To 7 czynników powodujących niepowodzenie diety
, Dżakarta - Kiedy człowiek czuje, że jego ciało jest zbyt ciężkie, zwykle przechodzi na dietę. Jednak dieta wymaga konsekwencji, aby schudnąć. Konsekwencja nie jest rzeczą łatwą, więc nie niewielu, którzy doświadczają porażki w diecie. Wiele czynników powoduje, że dieta zawodzi. Te czynniki to:
Brak snu
Jednym z czynników powodujących niepowodzenie diety jest brak snu. Ponadto liczba nadwagi i otyłości w ostatnich latach spowodowana jest brakiem snu. Brak snu może powodować wzrost hormonu greliny. Hormon ten służy do stymulowania apetytu i zmniejszania hormonu leptyny lub hormonu wywołującego uczucie sytości. Kiedy osoba śpi tylko krótko, zwiększa się głód i apetyt.
Jedzenie jako uwalnianie emocji
Inną rzeczą, która może powodować niepowodzenie w diecie, jest jedzenie jako emocjonalne ujście. Ktoś, kto to robi, zwykle natychmiast zapomina o programie diety i je, co chce. Jeśli masz taki nawyk, przestań. Odwróć swoje myśli pozytywnymi rzeczami, takimi jak czytanie książki lub ćwiczenia.
Spożywanie alkoholu
Inną przyczyną nieudanych diet jest nawyk spożywania alkoholu. Niemało osób, które wolą alkohol na relaks. Ten nawyk należy zredukować, ponieważ uczucie zrelaksowania się podczas picia napojów alkoholowych może zaburzać wzorce snu, hamować aktywność i zwiększać uczucie niepokoju i depresji. Ponadto picie alkoholu do późna w nocy może prowadzić do otyłości.
Brak doświadczenia
Niepowodzenie diety może być również spowodowane brakiem ruchu. Stosowanie diety, której nie towarzyszą regularne ćwiczenia, może spowodować, że wyniki nie będą optymalne. Dlatego zaleca się regularne ćwiczenia każdego dnia. Wystarczą tylko lekkie ćwiczenia, takie jak gimnastyka, jogging czy joga, o ile jest to rutyna na co dzień. Aby uzyskać maksymalne wyniki, ćwiczenia można wykonywać przy użyciu sprzętu sportowego, aby spalić więcej tłuszczu i kalorii.
Dieta Bo Trend
Najprawdopodobniej dieta zawiedzie, jeśli tylko podążysz za trendem. Musisz wiedzieć, jaka jest motywacja diety przed jej uruchomieniem. Jeśli po prostu podążasz za trendem lub ludźmi wokół ciebie, na próżno. Znajdź najbardziej przekonujący powód, dla którego powinieneś przejść na dietę, a następnie zapisz go i wklej tam, gdzie zawsze możesz go zobaczyć. Wtedy twoja determinacja do diety będzie silniejsza.
Rzadko Śniadanie
Dieta może zawieść, jeśli osoba rzadko je śniadanie. Wiele osób uważa, że pominięcie śniadania szybko schudnie. Badanie mówi, że śniadanie ma bardzo duży wpływ na utratę wagi. Śniadanie powinno być zrobione co najmniej 2 godziny po wstaniu rano. Funkcją śniadania jest wspomaganie procesów metabolicznych organizmu oraz przyspieszenie procesu spalania kalorii.
Zbyt surowa dieta
Diety, które są zbyt surowe, mogą spowodować ich niepowodzenie. Kiedy jesteś przyzwyczajony do jedzenia słodkich i tłustych potraw, nagle musisz zmienić dietę, w wyniku czego organizm będzie miał trudności z przystosowaniem się. Wreszcie program dietetyczny nie trwa długo, ponieważ organizm nie jest do tego przyzwyczajony. Dobra dieta to dieta wykonywana powoli i okresowo. Choć powoli, uzyskane wyniki zostaną zmaksymalizowane.
To było 7 czynników, które mogą sprawić, że dieta zawiedzie. Jeśli chcesz porozmawiać o diecie, lekarze z gotowy do pomocy. To proste, tylko z pobieranie podanie w App Store lub Google Play!
Przeczytaj także:
- Oto fakty dotyczące diety Mayo, aby dieta była bardziej użyteczna
- 5 faktów, które musisz wiedzieć o diecie Keto
- Znajomość diety LCHF, która nie torturuje
