Są to 4 witaminy, które należy spożywać dla zdrowej skóry
, Dżakarta - Dbanie o skórę powinno być ważną częścią rutyny zdrowia organizmu. W końcu skóra jest największym organem w ciele. Pierwszą rzeczą, którą radzi wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia, jest ograniczenie ekspozycji na szkodliwe promienie ultrafioletowe (UV) słoneczne poprzez noszenie kremów przeciwsłonecznych w celu ochrony skóry przed ekspozycją na słońce.
Pamiętaj, że światło słoneczne nie zawsze jest szkodliwe dla skóry. Ekspozycja na słońce rano przez 10 minut każdego dnia pomaga organizmowi wytwarzać witaminę D w całej skórze. Witamina D to jedna z najlepszych witamin dla skóry. Podobnie z witaminami C, E i K.
Przeczytaj także: Zbyt duże spożycie witaminy C może zaszkodzić nerkom
Witaminy, których potrzebuje Twoja skóra
Upewnij się, że masz wystarczającą ilość witamin, które mogą zachować zdrowy i młody wygląd skóry. Witaminy mogą zapobiegać ciemnym plamom, zaczerwienieniom, zmarszczkom, szorstkiej teksturze i suchości.
Niezbędne dla skóry witaminy są dostępne w postaci suplementów, ale można je również znaleźć w produktach do pielęgnacji skóry. Upewnij się, że produkty do pielęgnacji skóry i żywność, którą spożywasz, zawierają witaminy, które są korzystne dla zdrowia skóry:
- Witamina D
Tę witaminę można uzyskać, gdy światło słoneczne jest pochłaniane przez skórę. Cholesterol jest przekształcany w witaminę D, gdy jesteś wystawiony na działanie promieni słonecznych. Witamina D jest wychwytywana przez wątrobę i nerki i krąży w organizmie, aby pomóc w tworzeniu zdrowych komórek. Witamina D odgrywa ważną rolę w kolorze skóry i może nawet leczyć łuszczycę.
Możesz zwiększyć spożycie witaminy D poprzez:
- Wystawiony na działanie promieni słonecznych przez 10 minut dziennie.
- Jedz pokarmy wzbogacone witaminami, takie jak płatki śniadaniowe, sok pomarańczowy i jogurt.
- Jedz pokarmy, które naturalnie zawierają witaminę D, takie jak łosoś, tuńczyk i dorsz.
- Kup suplement witaminy D.
- Witamina C
Witamina C występuje w dużych ilościach w naskórku (zewnętrznej warstwie skóry) oraz w skórze właściwej (wewnętrznej warstwie skóry). Witamina C zwalcza nowotwory (przeciwutleniacz) i odgrywa rolę w produkcji kolagenu oraz pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry. Dlatego witamina C jest jednym z głównych składników wielu produktów do pielęgnacji skóry przeciw starzeniu .
Przeczytaj także: Chcesz wstrzyknąć witaminę C? Najpierw poznaj korzyści i niebezpieczeństwa
- Witamina E
Podobnie jak witamina C, witamina E jest również przeciwutleniaczem. Jego główną funkcją w pielęgnacji skóry jest ochrona przed uszkodzeniami słonecznymi. Witamina E po nałożeniu na skórę pochłania szkodliwe promienie UV ze słońca. Witamina E ma również zdolność minimalizowania szkód wyrządzonych przez promienie UV. Ten stan może pomóc w zapobieganiu ciemnym plamom i zmarszczkom.
Normalnie organizm wytwarza witaminę E poprzez sebum, oleistą substancję wydzielaną przez pory skóry. W odpowiedniej równowadze sebum pomaga utrzymać kondycję skóry i zapobiega wysuszaniu. Jeśli masz bardzo suchą skórę, witamina E może pomóc uporać się z brakiem sebum. Witamina E pomaga również w leczeniu stanów zapalnych skóry.
- Witamina K
Witamina K jest ważna we wspomaganiu procesu krzepnięcia krwi, który pomaga organizmowi leczyć rany, siniaki i obszary dotknięte operacją. Uważa się również, że podstawowa funkcja witaminy K pomaga w niektórych stanach skóry, takich jak: rozstępy , widoczne naczynia krwionośne, leczą przebarwienia i cienie pod oczami.
Możesz również znaleźć witaminę K w kremach do stosowania miejscowego, które mogą pomóc w leczeniu różnych schorzeń skóry. Lekarze zazwyczaj przepisują również kremy zawierające witaminę K pacjentom, którzy niedawno przeszli operację, aby zmniejszyć obrzęk i siniaki. Witamina K może przyspieszyć gojenie się skóry.
Przeczytaj także: 8 korzyści z pomarańczy, owoców bogatych w witaminę C
Witaminy, których potrzebuje Twoja skóra, można znaleźć w produktach spożywczych, takich jak warzywa i owoce. Suplementy witaminowe są również łatwo dostępne w aptekach lub supermarketach.
Przed spożyciem najpierw porozmawiaj z lekarzem za pośrednictwem aplikacji zdobyć wystarczającą wiedzę przed zakupem suplementów. Możesz także kupić suplementy witaminowe za pośrednictwem aplikacji . Dalej, pobieranie podanie teraz!
