Czy to prawda, że kobiety w ciąży muszą podwoić porcję posiłków?
Dżakarta – W czasie ciąży matki muszą zwracać uwagę nie tylko na pożywienie dla siebie, ale także na płód, który rośnie i rozwija się w łonie matki. Może to być naturalne, jeśli kobiety w ciąży jedzą więcej, ponieważ często czują głód. Jednak czy to prawda, że kobiety w ciąży muszą podwoić porcję jedzenia?
Aby ciąża pozostała zdrowa, a waga w czasie ciąży nie była nadmierna, matki muszą utrzymywać przyjmowanie składników odżywczych, które dostają się do organizmu. Nie tylko zdrowie matki jest problemem, ale także należy zwrócić uwagę na zdrowie dziecka, aby matka i dziecko pozostały zdrowe do czasu porodu.
Jedząc porcje, gdy jesteś w ciąży, czy powinnaś się podwoić?
Matki muszą wiedzieć, że dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych i spożywanie właściwych pokarmów może pomóc w kontrolowaniu wzrostu i utrzymaniu zdrowia zarówno matki, jak i płodu. Otóż, aby utrzymać odżywianie kobiet w ciąży, matkom zaleca się włączenie do codziennego jadłospisu pełnowartościowych pokarmów.
Przeczytaj także: Top 5 składników odżywczych, których matki potrzebują podczas ciąży
Warzywa, owoce, orzechy, nasiona i chude białko mogą być brane pod uwagę. Ważne jest również, aby dodawać pokarmy bogate w kwas foliowy, żelazo i wapń. Kwas foliowy podawany jest w formie dodatkowego suplementu, ponieważ tylko niewielka jego ilość znajduje się w pożywieniu. Brak spożycia kwasu foliowego w ciałach kobiet w ciąży może sprawić, że dzieci będą podatne na stan zwany rozszczepem kręgosłupa. Podczas gdy żelazo i wapń odgrywają rolę we wzmacnianiu kości u dziecka.
Rzeczywiście we wczesnej ciąży poranne mdłości stało się rzeczą naturalną, tak że większość matek doświadcza utraty wagi, ponieważ jest to trudne do jedzenia. Jednak z tym stanem można sobie poradzić, unikając wszystkiego, co wywołuje nudności i wymioty, jedząc mniejsze porcje, ale częściej, spożywając imbir lub cytrynę, aby złagodzić nudności.
Przeczytaj także: Znaczenie spożycia składników odżywczych dla kobiet w ciąży
Jeśli wymioty, których doświadcza matka, wystąpią, nie będąc w stanie policzyć, ile razy, matka musi natychmiast udać się do lekarza. Możliwe, że przedłużające się wymioty podczas porannych mdłości są objawem przekrwienia ciężarnego. Może to spowodować utratę dużej ilości składników odżywczych przez matkę i odwodnienie. Jeśli tego doświadczysz, możesz natychmiast umówić się na wizytę u położnika w celu uzyskania leczenia. Aby to ułatwić, po prostu użyj aplikacji .
Czy zatem kobiety w ciąży powinny podwoić porcję jedzenia? Okazuje się, że nie jest to konieczne. Jeśli kobiety w ciąży mają prawidłową wagę, pierwszy trymestr właściwie nie wymaga dodatkowej energii. Tymczasem dla kobiet w ciąży z otyłością konieczne jest zrzucenie wagi, aby nie zaszkodzić matce i płodowi.
Przeczytaj także: 6 dobrych pokarmów do spożycia we wczesnym trymestrze ciąży
W drugim trymestrze kobiety w ciąży potrzebują dodatkowych 340 kalorii energii, podczas gdy w trzecim trymestrze dodatkowa energia potrzebna matkom sięga 460 kalorii dziennie. Nie oznacza to jednak, że musisz jeść więcej niż jedną osobę. Jakość spożywanej żywności jest ważniejsza niż ilość. Kontynuacja przyjmowania składników odżywczych w czasie ciąży jest oczywiście konieczna. Dlatego mądrze jest wybierać pokarmy zbilansowane pod względem odżywczym, aby zapewnić zdrowszą ciążę.
