4 sporty odpowiednie dla właścicieli grubych ciał

Dżakarta – Ludzie, którzy są grubi i łatwo przytyją, są zaliczani do kategorii ciała endomorfia . Naturalnie ten typ ciała gromadzi więcej tkanki tłuszczowej i będzie mu bardzo trudno schudnąć. Jednak ten typ ciała szybko zyskuje mięśnie, jeśli będziesz regularnie ćwiczyć.

Wysoka talia i niski wzrost dawały mu złudzenie, jakby miał grubszy brzuch niż inne typy. Ramiona i uda są również pełniejsze niż pośladki, więc ten typ wzrostu nazywa się gruszkowatym.

Chociaż może się wydawać, że ten typ ciała ma trudności z uzyskaniem atletycznej budowy, może on przodować w sportach, które kładą nacisk na siłę, ze względu na dużą masę ciała. Ten typ sylwetki generalnie nie nadaje się do uprawiania sportów, które polegają na zwinności i szybkości, ale do ćwiczeń siłowych, takich jak: podnośnik elektryczny może być dla nich idealny.

Przeczytaj także: Wow, okazuje się, że tłuszcz też może być zaraźliwy

Badanie wykazało, że wiele osób z nadwagą niechętnie uprawia sport. Oprócz wstydu prześladują ich również pewne zagrożenia, takie jak urazy stawów z powodu zbyt długiego utrzymywania masy ciała, strach przed upadkiem i poczucie, że wykonywane przez nich ćwiczenia faktycznie pogarszają ich stan. Ponieważ ćwiczenia są zalecane, oto kilka sportów odpowiednich dla otyłych właścicieli ciała:

  1. Lekka gimnastyka

Ty, który jesteś gruby, zwykle masz ograniczenia w swobodnym poruszaniu się. Dlatego lekkie ćwiczenia będą dla Ciebie idealne. To lekkie ćwiczenie nie sprawi, że będziesz musiał skakać, a także wykonywać gwałtowne ruchy tupania, więc jest dla Ciebie idealne. Jeśli nadal masz problemy z wykonywaniem lekkiej gimnastyki, nie wstydź się poprosić instruktora o pomoc i wskazówki.

  1. Podnoszenie ciężarów

Ponadto sportem odpowiednim dla osób z nadwagą jest podnoszenie ciężarów. Ten sport w rzeczywistości nie wymaga dużego ruchu. Aby podnieść ciężar, wystarczy poruszać rękami z dostępną siłą mięśni. Aby optymalnie schudnąć, musisz regularnie podnosić ciężary co najmniej 2 razy w tygodniu. Oprócz uzyskania idealnego ciała, podnoszenie ciężarów może również uwidocznić mięśnie ciała.

  1. Jog lub energiczny spacer

Jogging lub szybki marsz mogą być odpowiednim sportem dla otyłych właścicieli ciała, którym trudno jest biegać. Biegając przez pół godziny będziesz mógł spalić około 191 kalorii. Jeśli nadal wydaje się ciężki, możesz spróbować chodzenia lub kombinacji chodzenia i szybkiego marszu. Aby schudnąć bardziej optymalnie, powinieneś regularnie uprawiać jogging lub energiczny spacer co najmniej trzy razy w tygodniu.

  1. Rower

Możesz użyć roweru, aby spalić tłuszcz w swoim ciele. Wykonaj tę czynność, chodząc po kompleksie lub mieście. Ten ruch pedałowania roweru zdecydowanie nie jest ciężki dla tych z was, którzy są grubi. Więc poświęć czas na 30 minut co 3 razy w tygodniu, aby wykonać to ćwiczenie, aby twoje ciało było zdrowe.

Przeczytaj także: Oto 6 oznak, że powinieneś przestać ćwiczyć

Najważniejszą rzeczą w ćwiczeniach jest to, że lubisz to robić i nie czujesz się zmuszony. Jeśli jednak doznasz kontuzji podczas ćwiczeń, możesz skontaktować się z zaufanym lekarzem pod adresem skonsultować swoje problemy zdrowotne. Skorzystaj z funkcji Filmy / Rozmowa głosowa lub Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Na co czekasz? Dalej, pobieranie teraz!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found