6 alternatyw dla sosu sojowego na diecie, sprawdź recenzje!
„Zawartość cukru i sodu w słodkim sosie sojowym może utrudnić program dietetyczny, który obecnie prowadzisz. Niestety sos sojowy wydaje się nierozerwalnie związany z jedzeniem, które spożywamy na co dzień. Mimo to, aby dieta mogła działać skuteczniej, istnieje kilka alternatyw dla słodkiego sosu sojowego, gdy jesteś na diecie. Na przykład angielski sos sojowy, aminokwasy kokosowe, sos ostrygowy, sos rybny i sos kokosowo-sojowy.”
, Dżakarta – Słodki sos sojowy jest jednym ze składników smakowych, który jest często używany w różnych potrawach. Jednak słodki sos sojowy często kojarzy się z dużą ilością kalorii, która powoduje przyrost masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ słodki sos sojowy zawiera cukier i sód jako konserwanty. Pamiętaj, że nadmierne spożycie cukru może zwiększyć poziom tłuszczu w organizmie. Podczas gdy sód może dawać efekt ciągłego jedzenia i picia.
Jeśli jesteś na diecie, lepiej unikać spożywania słodkiego sosu sojowego. Cóż, możesz zastąpić to alternatywami dla zdrowszej diety. Ciekawi Cię coś? Sprawdź informacje tutaj!
Przeczytaj także: Zdrowe menu dietetyczne, aby szybko schudnąć
Alternatywa dla słodkiego sosu sojowego dla bardziej efektywnej diety
Istnieje kilka substytutów słodkiego sosu sojowego, które zawierają niską zawartość cukru i są bezpieczniejsze dla Twojej diety, w tym:
- Aminos kokosowy
Zgłoszone z Linia zdrowia, aminokwasy kokosowe to zdrowsza alternatywa dla sosu sojowego. Aromat składa się z organicznego soku kokosowego i naturalnej soli morskiej. Ponadto aminokwasy kokosowe mają również dość niską zawartość sodu w porównaniu ze zwykłym sosem sojowym. Jednak słony i pikantny smak potraw można nadal uzyskać jak zwykły sos sojowy. W rzeczywistości aminokwasy kokosowe mają również konsystencję i kolor podobny do zwykłego sosu sojowego, dzięki czemu można je stosować jako substytut sosu sojowego podczas gotowania.
- Sos rybny
Jedną z alternatyw dla sosu sojowego w diecie jest sos rybny. Wiadomo, że ten rodzaj sosu sojowego nie zawiera białka sojowego i nie zawiera glutenu. Sos rybny jest również w stanie poprawić smak spożywanej żywności, bez konieczności stosowania słodkiego sosu sojowego. Co ciekawe, sos rybny może być też zdrowszą alternatywą dla soli.
- Sos z ostryg
Sos ostrygowy może być stosowany jako substytut sosu sojowego w diecie. Sos ma gęstszą konsystencję niż sos sojowy i zazwyczaj miesza się go z frytkami. Jednak przed zakupem sosu ostrygowego należy zwrócić uwagę na etykietę kompozycji. Upewnij się, że wybrany sos ostrygowy nie zawiera dodatku cukru ani karmelu. Ponieważ zarówno dodany cukier, jak i karmel są w równym stopniu narażone na zwiększenie kalorii. Tego oczywiście należy unikać podczas diety.
- angielski sos sojowy
Ta alternatywa dla sosu sojowego ma wyjątkowy aromat i smak umami. angielski sos sojowy lub sos Worcestershire to marynata, która jest powszechnie używana do steków, smażonych potraw, do przetworzonych chińskich potraw. Należy pamiętać, że angielski sos sojowy jest rodzajem sosu bezglutenowelub bezglutenowe. Ponadto angielski sos sojowy również nie zawiera nasion soi, ponieważ powstaje z mieszanki cebuli, octu, sosu sojowego, czarnego pieprzu i tamaryndowca.
Przeczytaj także: Właściwy program diety dla zapracowanych
- Sos sojowy z ekstraktu ze stewii
Liście stewii można przetworzyć na sos sojowy o niskiej zawartości cukru, więc może być alternatywą dla zdrowego słodkiego sosu sojowego. Smak nie różni się zbytnio od słodkiego sosu sojowego w ogóle. Według Diany F. Sugandy, M. Kesa, SpGK liście stewii można stosować jako substytut cukru.
„Stewia to naturalny słodzik, który jest modny, wytwarzany z ekstraktu z liści stewii. Teraz stewia może być używana jako słodzik zamiast cukru w sosie sojowym. Słodycz jednej filiżanki granulowanego cukru jest tak słodka jak jedna ósma ekstraktu ze stewii” – powiedział, jak donosi jedno z krajowych mediów internetowych (8.03.2018).
Opierając się na tym stwierdzeniu, sos sojowy z ekstraktu stewii z pewnością może być używany jako alternatywa dla zwykłego słodkiego sosu sojowego. Sos sojowy o niskiej zawartości cukru jest bezpieczny dla osób z cukrzycą, a także dla osób na diecie. Jednak nawet jeśli zawartość cukru jest niższa niż w zwykłym słodkim sosie sojowym, nie przesadzaj.
- Sos Sojowy z Wody Kokosowej
Ostatnią alternatywą dla słodkiego sosu sojowego jest sos sojowy z wody kokosowej. Ten sos sojowy powstaje w wyniku odparowania wody kokosowej z dodatkiem przypraw i cukru palmowego. Ponadto sos sojowy z wody kokosowej można również przygotować w domu z niektórych łatwo dostępnych składników. Np. np. woda kokosowa, kluwek, trawa cytrynowa, liście laurowe, sól, świeca, do brązowego cukru.
Należy jednak pamiętać, że cukier palmowy w sosie kokosowo-sojowym jest opcjonalny. Jeśli użyta woda kokosowa ma słodki smak, nie należy dodawać brązowego cukru. Ma to na celu uniknięcie spożycia dodatku cukru, który może utrudniać program dietetyczny.
Cóż, to są alternatywy dla słodkiego sosu sojowego, gdy jesteś na diecie. Oprócz unikania nadmiernego spożycia słodkiego sosu sojowego należy również unikać tłustych i wysokosłodzonych potraw. I na koniec, upewnij się, że regularnie ćwiczysz przez co najmniej 30 minut dziennie, aby maksymalnie spalić kalorie.
Przeczytaj także: Sprawdź kalorie swoich ulubionych przekąsek, które są superkolekcjonerskie
Jeśli potrzebujesz informacji na temat dobrego jadłospisu na diecie, możesz skontaktować się z dietetykiem w aplikacji . Poprzez funkcje czat/rozmowa wideo dostępne w aplikacji.
Ponadto można również kupić witaminy lub suplementy według potrzeb na wniosek . Oczywiście bez konieczności długiego wychodzenia z domu czy kolejki. Więc na co czekasz? Dalej pobieranie podanie teraz!
Referencja:
