Co to jest wypalenie rodzicielskie? to jest wyjaśnienie

, Dżakarta – Każdy rodzic na pewno będzie bardziej skoncentrowany na potrzebach Maluszka. W rezultacie wielu rodziców poświęca swoim dzieciom tyle czasu i energii, że zaniedbują własne potrzeby. W rezultacie rodzice odczuwają zmęczenie, dopóki nie poczują, że nie mają już nic do nadawania pseudonimów wypalenie rodzicielskie.

To wypalenie doświadczane przez rodziców jest czasami uważane za normalną część rodzicielstwa. Co gorsza, wyczerpani rodzice czują się zawstydzeni lub winni z powodu zmęczenia. W rzeczywistości ukrywanie uczucia zmęczenia i nieradzenie sobie z nim może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne.

Przeczytaj także: 5 oznak, że Twoje dziecko odczuwa lęk przed separacją

Wpływ wypalenia rodzicielskiego na zdrowie psychiczne

Wypalenie rodzicielskie może powodować skrajne zmęczenie i powodować niestabilność emocji. Ten efekt z pewnością może być bardzo szkodliwy dla zdrowia psychicznego zarówno matki, jak i ojca. Efekt wypalenie rodzicielskie inne mogą być:

  • Dezorientacja.
  • Łatwo zapomnieć.
  • Temperament.
  • Zwiększony stres.
  • Poczucie samotności/izolacji.
  • Zły sen.
  • Depresja.

Nieleczony wpływ może nawet wpłynąć na zdrowie fizyczne rodziców. W miarę utrzymywania się efektów, wypalenie rodzicielskie może powodować zaburzenia równowagi hormonalnej, które mogą powodować zmniejszenie popędu płciowego. Długotrwała deprywacja snu może również zwiększać ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i cukrzyca

Nie tylko to, wypalenie rodzicielskie Może nawet wpłynąć na twoją relację z partnerem. Jego skutki psychiczne mogą powodować zaburzenia komunikacji i niestabilność emocjonalną. W rezultacie ty i twój partner możecie często doświadczać nieporozumień, różnic w kłótniach i urazy.

Przeczytaj także: Rodzaje rodzicielstwa, które rodzice powinni wziąć pod uwagę

Jak przezwyciężyć wypalenie rodziców?

Większość rodziców doświadcza wypalenia rodzicielskiego w stopniu od łagodnego do umiarkowanego, zwłaszcza we wczesnych latach posiadania dzieci. Jeśli czujesz, że doświadczasz objawów wypalenie rodzicielskie, oto kilka wskazówek, które można spróbować przezwyciężyć:

1. Poinformuj o swoim zmęczeniu

Jeśli czujesz się zmęczony, jedną z pierwszych rzeczy, które powinieneś zrobić, jest przekazanie swoich uczuć partnerowi. Powiedz swojemu partnerowi, że potrzebujesz wsparcia w opiece nad dziećmi lub innej pracy. Komunikacja jest bardzo ważna, ponieważ nawet jeśli jesteście razem od kilku lat, twój partner nie może czytać w twoich myślach.

2. Unikaj niezdrowej żywności

Obserwuj, co jesz lub pijesz, gdy jesteś zmęczony. Kiedy jesteś zmęczony, dopóki nie poczujesz, że nie funkcjonujesz, możesz mieć tendencję do spożywania niezdrowych pokarmów, takich jak kawa, pączki lub inne słodkie przekąski. W rzeczywistości te produkty spożywcze mogą zapewnić tylko tymczasowe wzmocnienie.

Dlatego staraj się wybierać zdrową żywność, która jest bogata w składniki odżywcze, aby móc zaspokoić energię organizmu. Upewnij się, że codziennie włączasz do swojej diety chude białko, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa.

3. Lekkie ćwiczenia

Kiedy poczujesz się zmęczony, pomyślisz, że nie będziesz w stanie ćwiczyć. W rzeczywistości lekkie ćwiczenia mogą zwiększyć energię i zwiększyć hormony dobrego samopoczucia w ciele. Może również pomóc zmniejszyć stres i depresję. Ćwiczenia nie oznaczają konieczności codziennego chodzenia na siłownię. Wystarczy dziesięciominutowy spacer po domu, aby oczyścić umysł i sprawić, że będziesz musiał zmienić swoje zajęcia, aby były bardziej zorganizowane.

4. Nie czuj się winny

Nie czuj się winny za poświęcenie kilku minut dla siebie lub za poświęcenie czasu dla siebie i swojego partnera. Nie uczyni cię złym rodzicem, ponieważ skupia się na twoich własnych potrzebach. W rzeczywistości dbanie o siebie naprawdę pomaga ci stać się lepszym rodzicem.

Przeczytaj także: To rodzicielstwo może spowodować syndrom Piotrusia Pana

Chodzi o wypalenie rodzicielskie, o którym musisz wiedzieć. Jeśli te wskazówki nie pomogą, powinieneś udać się do lekarza lub psychologa, aby omówić inne, bardziej skuteczne metody leczenia. Przed wizytą w szpitalu umów się na wizytę w szpitalu przechodząc z góry, aby było łatwiej i bez kolejek.

Referencja:

WebMD. Źródło 2021. Co warto wiedzieć o wypaleniu rodzicielskim.

Psychologia dzisiaj. Źródło 2021. Wypalenie, o którym nie możemy rozmawiać: Wypalenie rodziców.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found