4 sposoby dbania o zdrowie psychiczne podczas pandemii COVID-19
Dżakarta – Odkąd wirus koronowy stał się globalną pandemią, często pojawiają się złe uczucia i myśli dotyczące przyszłości bliskich. Nie tylko myśli i uczucia, coraz cięższa pandemia sprawiła, że niektórzy ludzie stracili swoje główne źródło utrzymania. To nie tylko powoduje stres, ale także depresję. Utrata głównego źródła utrzymania nie jest trywialna, zwłaszcza dla głowy rodziny.
To z pewnością wywoła wielką zmianę w życiu. Nie wspominając o tych, którzy są pozytywnymi ofiarami wirusa koronowego i muszą się izolować, dopóki nie zostaną w pełni wyzdrowieni. Problemy ze zdrowiem psychicznym osób dotkniętych chorobą są nieuniknione. Jednak ze stresem i nadmiernym lękiem można sobie radzić i zarządzać tak, aby w przyszłości nie powodować poważniejszych problemów ze zdrowiem psychicznym. Oto wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia psychicznego podczas pandemii:
Przeczytaj także: Oto jak przechowywać szczepionkę Sinovac Corona
1. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych
Bycie na bieżąco z aktualnymi wiadomościami jest ważne, ale jeśli ma to wpływ na psychikę każdej osoby, należy ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych. Ciągłe narażenie na złe wieści będzie miało negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Ogranicz korzystanie z technologii, biorąc pod uwagę, że czasami musisz wyjść z cyberprzestrzeni i znaleźć inne czynności, które sprawią, że poczujesz się szczęśliwy i komfortowy.
2. Zajmij się różnymi czynnościami
Obecnie PSBB (Wielka Skala Ograniczeń Społecznych) jest wdrażana po raz drugi. Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia psychicznego podczas następnej pandemii można uzyskać, zajmując się różnymi czynnościami, które lubisz. Jeśli chcesz obejrzeć dramat, który wciąż trwa lista życzeń, lepiej obserwuj teraz, aby pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Wykonywanie czynności, które lubisz, uchroni Cię przed negatywnymi myślami.
Przeczytaj także: Proces przyznawania zezwolenia BPOM na szczepienia Corona
3. Zachowaj interakcje społeczne
Dla niektórych osób przebywanie w zamknięciu w domu może być stresujące. Szczególnie dla tych, którzy są przyzwyczajeni do zajęć poza domem. To poczucie samotności może wywoływać negatywne myśli, które mogą mieć wpływ na zdrowie psychiczne. Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia psychicznego podczas następnej pandemii poprzez zastanowienie się, czy ta kwarantanna jest okazją do wzmocnienia relacji z rodziną lub bliskimi.
Porozmawiaj z nimi i zaplanuj zabawne zajęcia do wspólnego wykonania. Jeśli czujesz się bardzo niespokojny i nie możesz sobie z tym poradzić sam, podziel się swoim problemem z kimś, komu ufasz. Mogą mieć rozwiązanie, które chcesz usłyszeć.
4. Utrzymuj swoje ciało w zdrowiu
Zdrowie fizyczne i psychiczne są ze sobą ściśle powiązane. Jeśli zdrowie psychiczne pogorszy się, podąży za nim układ odpornościowy i na odwrót. Aby utrzymać wytrzymałość, możesz zażywać dodatkowe suplementy i multiwitaminy. Bez wychodzenia z domu możesz to uzyskać w aplikacji z funkcją „kup lek”.
Przeczytaj także: Pandemia COVID-19 może utrudniać sen, oto jak sobie z tym poradzić
Czasami doświadczany lęk może być bardzo uciążliwy, więc różne wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia psychicznego podczas pandemii nie działają na ciebie. Jeśli tak się stanie, porozmawiaj o tym we wniosku z psychologiem lub psychiatrą , tak. Bez względu na obecną sytuację pamiętaj, że nie jesteś sam. W pobliżu są ludzie, którzy zawsze są chętni do pomocy w kłopotach lub przyjemności.
