej osoby w celu pozytywnego wpływania na emocje. Istnieją 3 rodzaje terapii poznawczo-behawioralnej, a mianowicie ekspozycja, restrukturyzacja poznawcza i trening umiejętności społecznych.
- Terapia akceptacji i zaangażowania
Ta terapia wykorzystuje technikę „trzeciej fali”, która została opracowana po terapii poznawczo-behawioralnej. Terapia ta opiera się na filozofii buddyjskiej. Dzięki tej terapii akceptacji i zaangażowania nauczysz się akceptować negatywne myśli i niepokój, zamiast próbować je eliminować. Odrywając się od fobii społecznej, mamy nadzieję, że objawy ustąpią naturalnie.
- Psychoanaliza
Psychoanaliza będzie angażować terapeutę, który pomoże ci zrozumieć podstawowe problemy z dzieciństwa, które mogą przyczyniać się do twojego lęku społecznego. Ta terapia jest szczególnie przydatna dla osób, które mają nierozwiązane konflikty, które głębiej przyczyniają się do niepokoju. Psychoanaliza jest również przydatna w niektórych przypadkach do zbadania oporu przed zmianą.
Nie rezygnuj z terapii
Jakakolwiek terapia nie zadziała szybko. Będziesz musiał pozostać na terapii przez kilka tygodni lub nawet miesięcy. W ten sposób znajdziesz odpowiednie lekarstwo. Prawdopodobnie będziesz potrzebować prób i błędów.
Przeczytaj także: Masz lęk społeczny? Spróbuj sobie z tym poradzić
U niektórych osób objawy fobii społecznej mogą ustępować wraz z upływem czasu i przyjmowaniem leków. Niektóre osoby mogą potrzebować latami zażywać leki, aby zapobiec nawrotom. Aby czerpać korzyści z terapii, utrzymuj harmonogram i spójność wizyt terapeutycznych. Rzuć sobie wyzwanie, wyznaczając cele, aby zbliżyć się do sytuacji społecznych, które powodują niepokój. Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami i porozmawiaj z lekarzem o wszelkich zmianach, jakich doświadczasz w każdym stanie.
Przeczytaj także: 5 objawów zaburzeń lękowych, które musisz znać
Chociaż fobia społeczna zazwyczaj wymaga pomocy lekarza lub psychoterapeuty, powinieneś również wypróbować kilka technik radzenia sobie z sytuacjami, które mogą wywoływać objawy. Wysiłki, które możesz wykonać w domu, to nauka umiejętności redukcji stresu, ćwiczenia, wystarczająca ilość snu, zdrowa i zbilansowana dieta, unikanie nadużywania substancji oraz ograniczanie lub unikanie kofeiny. Musisz także uczestniczyć w sytuacjach towarzyskich, spotykając się lub łącząc się z ludźmi, z którymi czujesz się komfortowo.
