9 najlepszych pokarmów dla rozwoju mózgu dzieci

Dżakarta - Każdy rodzic chce tego, co najlepsze dla wzrostu i rozwoju mózgu dziecka. Dla rodziców, których na to stać, nie mają problemu z wydawaniem więcej na zakup witamin i zdrowej żywności, aby ich dzieci dorastały z inteligentnymi mózgami. W rzeczywistości zbilansowana, pożywna, zdrowa żywność wspierająca rozwój mózgu dzieci nie zawsze musi być droga. Oto kilka pokarmów dla rozwoju mózgu dziecka:

Przeczytaj także: Mity i fakty na temat powiększania żywności P

1.Warzywa

Warzywa, takie jak szpinak, marchew, ziemniaki i brokuły, zawierają witaminy, węglowodany i przeciwutleniacze, które mogą poprawić umiejętności myślenia dzieci. Przy regularnym spożywaniu szybciej zapamiętuje i przechowuje pamięć w mózgu dłużej.

2.Mleko

Mleko jest bogate w białko, wapń, potas i witaminę D, które są dobre dla wzrostu kości, układu nerwowego, mięśni ciała oraz wspomagają wzrost i rozwój mózgu dzieci. Mleko zawiera również węglowodany, które mogą zmniejszyć głód. Aby uzyskać korzyści, spożywaj mleko regularnie, co najmniej dwa razy dziennie.

3 jajka

Żółtka mają bardzo dobrą zawartość białka, które wspomagają rozwój mózgu dziecka. Jajka zawierają również cholinę, która może wyostrzyć pamięć.

4. Łosoś

Łosoś zawiera witaminy A, D, K i E, które mogą zwiększyć zdolność rozumowania dzieci. Ta ryba zawiera dużo tłuszczu, który jest łatwo spalany przez organizm malucha.

Przeczytaj także: Cukier granulowany z płynnym cukrem, co jest bardziej niebezpieczne?

5. Orzechy

Orzechy zawierają białko, które jest dobre dla wzrostu i rozwoju mózgu dziecka. Jeśli są spożywane regularnie, ich umiejętności myślenia wzrosną, a ich pamięć stanie się ostrzejsza.

6. Pszenica

Pszenica staje się pokarmem dla rozwoju mózgu następnego dziecka. Zawiera witaminy A, E, B6, saponiny, wapń, żelazo i minerały, które mogą poprawić wydajność mózgu Twojego malucha. Pszenica ma również niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość błonnika.

7.Awokado

Awokado zawiera dobre tłuszcze jako źródło energii wspierające codzienne czynności. Co więcej, awokado zawiera również błonnik i witaminę E, które są dobre dla wzrostu i rozwoju mózgu dzieci. Jeśli jesteś zmęczony jedzeniem ryżu, możesz podać awokado jako substytut.

8. Mięso

Mięso jest jednym z pokarmów dla rozwoju mózgu dzieci, który jest również dobry dla wzrostu kości w organizmie. Matkom zaleca się zapewnienie odpowiedniego spożycia mięsa w celu lepszego wzrostu ciała. Nie zapomnij wybrać świeżego mięsa i ograniczyć jego spożycie, aby maluch nie dostał cholesterolu.

9. Banan

Banany są dobrym źródłem składników odżywczych dla organizmu, takich jak magnez, fosfor, siarka, wapń i potas. Rodzaje bananów, które mogą wspierać rozwój mózgu dzieci, to zielone banany, banany i banany typu kepok.

Przeczytaj także: Typowe dla Bliskiego Wschodu korzyści z hummusu dla zdrowia

To wiele pokarmów dla rozwoju mózgu dziecka. Zdrowa żywność nie musi być droga. Najważniejszą rzeczą jest to, że matka podaje go regularnie w odpowiedniej dawce. Jeśli chcesz wesprzeć rozwój mózgu Twojego dziecka dodatkowymi multiwitaminami, zrób to pobieranie podanie i użyj w nim funkcji „kup lek”, tak.

Referencja:
Macierzyński. Dostęp w 2021 r. 10 kluczowych produktów spożywczych, które wspomagają rozwój mózgu Twojego dziecka.
WebMD. Dostęp w 2021 r. 7 Brain Foods dla dzieci.
Harvard Zdrowia. Dostęp w 2021 r. Kluczowe pokarmy dla mózgu, których potrzebują wszystkie dzieci.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found