Zapoznaj się z TRX Sports i jego korzyściami dla organizmu
, Dżakarta – Słyszałeś kiedyś o sporcie TRX? A może kiedykolwiek próbowałeś? Sport TRX jest rzeczywiście popularny, ponieważ jest stosunkowo nowy w Indonezji. TRX lub całkowity opór ciała to rodzaj ćwiczeń trenujących siłę mięśni. TRX został pierwotnie zaprojektowany dla żołnierzy wojskowych Stanów Zjednoczonych, którzy musieli ćwiczyć w ciasnych przestrzeniach.
Przeczytaj także: Tak dzieje się z ciałem, gdy przestajesz ćwiczyć
W tym reżimie ćwiczeń wykorzystujesz własną masę ciała do budowania masy mięśniowej. Sprzęt potrzebny do tego treningu to użycie specjalnej liny. Poniżej przedstawiono korzyści zdrowotne, które można uzyskać dzięki ćwiczeniom TRX.
Korzyści TRX dla zdrowia
Według ekspertów, wykonywanie ćwiczeń TRX przez godzinę może spalić kalorie około 350-550 kalorii, w zależności od wydajności każdego ćwiczenia. Tak więc, dla tych z was, którzy chcą schudnąć, ćwiczenia TRX pomagają schudnąć. Udowodniono, że ten sport zmniejsza obwód talii. Oto korzyści, które można uzyskać z TRX, a mianowicie:
Schudnąć
TRX staje się popularnym wyborem ćwiczeń na odchudzanie. Generalnie jedna sesja treningowa TRX trwająca 60 minut spala do 400 kalorii, ale zależy to od rodzaju ćwiczeń i kondycji ciała. Oprócz możliwości utraty wagi, TRX może również zmniejszyć obwód talii i procent tkanki tłuszczowej.
Oprócz ćwiczeń musisz zwracać uwagę na swoją dietę, gdy chcesz przejść na dietę. Aby więc Twoja dieta działała skutecznie, porozmawiaj o tym z dietetykiem aby uzyskać informacje na temat diety i rodzajów zdrowej żywności do wyboru. Dzięki aplikacji możesz porozmawiać z dietetykiem w dowolnym miejscu i czasie.
Przeczytaj także: Wykonaj te 3 wskazówki sportowe, aby nie doznać kontuzji
Budować mięśnie
Dla Ciebie, a zwłaszcza mężczyzn, którzy chcą budować mięśnie, ćwiczenia TRX mogą być właściwym wyborem. Ćwiczenia TRX obciążają mięśnie, aby zapewnić szereg reakcji, takich jak pogrubienie masy mięśniowej, dzięki czemu utworzy się liczba włókien mięśniowych. Głównym kluczem do budowania mięśni jest to, że podane obciążenie musi być wystarczająco duże, aby mięśnie mogły się przystosować.
Kiedy te ćwiczenia są wykonywane prawidłowo, TRX poprawia siłę mięśni, elastyczność mięśni i wytrzymałość mięśni w porównaniu do regularnego treningu mięśni. Co więcej, trening mięśni może zwiększyć tempo metabolizmu organizmu, spalić więcej kalorii, wzmocnić kości i stawy oraz poprawić ciśnienie krwi.
Można to zrobić na wszystkich poziomach
Kolejną zaletą treningu TRX nad innymi rodzajami ćwiczeń jest to, że możesz modyfikować intensywność treningu, po prostu zmieniając pozycję ciała. Ponieważ ćwiczenia TRX opierają się na masie ciała i grawitacji, zmiana pozycji ciała może zwiększyć lub zmniejszyć opór mięśni. To właśnie sprawia, że trening TRX można wykonywać od poziomu amatorskiego po profesjonalnych sportowców.
Przeczytaj także: Zalecane dawkowanie ćwiczeń, aby zachować zdrowie
To są korzyści, które możesz uzyskać dzięki szkoleniu TRX. Jak? Chcesz spróbować? Zanim spróbujesz, upewnij się, że ćwiczenie, które wykonujesz, jest nadzorowane przez profesjonalistę, aby uzyskać maksymalne korzyści i uniknąć kontuzji, tak!
