Oto 8 zdrowych przekąsek dla dzieci

, Dżakarta - Dzieci, które dorastają zwykle często odczuwają głód między posiłkami. Takie chwile mogą być wykorzystywane przez rodziców do dostarczania przekąsek. Nie należy jednak zbyt często podawać dzieciom pakowanych przekąsek, ponieważ zbyt często nie jest to zdrowe.

Spraw, aby czas na przekąskę był okazją do ciągłego dodawania dodatkowych składników odżywczych do diety Twojego dziecka. Napełnij żołądek dziecka pełnowartościowymi pokarmami, które mogą dostarczyć energii i odżywienia nawet w postaci przekąsek. Oto kilka zdrowych przekąsek dla dzieci.

Przeczytaj także: 6 sposobów na pokonanie dzieci, które lubią przekąski

1. Popcorn

Popcorn może być zdrową przekąską dla dzieci. Popcorn to pożywne jedzenie wykonane z ziaren kukurydzy. Dopóki rodzice się nie mieszają dodatki co nie jest zdrowe, popcorn może być zdrową przekąską dla dzieci. Ugotuj popcorn w piekarniku i dodaj trochę masła, możesz też posypać go parmezanem.

2. Orzeszki ziemne

Orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik i przeciwutleniacze. Tłuszcz jest ważny, aby wspierać rozwój dzieci. Zazwyczaj lekarze zalecają unikanie spożywania orzeszków ziemnych u dzieci, ponieważ istnieje ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych. Upewnij się więc, że Twoje dziecko nie ma alergii na orzechy ziemne i przetwarzaj orzechy o bezpiecznej konsystencji jako przekąskę.

3. Twarożek

Twarożek to świeży, miękki ser, który jest wystarczająco miękki, aby mogły jeść dzieci. Ser ten jest bogaty w białko, selen, witaminę B12 i wapń. Witamina B12 jest ważna dla wzrostu i rozwoju mózgu u dzieci. Rodzice mogą podawać twarożek z dodatkiem świeżych lub suszonych owoców, można go też podawać z lodami dla uatrakcyjnienia.

Przeczytaj także: Zwróć uwagę na te 6 rzeczy przed wyjazdem na wakacje z dzieckiem

4. Płatki owsiane

Płatki owsiane to zdrowe śniadanie dla dzieci, ale może też być świetną przekąską. Płatki owsiane są bogate w rozpuszczalny błonnik, który może zwiększyć liczbę pożytecznych bakterii w przewodzie pokarmowym, a także inne korzyści zdrowotne.

5. Koktajle owocowe

Ten napój to świetny sposób na zapakowanie w przekąskę dobroczynnych składników odżywczych. Oprócz owoców do koktajli można dodawać również warzywa. Przy dominującym słodkim smaku owoców dzieci mogą nie zdawać sobie sprawy, że są w nich warzywa. Tak więc ta przekąska jest dobra dla dzieci, które leniwie jedzą warzywa. Używaj świeżych składników i unikaj soków owocowych o wysokiej zawartości cukru.

6. Gotowane Jajka

Jajka są bardzo pożywne i mogą być doskonałą przekąską dla dzieci. Jajka zawierają wysokiej jakości białko z kilkoma witaminami i minerałami, w tym witaminą B12, ryboflawiną i selenem. Jajka zawierają również luteinę i zeaksantynę, dwa karotenoidy, które są korzystne dla zdrowia oczu.

Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące wyboru zdrowej żywności na wakacjach

7. Ciasto bananowe

Domowe ciasto bananowe to zdrowa przekąska dla dzieci. To ciasto czerpie słodycz z rozgniecionych bananów zamiast cukru pudru

8. Rodzynki

Rodzynki to rodzaj suchych winogron. Te pokarmy zawierają prawie wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje Twój maluch. Rodzynki zawierają odpowiednią ilość żelaza, składnika odżywczego, którego dzieci potrzebują, a którego nie ma w innych pokarmach, i który może transportować tlen w organizmie. Ponadto rodzynki zawierają związki roślinne, w tym kwas oleanolowy, który może chronić ubytki u dzieci.

Oto kilka zdrowych przekąsek dla dzieci. Jeśli Twój maluch ma problemy związane z odżywianiem lub innymi problemami zdrowotnymi, nie wahaj się zapytać lekarza za pośrednictwem aplikacji . Interakcja z lekarzami jest teraz łatwiejsza dzięki pobieranie podanie .

Referencja:
Rodzicielstwo Healthline. Dostęp do 2020 r. 28 zdrowych przekąsek, które pokochają Twoje dzieci.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found