leftforwork.com

Dżakarta – Ile czasu spędzasz pracując przed komputerem? Nie obejmuje to nawet Twojego nawyku długiego wpatrywania się w ekran smartfon i telewizja. Jeśli zsumujesz, być może spędzasz więcej niż 12 godzin wpatrując się w ekran, co może rzeczywiście zagrażać zdrowiu twoich oczu.

W rzeczywistości oczy czują się zmęczone, ale ponieważ są zbyt skupione i zajęte, nie zauważasz tego. Senność jest często uważana za oznakę zmęczenia oczu, podczas gdy zmęczone oczy są kolejnym znakiem, który często jest ignorowany. W rzeczywistości zmęczone oczy nie powinny być ignorowane, odpowiednia kuracja dla zmęczonych oczu może pomóc uniknąć pogorszenia jakości widzenia. Albo co gorsza, utrata wzroku.

Obecnie najczęstszym skutkiem zmęczenia oczu jest pogorszenie funkcji wzrokowych. Na przykład nagle twoje widzenie staje się niewyraźne, więc potrzebujesz okularów. Lub jeśli naprawdę nosisz okulary, nagle potrzebujesz nowych okularów, ponieważ pogarsza się twój wzrok.

To jest powód, dla którego twoje oczy potrzebują ćwiczeń. Nie myśl, że ćwiczenia są tylko dla zdrowia fizycznego i fizycznego. Jako część ciała, która pełni dużą funkcję, oczy mają swój własny rodzaj ćwiczeń, które możesz wykonywać regularnie każdego dnia. Zaletą tego ćwiczenia oczu jest to, że może sprawić, że mięśnie oka będą lepiej wytrenowane, dzięki czemu nie będziesz się łatwo męczyć, nie dostaniesz zawrotów głowy, oczy są zamazane i możesz bardziej skupić się na pracy.

Chodź, spróbuj wykonać następujące ćwiczenia oczu. Nie musisz ruszać się z krzesła, po prostu usiądź i postępuj zgodnie z instrukcjami, dobrze?

1. Tekst z prawej i lewej strony

Aby nie zachowywać się zalotnie, spojrzenie jest pierwszym krokiem sportów oczu. Zacznij mrugać kilka razy, a następnie spójrz w lewo i w prawo, nie obracając i nie ruszając głową. Przytrzymaj prawe spojrzenie przez pięć sekund i wykonuj lewe spojrzenie przez kolejne pięć sekund. Powtórz tę czynność pięć razy, tak.

2. Teksty w górę iw dół ukośne

Następnie możesz zmienić spojrzenie w górę i w dół i na przemian skręcać w dół w prawo w górę iw lewo w górę. Przytrzymaj każde spojrzenie przez pięć sekund, a następnie powtórz, licząc do pięciu.

3. Patrząc w górę

Teraz spróbuj skierować gałki oczne w górę bez podnoszenia głowy. Trzymaj to spojrzenie w górę przez pięć sekund, a następnie przełącz się na patrzenie w dół przez pięć sekund. Powtórz ten ruch gałek ocznych pięć razy, tak.

4. Rzuć gałką oczną

Następnym ruchem oka jest wykonanie ruchu okrężnego gałki ocznej w górę, w prawo w dół w lewo. Następnie powtórz w przeciwnym kierunku, licząc do pięciu. Możesz wykonać ten ruch, zamykając oczy, a następnie powtarzając z otwartymi oczami.

5. Przezorność

Na koniec możesz przez chwilę mrugnąć. Sztuka polega na tym, aby mocno zamknąć oczy, a następnie szeroko je otworzyć. Następnie spróbuj zobaczyć obiekty z bliska, trochę daleko i daleko. To lekkie ćwiczenie może sprawić, że oczy będą świeże i lekkie.

Jeśli regularnie wykonujesz ćwiczenia oczu, musisz również zapewnić spożycie witaminy A, której potrzebują twoje oczy. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę A, takich jak marchew, szpinak, łosoś, awokado i wiele innych. Zrób to jako przetworzoną żywność, taką jak sałatki lub soki owocowe, które można spożywać codziennie.

Jeśli potrzebujesz porozmawiać z lekarzem o problemie zdrowotnym, którego doświadczasz, możesz skorzystać z aplikacji . Skontaktuj się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat. Możesz również kupić produkty zdrowotne, takie jak suplementy i witaminy . Twoje zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny do miejsca docelowego. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play.