Oto jak nastrój wpływa na zdrowie
, Dżakarta – Według danych zdrowotnych opublikowanych przez Wydawnictwo Harvard Health , nastrój i zdrowie psychiczne mogą wpływać na każdy aspekt życia. Począwszy od zdrowia fizycznego do ogólnego stanu zdrowia.
Depresja i inne problemy ze zdrowiem psychicznym mogą prowadzić do niestrawności, bezsenności, braku energii, chorób serca i innych problemów zdrowotnych. Istnieje wiele sposobów na utrzymanie umysłu i nastroju w optymalnym stanie. Ćwiczenia, zdrowe odżywianie i techniki relaksacyjne w celu zmniejszenia stresu, takie jak medytacja, mogą utrzymać nastrój bądź pozytywny.
Przeczytaj także: Doświadczaj problemów ze zdrowiem psychicznym, rozpoznaj te cechy
Niewyrażone emocje wpływają na zdrowie
Myśli i emocje mogą wpływać na zdrowie. Emocje, które są wolne i można je naturalnie wyrazić, nie wpłyną na zdrowie. Jednak stłumione emocje (zwłaszcza strach lub negatywne uczucia) mogą wysysać energię psychiczną, negatywnie wpływając na organizm i powodując problemy zdrowotne.
Dlatego ważne jest, aby rozpoznawać myśli i emocje oraz mieć świadomość ich wpływu na zdrowie fizyczne, zachowanie i relacje. Negatywne postawy, poczucie bezradności i beznadziejności mogą powodować chroniczny stres, który może zaburzyć równowagę hormonalną organizmu, wyczerpać substancje chemiczne w mózgu potrzebne do szczęśliwego doznania i uszkodzić układ odpornościowy.
Przewlekły stres może również skrócić twoje życie. Stres skraca telomery (powtarzające się końce łańcucha DNA), co powoduje szybsze starzenie się osoby. Niekontrolowany lub przygnębiony gniew jest również powiązany z wieloma schorzeniami, takimi jak nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi), choroby układu krążenia, zaburzenia trawienia i infekcje.
Naturalny system obronny organizmu człowieka ma tendencję do przetrwania życiowych zagrożeń i strat. To właśnie powoduje, że ludzie mają tendencję do skupiania się raczej na złych niż na dobru. Chociaż jest to dobry mechanizm przetrwania, nadmierna czujność może być frustrująca i nadmiernie negatywna. Może to oznaczać zaniedbywanie wielu okazji do bycia bardziej wdzięcznym.
Jak zarządzać nastrojem
Każdy musiał mieć zły nastrój łagodny i nie podekscytowany. Ogólnie, nastrój który łagodny można to kontrolować i znów się poprawiać. Jeśli jednak zły nastrój utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie i cały czas odczuwasz smutek lub tracisz zainteresowanie większością swoich zwykłych czynności, najprawdopodobniej masz depresję.
Przeczytaj także: Strzeż się 5 powikłań progowego zaburzenia osobowości
Aby mieć pewność, po prostu poproś bezpośrednio o . Możesz zapytać o wszystko, a lekarz, który jest ekspertem w swojej dziedzinie, postara się podać najlepsze rozwiązanie. Wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
Jeśli niskie nastroje są wystarczająco częste i nie masz depresji klinicznej lub innego klinicznie zdiagnozowanego problemu ze zdrowiem psychicznym, być może będziesz musiał spróbować terapii relaksacyjnej, takiej jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub uważność .
Terapia behawioralna będzie obejmować sposób, w jaki postrzegasz wydarzenia i jak twoje myśli o tych wydarzeniach wpływają na twój nastrój. Możesz również wypróbować inne metody relaksacyjne, aby utrzymać stabilny nastrój, takie jak:
Przeczytaj także: Osoba z naturą może utrzymać zdrowie psychiczne
1. Poświęć trochę czasu na robienie rzeczy, które lubisz lub spróbuj czegoś nowego.
2. Połącz się ze wspierającymi ludźmi i angażuj się w zabawne zajęcia, takie jak kawa.
3. Poświęć trochę czasu, aby cieszyć się prostymi rzeczami, które sprawiają, że czujesz się komfortowo, tak prostymi jak spacer po parku lub słuchanie muzyki.
4. Dołącz do społeczności o szczególnych zainteresowaniach, na przykład uczęszczając na zajęcia z malarstwa lub języka, albo dołączając do klubu sportowego.
5. Wkład w społeczność jest jak wolontariat w celu dzielenia się.
6. Zadbaj o siebie np. wykonując masaż, pływając.
7. Podejmij wyzwanie, próbując czegoś nowego, takiego jak bieganie lub piesze wędrówki.
