Tego typu owoce najlepiej spożywać dla kobiet w ciąży
Dżakarta – W czasie ciąży kobiety w ciąży są zdecydowanie zachęcane do spożywania pokarmów zawierających dużo składników odżywczych. Ponieważ ważne jest utrzymanie zdrowia matki i płodu, aby oczekiwany proces porodu był jeszcze bezpieczniejszy.
Jednym z rodzajów żywności bogatej w składniki odżywcze i błonnik, którą zaleca się spożywać w czasie ciąży, są owoce. Ta żywność ma dużo zawartości, takiej jak witamina C, kwas foliowy, beta karoten i potas. Wszystkie te składniki odżywcze są potrzebne zarówno matce, jak i dziecku.
Chociaż ma wiele zalet, nie można zaprzeczyć, że zawsze są najlepsi z najlepszych. W tym przy wyborze owoców spożywanych w czasie ciąży. Sprawdź poniżej listę owoców, które są dobre do spożycia dla kobiet w ciąży!
- jabłko
Badanie mówi, że regularne spożywanie jabłek podczas ciąży może zmniejszyć ryzyko astmy u dzieci, które się urodzą. Ponadto matki, które regularnie jedzą jabłka, mogą również uniknąć narodzin dzieci z pewnymi alergiami.
Oprócz korzyści dla płodu jedzenie jabłek jest również dobre dla utrzymania matki w czasie ciąży. Dzieje się tak, ponieważ jabłka zawierają dużo błonnika, witaminy A i witaminy C oraz potasu.
- Banan
Kobiety w ciąży, które pilnie jedzą banany, zwykle mają więcej energii w przejściu w ciążę. Ponieważ banany są najlepszym źródłem potasu dla organizmu i są przydatne jako szybkie źródło energii dla matek.
Ponadto mówi się, że jedzenie bananów zmniejsza występujące nudności. Zawartość witaminy B6 i witaminy C sprawia, że banany muszą znaleźć się w „obowiązkowym” jadłospisie i spożywane z innymi owocami.
- Mango
Owoc ten jest również dobry do spożycia przez matki w czasie ciąży. Mango zawiera dużo witaminy C i zaspokaja dzienne zapotrzebowanie organizmu na te składniki odżywcze.
Kobiety w ciąży, które regularnie spożywają mango, mogą również sprawić, że dzieci, które się urodzą, będą miały wysoką odporność. Dzieje się tak ze względu na wysoką zawartość witaminy A w mango.
- Awokado
Kobietom w ciąży również zaleca się spożywanie dużej ilości awokado. Ponieważ ten owoc jest bogaty w kwas foliowy, witaminę C i witaminę B. Wszystkie te spożycie są ważne dla matek podczas ciąży.
Owoc awokado zawiera również dużo witaminy K, błonnika i wiele minerałów, których potrzebują również kobiety w ciąży. Mówi się również, że jedzenie awokado jest w stanie przezwyciężyć objawy nudności i skurczów doświadczanych przez matki w czasie ciąży. Uważa się również, że awokado jest dobre i odgrywa ważną rolę w rozwoju mózgu dziecka.
- Pomarańczowy
Jako owoc często utożsamiany z witaminą C okazuje się, że pomarańcze mają również inne zalety dla kobiet w ciąży. Mówi się, że zawartość witamin, kwasu foliowego i błonnika w owocach cytrusowych może sprawić, że matki będą miały lepszą i zdrowszą ciążę.
Regularne spożywanie owoców cytrusowych może również zapobiec odwodnieniu matki, czyli braku płynów. Ponieważ pomarańcze zawierają dużo wody, która po spożyciu może pomóc kobietom w ciąży w zaspokojeniu zapotrzebowania na płyny ustrojowe w czasie ciąży.
Jeśli kobieta w ciąży jest odwodniona, zwykle jej ciało łatwiej się męczy i może powodować niepożądane problemy. Tak więc, aby zachować zdrowie podczas ciąży, nie zapomnij codziennie jeść co najmniej 2-3 porcji owoców, dobrze?
Jeśli masz problemy z ciążą i potrzebujesz porady lekarza, skorzystaj z aplikacji właśnie. Skontaktuj się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat aby rozwiązać wszelkie problemy, które mogą wystąpić. może być również używany do planowania test laboratoryjny i kup lek, zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny do domu. Dalej, pobieranie w App Store i Google Play już teraz!
